1樓：來自下楓橋友好的芥藍
就是不做夢，躺下十分鐘進去深睡眠狀態！
2樓：來自觀象臺瀟灑的熱帶魚
睡前儘量減少對大腦地使用，也就是讓大腦處於一種平靜的狀態，讓大腦漸漸進入休息的狀態，從而讓大腦變得放鬆，這樣的睡眠方式就需要睡前減少對大腦的使用，尤其是睡前運動過量，那麼大腦很難真正平靜下來，因此面對睡前的生活習慣，必須要好好控制改正一下。營造一個舒適的睡眠環境，在高節奏的生活壓力之下，很多人會忽視對於環境質量地提升，就好比面對睡眠場所的適宜度，就需要我們多去變化傢俱位置
3樓：佳有兩寶
健康的睡眠。時間7到9小時，睡子午覺;睡眠環境：溫度18度到23度為宜，溼度40%到60%，光線偏暗，避免噪音;床具選擇：
舒適的，太軟太硬皆不宜;睡眠姿勢：建議右側臥位。擁有健康的睡眠從幾個方面來了解。
首先就是睡眠時間這一塊，每個人的睡眠時間實際是不一樣的。但是絕大多數的人睡眠是大概7到9個小時，這個大概能佔到80%左右。那麼還有一少部分人是短睡眠者，他的睡眠時間可能只有四五個小時。
當然只要他能夠滿足白天的工作和生活，咱們也算是正常的。那麼還有一少部分人就是一種長睡眠者。可能睡眠時間要超過到9個小時以上，當然這部分患者只要沒有其他的系統疾病，也算是正常的一種情況。
什麼是健康睡眠？
4樓：厹詩雙
正常人每天睡眠八個小時 隨著年齡的增長會逐漸減少 躺下一會就能去睡 不失眠 早上起床有精神 不是夜裡睡不著昏昏沉沉的。應當屬於健康睡眠。
5樓：熱情的掌心
縱觀人的一生，1/3的時間都是在睡眠中度過，如此可見，這1/3的質量睡眠直接影響這剩餘2/3的人生程序。
功效一：健康的睡眠質量能夠助於恢復體力、增強免疫力，有利於戰勝疾病和身體**。
功效二：良好的睡眠能夠協調大腦皮層、增強肌纖維的功能。
功效三：有一個良好的睡眠，便可以很好的預防糖尿病及中風。
功效四：健康的睡眠可以讓心臟及消化系統得到良好的休息，讓心臟的運動能力變強，變得越來越健康，心臟健康了，保護心臟及消化系統。
功效五：健康的睡眠可以有效的減少睡眠中樞的亢奮時間，從而使的其他的中樞神經活躍起來，從而保護智力。
6樓：先定後淡
不要熬夜，在晚上10點之前睡。要是一覺睡到天亮那你的睡眠挺健康的！
什麼是健康睡眠？健康？
7樓：全依厹
健康的睡眠就是入睡速度比較快，睡眠比較深，睡醒了以後感覺身心愉悅，如果入睡困難或者睡一覺以後又醒了，然後睡不著，這都是失眠的情況，要想有一個好的睡眠狀態，就需要保持精神放鬆，平時注意鍛鍊身體，作息規律，有良好的睡眠習慣，有良好的心態。
8樓：
什麼是健康睡眠健康睡眠是讓人身體不斷變得健康的一種睡眠方式，睡眠包括生理狀況的復員，調整生理的內分泌系統調節生理時鐘記憶系統健康的睡眠，是讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況的睡眠週期說階段二階段，4陳說短說階段怎麼？瞬間瞬間瞬間瞬間瞬間瞬間變應意境說快，而且睡眠一般，吳夢霍少患者晚上睡六個小時，恢復精力she she狠，或者做噩夢的，即使睡十個小時以上，仍然精神應該通過各種**，霍嘯說，延長睡眠時間對身體有害，冬天關閉窗戶，wu wu，燃燒在發射輻射附近居民自治好遠的地方主，有利於提高工作效率和生活質量，反之則對健康不利，睡眠的環境，睡眠的好壞，睡眠的好壞，睡眠的好壞，睡眠的好壞，睡眠的好壞，是棉的，可算可以獲得安說眼睛轉動，表示做夢眼睛不轉動，表示深邃，但是體溫會明顯下降
什麼是健康睡眠?
9樓：豆腐湯
你好，怎樣睡覺才健康。人最佳的睡眠時間是:小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
10樓：等你_仰望
睡眠時間剛好，不多不少，睡眠質量也有一定的保障。
健康的睡眠習慣是什麼？
11樓：變啦
對於一般人群來說，每天保證8個小時的睡眠時間足夠了。要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的執行規律，如什麼時間睡覺，什麼時間起床，都應有固定的習慣，不要輕易改變。
12樓：
健康的睡眠習慣是:早睡早起，不熬夜， 保證睡眠時間充足。
13樓：紫悟
健康的睡眠，習慣需要早睡早起，不熬夜，不睡懶覺，養成良好的作息時間。
什麼是健康睡眠？
14樓：匿名使用者
健康睡眠需要符合三個必要條件：一是睡眠時機好，晚上10點左右入睡是最佳的時機；二是睡眠時長合適，正常成年人的晚間睡眠時長應該在7～8個小時，偶爾醒來，然後能很快入睡，也不會影響睡眠；三是睡眠質量高，醒來後的感受和狀態，是衡量睡眠質量很重要的標準，如果早上醒來神清氣爽、精力充沛，可以認為是高質量的睡眠。此外，有的人入睡困難，或者睡眠行為不健康，習慣於兩三點入睡，這些都屬於有睡眠障礙，或者睡眠不健康。
所以，要保持身體健康，一定要養成好的睡眠習慣，讓自己有高質量的睡眠。
15樓：81356兵
健康睡眠就是每天可以正常休息睡覺！一般不會起夜，快速入睡，不出現多夢現象。醒時沒有累的感覺！能夠正常從事一天的工作！
16樓：輕語雨與魚
睡的舒服不累？合理安排時間？我也不知道不好意思
17樓：
作息規律 睡覺要安穩點
睡眠對健康有什麼好處，睡眠好對身體有什麼好處
自報調查 充足的睡眠可以增強自身免疫力 消除疲勞 維持良好的心理狀態 延緩衰老。下面具體分析 睡眠是每個人生活的主題。現代很多人都會有睡眠不足或經常熬夜的問題。對成年人來說，至少要睡8個小時，身體指標比未成年人好，恢復速度也比未成年人快。身體在八個小時內才能完成工作。對於成年人來說，最忌諱的就是睡眠...
睡眠很少，怎樣保證健康
睡好子午覺比什麼都重要 我也是經常睡覺不多了，晚上我們宿舍要1點多睡,早上又要7點半起來上課 覺得應該沒天吃點維生素,如果長對著電腦應該吃維生素e,這個在商店裡都有得賣的啊 如果有條件的話應該多去運動運動,畢竟好的身體才可以啊 我在學校裡就經常去達球 呵呵,說了這麼多.說到底還是能睡就多睡會吧 哦,...
睡前健康生活小常識，關於睡眠健康小常識
關於睡眠健康小常識 每個人都不要熬夜，晚上十點睡覺，早睡早起身體好嗎！晚上不要開著燈睡，對身體不好。健康身體從睡眠開始，睡眠小常識，你知道多少。健康生活日常小常識有哪些 身心舒暢，吃好，睡好，有張有弛。多準備一下就好了！這個是必須的！健康生活的小常識 貧血 葡萄 橘子 番茄 蘋果 草莓 櫻桃 膽固醇...