1樓：匿名使用者
可以的。
運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鐘，補充500毫升左右，運動中每10～15分鐘補充100毫升～150毫升，運動之後則儘量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹部不舒服。
因此如果喝不下500毫升，則可以稍微減少水量。運動過程中，人體大量缺水，需要補充水分，每10-15分鐘補充一次，補充的水分以淡糖水、淡鹽水、運動型飲料為佳，他們當中含有人體所需的糖和鹽分及微量元素，能夠快速補充水分，但是飲用的糖或鹽水濃度不能大於7%，否則會導致人體電解質不平衡，運動中補充礦泉水或白開水也是可以的，只是細胞吸收水分的速度較前者慢一些。運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水作為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
需要注意的是，運動中要小口補水，採用少量多次的飲水方法。
2樓：匿名使用者
可以的，只能喝少量。喝太多會跑不動。
3樓：手機使用者
可以到是可以，最好少喝點，河幾口就行了，我以前練過散打，喝多了傷身體。
4樓：禿廢
可以補充點淡鹽水，但是要少喝
有氧運動後不能喝水嗎，有氧運動完事以後可以喝水嗎
是有氧運動前不能喝很多水 之後可以喝 要補充水分。擦，有氧運動即為有氧代謝的運動，是可以燃燒體內脂肪起到 效果的比較溫和的運動，你般不劇烈，所以如果口渴是可以喝些水的 我看到一萬米，我笑了，我擦一萬米你去給我有氧一個。有氧運動後，體內水分減少，鹽的濃度增加，如果此時和淡水，會由於體內滲透壓大而吸水，...
運動後為啥不宜大量喝水，運動後可以大量喝水嗎
一 原因。普通人在劇烈運動後，心肺功能達到高峰，血液迴圈加快，流入肌肉 關節等運動器官的學業增多，流入腸胃的血液相對減少，消化分泌液減少。飲用大量的水後，水短時間大量積聚於異常的胃腸系統，胃部感到沉重悶脹外，影響正常呼吸。水分進入血液使血容量增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。二 立刻喝水的後...
運動後能馬上喝水嗎馬上喝水危害多大
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排...