1樓：匿名使用者
富含維生素b2的食物： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。乾果類有些也含有.
熬夜的人多補充維b也很好呢,可以彌補熬夜帶來的一些損傷。
含硒元素較多的食物，據報道人體內含硒量約14~21mg每日的攝入量7歲以上人群也50μg，含硒較多的食物有青魚，沙丁魚，動物腎臟和肝臟，禽蛋，芝麻，麥芽，大蒜，啤酒酵母等，蛋類含硒量多肉類，以100g食物中含硒量計鵝蛋為33.6μg，鴨蛋為30.7μg，簡單為23.
6μg，豬肉為10.6μg等，一般植物性食物硒含量經常受到當地的水土中含硒量的高低的影響。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
2樓：匿名使用者
青稞米，平時跟其他糧食搭配做主食。
日常哪些食物含硒、維生素b2；
3樓：匿名使用者
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2.
缺硒,維生素b2要吃什麼?
4樓：硒裡福
缺硒會造成的疾病
缺硒會直接導致人體免疫能力下降，體內自由基增加。自由基是機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，削弱細胞的抵抗力，產生破壞細胞的化學物質。人類健康40多種疾病與人體缺硒有關。
包括：免疫力下降，肝病，頭髮稀疏，白內障，心肌壞死，心血管疾病，胃病。
補硒：食物中含硒量順序：動物內臟》海產品》河魚》蛋》肉》蔬菜》水果，含硒量高的動物內臟及禽蛋所含膽固醇也高，人們不宜多食，蝦、蟹等海產品的硒含量高，但利用率低，蔬菜和水果有含硒量力低，對人體所需硒攝入量的影響不大，
建議食用世界硒都，湖北恩施，富有機硒茶、富有機硒高山蔬菜、富有機硒小雜糧、富有機硒食用菌等。
以下食材選用天然富含有機硒的食材更健康更養生。
茶香炒蛋
原料：雞蛋100克、富硒幹茶葉10克、豬瘦肉20克，香蔥、山茶油、鹽、味精各適量。
製作：1、幹茶葉用沸水泡透，瀝乾水分；豬瘦肉洗淨，切成末；香蔥洗淨，切成段。
2、雞蛋打入碗內攪散；將瘦肉末炒熟，倒入雞蛋內，加入茶葉、鹽、味精拌勻。
3、燒鍋下油，待油熱時，倒入混合好的雞蛋液，炒至快熟，加入蔥段炒熟，淋入香油即可。
金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、山茶油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
製作：1、金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。
2、燒鍋加水，待水開後，倒入少許鹽、味精、油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。
3、熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。
既含硒又含維b2的食物
5樓：北京智雲達科技股份****
富含維生素b2的食物： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。乾果類有些也含有.
熬夜的人多補充維b也很好呢,可以彌補熬夜帶來的一些損傷。
含硒元素較多的食物，據報道人體內含硒量約14~21mg每日的攝入量7歲以上人群也50μg，含硒較多的食物有青魚，沙丁魚，動物腎臟和肝臟，禽蛋，芝麻，麥芽，大蒜，啤酒酵母等，蛋類含硒量多肉類，以100g食物中含硒量計鵝蛋為33.6μg，鴨蛋為30.7μg，簡單為23.
6μg，豬肉為10.6μg等，一般植物性食物硒含量經常受到當地的水土中含硒量的高低的影響。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
缺維生素b2適合吃什麼藥物補充
6樓：天使小可愛
服用維生素b2與天然維生素b類一起服用比較好！
什麼水果維生素b2含量最高？
7樓：第涵易閭達
維生素b2
含量高的主要**於動物性食物
動物內臟(腎肝心)
還有蛋類,奶類,植物性的有
豆類,綠葉蔬菜.
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
8樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防和消除口腔內的炎症，最重要是促進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大。
富含維生素b2的水果有橘子、香蕉、葡萄、橙子、蘋果、柑橘、獼猴桃、脆棗、櫻桃等。
9樓：匿名使用者
水果裡面一般含量都不高，可以企業要點買一瓶b2啊！！
10樓：疼愛蕭敬騰
水果有：油梨、香蕉、橘子、柑、橙。
其實一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素b2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。
哪些食物含維生素c2和硒
11樓：執著者
富含維生素b2的食物： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。乾果類有些也含有.
熬夜的人多補充維b也很好呢,可以彌補熬夜帶來的一些損傷。
含硒元素較多的食物，據報道人體內含硒量約14~21mg每日的攝入量7歲以上人群也50μg，含硒較多的食物有青魚，沙丁魚，動物腎臟和肝臟，禽蛋，芝麻，麥芽，大蒜，啤酒酵母等，蛋類含硒量多肉類，以100g食物中含硒量計鵝蛋為33.6μg，鴨蛋為30.7μg，簡單為23.
6μg，豬肉為10.6μg等，一般植物性食物硒含量經常受到當地的水土中含硒量的高低的影響。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
維生素b2補充太多會有什麼症狀，維生素B2補充太多會有什麼症狀？
維生素是人體內部各種化學反應與代謝過程必需的多種輔酶的組成成分，且不能在體內合成，需要由食物供給，在飲食中自然補充維生素對人體有很大好處。但是，一定要注意服用的劑量。維生素並不是吃得越多越好，各種營養素如果補充過量，超過人體可耐受的最高攝入量，都會干擾其他營養素的吸收和代謝，對人體造成危害，甚至還會...
維生素b2能長期吃嗎，維生素b2和維生素a可以同時吃嗎
不能由於人體每天所需的維生素b2的量要適度，不宜過量，只有保持人體組織中適量的維生素b2物質，這樣才能夠保持人體的健康，過量會導致身體的一些疾病的產生。長期服用維生素b2，並且過量，會產生重要的影響，可能會引起 的瘙癢，以及人體的麻痺，流鼻血 刺痛等症狀。與此同時還會降低人體抗癌藥的效果。維生素不要...
維生素B2的作用是什麼，維生素B2的主要功效是什麼？
1 促進發育和細胞的再生 2 促使 指甲 毛髮的正常生長 3 幫助消除口腔內 脣 舌的炎症 4 增進視力 減輕眼睛的疲勞 5 和其他的物質 相互作用 來幫助 碳水化合物 脂肪 蛋白質的代謝。維生素b2的主要功效是什麼？1 促進發育和細胞的再生 2 促使 指甲 毛髮的正常生長 3 幫助預防和消除口腔內...