1樓：匿名使用者
我自己覺的:
起床.6.30(要看你當天的情況.)
其實如果你到12點多都沒睡的話,那麼你睡覺的**時間應該在1--5之間,因為沒有足夠的時間睡的話,不要有多少時間就睡多少時間.應取適當的時間量來睡.如果醒來有多餘的時間可以吃早餐,看書.
早上的記憶力是最好的..
吃飯.早:7點,一般上班或者上學的時間都是8點,吃完早餐應該留時間給胃消化,而且吃完飯,要站或散步,這樣肚子不會有墜肉.
午飯:11.30.不過時間不允許的話可以12點.但吃完飯後,當然要延後午睡,最好是睡半個小時,如果睡久了就會越困.
晚飯.6點.然後在到7點之間散步或者站著看書.接著過後就可以做想做的事.
鍛鍊身體其實是早上6點到9點時最好.因為睡覺時身體會長,醒後最好做些有益的運動,讓身體保持狀態.
排便的話.一天最最最好的是兩次,我看是早上一次,晚上一次.
刷牙最好是吃完東西就刷.
(以上純屬個人意見.僅供參考)
2樓：生活小當家黃老師
回答22點--6點或22點--6點半。 青少年是走向成熟的階段一般休息8-9個小時就行了，但也是身體發育最快的階段，必須要休息好，有一個好的作息時間，做到早睡早起。 好的生活習慣也是必不可少的。
最基本的是零食，減少自己的零食，從而也減少了不必要的身體負擔。最要的就是戒菸酒，不要因為好奇和好玩，菸酒對青少年身體危害最大。。。。。 各方面都有很多，主要還是好自己平時注意，迫使自己有一個好的生活習慣
3樓：
最佳睡眠時間是晚上10:30到凌晨2:00同時這個時間也是排毒時間
早上6:30-7:00起床
中午很難實現11:30吃飯
一般都是12:00-12:30吃飯
飯後半個小時,午休一下(大約15分鐘到20分鐘)
最正確，健康的作息時間表。
4樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
一天最合理的作息時間是什麼…
什麼樣的作息時間是最合理，最健康的
5樓：
每天晚上10：30 必須睡覺，早上6：30必須起床，中午11：40-13：00能夠小睡一會兒！
如果能做到 就肯定是很規律的作息時間了！！
最健康的作息時間表是怎樣的啊？
6樓：100檸檬不萌
回答22點--6點或22點--6點半。 青少年是走向成熟的階段一般休息8-9個小時就行了，但也是身體發育最快的階段，必須要休息好，有一個好的作息時間，做到早睡早起。 好的生活習慣也是必不可少的。
最基本的是零食，減少自己的零食，從而也減少了不必要的身體負擔。最要的就是戒菸酒，不要因為好奇和好玩，菸酒對青少年身體危害最大。。。。。 各方面都有很多，主要還是好自己平時注意，迫使自己有一個好的生活習慣
最良好的作息時間是什麼？
7樓：一地獅子
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
8樓：仙度瑞拉前男友
這個要根據你的上班時間和年齡來決定，50歲以前每天要確保8小時以上睡眠，50歲以後每天睡眠時間不少於7小時，最好是定時入睡，定時起床，如23：00-07:00。
9樓：嚴謹的
早睡早起是最好的，年輕人能保持晚上11點睡到早上7點，就已經很不錯了
10樓：匿名使用者
晚上十點到早上七點 有需要可以午休
最健康的作息時間表如何安排的？
11樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
每天最科學的作息時間是？即每天早上幾點起床，晚上幾點睡覺最好，最有利於身體健康？謝謝
早上7 8點起床，必須吃早餐！晚上最好12點前睡覺。如果可以的話中午最好午休1個小時，不要超過2小時，不然會影響到晚上的睡眠！每天少吃多餐，一天最好吃4 5餐，這樣是最健康的。比如你8點吃早飯，12點吃午飯，3點到4點就加餐，7點吃晚飯。 晚上10點半睡覺，早上6點起床，中午再睡半小時 桂林律師廖清...
怎麼安排上班時間是最合理的，一天的作息時間怎麼安排最合理？
很簡單呀。a b c三人 a從9 30上班到17 30下班，bc17 30上班到20點下班 第二天b從9 30上班到17 30下班，ac17 30上班到20點下班 第三天c從9 30上班到17 30下班，ab17 30上班到20點下班，以此類推，每週工作不會超過40小時，符合勞動合同法的要求。 22...
哪些美食最健康，什麼小吃最健康,最好吃
第二種就是蔬菜類的。有人可能會說蔬菜不是美食吧，不會呀，我覺得好吃的東西就是美食！蔬菜要怎麼做才好吃呢。我們家中一般的做法就是炒一炒吧，其實青菜最營養的做法應該是清蒸，或者是用開水燙燙。然後涼拌著吃。這樣真的是非常美味的。蔬菜還可以用來做沙拉，拼盤等。多吃蔬菜是可以清緩體內的自由基，減緩衰老的程度。...