1樓：皇家學院
維生素b2對身體有很多的作用，它這種營養素的一個主要作用就是幫助人體產生能量維持細胞水平。維生素b2主要集中在肝臟、腎臟和心臟中，可見它對人體的作用有多大。所以我們每天都需要補充足夠的維生素b2。
在日常的飲食中可以多攝取些富含維生素b2的食物。
在所有的食物中，酵母含維生素b2的量是最為豐富的，其它富含維生素b2的食物可以從五類食物中給出：動物類食品、蔬菜類、水果類、穀物類、豆類。 1、參與體內能量代謝 維生素b2是參與能源代謝的輔酶中不可缺少的組成部分。
2、促進**、眼睛、肌肉、神經、心臟健康，包括抑制白內障的發生. 3、增強免疫力，提高機體修復能力. 4、促進鐵吸收，預防貧血.
5、將色氨酸和氨基酸轉化為煙酸. 6、在維生素a的協助下維護消化系統粘膜. 7、對胎兒的健康發展.
8、**一些神經系統疾病
2樓：拾萬里之外
富含維生素b2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
膳食纖維屬於什麼營養素，膳食纖維是營養素嗎？
膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。因此，曾一度被認為是一種 無營養物質 而長期得不到足夠的重視。然而，隨著營養學和相關科學的深入發展，人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用。以致於在膳食構成越來越精細的今天，膳食纖維更成為學術界和普通百姓關注的物質，並被營養學界補充...
硒，維生素B2用什麼食物補充好，日常哪些食物含硒 維生素B
富含維生素b2的食物 動物肝臟 雞蛋 牛奶 豆類及某些蔬菜，如雪裡紅 油菜 菠菜 青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。乾果類有些也含有.熬夜的人多補充維b也很好呢,可以彌補熬夜帶來的一些損傷。含硒元素較多的食物，據報道人體內含硒量約14 21mg每日的攝入量7歲以上人群也50 g，含硒較多的食物有青魚...
維生素b2補充太多會有什麼症狀，維生素B2補充太多會有什麼症狀？
維生素是人體內部各種化學反應與代謝過程必需的多種輔酶的組成成分，且不能在體內合成，需要由食物供給，在飲食中自然補充維生素對人體有很大好處。但是，一定要注意服用的劑量。維生素並不是吃得越多越好，各種營養素如果補充過量，超過人體可耐受的最高攝入量，都會干擾其他營養素的吸收和代謝，對人體造成危害，甚至還會...