1樓：巨型開心果
第二種就是蔬菜類的。有人可能會說蔬菜不是美食吧，不會呀，我覺得好吃的東西就是美食！蔬菜要怎麼做才好吃呢。
我們家中一般的做法就是炒一炒吧，其實青菜最營養的做法應該是清蒸，或者是用開水燙燙。然後涼拌著吃。這樣真的是非常美味的。
蔬菜還可以用來做沙拉，拼盤等。多吃蔬菜是可以清緩體內的自由基，減緩衰老的程度。還可以防止便祕呢。
第三種就是堅果類的。這個肯定好多人贊同。因為從網上的銷售量就可以看出來堅果類的食品很受歡迎。
堅果類的主要是常見的花生、瓜子、核桃、腰果、碧根果等。其實我並不推薦大家買那種烘焙過，或者是翻炒過的，那樣雖然更好吃，但是營養的流失了，也比較容易上火。大家可以買那種原味的堅果。
吃了才是真的健康。
2樓：南牆你周姐
太多了，而且美食包括很多，中餐，西餐又或是零食正常，甜點等等，我就隨便推薦幾個我比較喜歡吃的吧。
先說中餐裡面的菜，我比較喜歡的是水煮的美食，最好是排骨湯燉的，不要加什麼調味品，就是蔥薑蒜鹽料酒燜的排骨湯作為湯底，然後自己準備一些菜，我一般會選擇花椰菜，芹菜，各種菌菇，青菜，生菜，山藥，木耳，寬粉，自己家切的羊肉等等，然後再準備一點酸奶當飲料，米飯當主食，這個很健康。非要有個名字的話，那就是家庭火鍋。
甜點我個人是很喜歡銀耳蓮子羹的，大家都知道銀耳蓮子羹是個非常美容養顏的流食，我很喜歡吃，但是這個要選材好，現在也很難買到很好的銀耳了，因為只要好的銀耳才能煮出很粘稠很美味的那種口感，蓮子是降火的，夏天吃不錯，它好像還有潤燥的功效吧，反正女生都很喜歡。
三文魚蔬菜沙拉，我最近看過一篇文章，關於三文魚的，好像是能美容的，而且新鮮的三文魚也確實很美味，蔬菜本身就是很健康的，多吃點蔬菜沙拉對身體排毒有好處，要是重口味的話還可以多加一些芥末，我是不大習慣的，但是我有個同事很喜歡，每次都加好多，我都覺得她是不是味覺失靈了。
還有泡菜，我一直以為韓國的泡菜和中國的鹹菜一樣是致癌的，後來去向西瞭解了一下才知道不是這樣的，韓國的泡菜似乎能活動腸胃，類似於乳酸菌吧，對人體還是有好處的，不過味道不是每個人都能吃的慣的，我比較喜歡蒜少一點的那種泡菜，不然味道太重了，不是很能適應。
3樓：hello阿馬
還有許多健康的美食我也就不一一的詳細說了，比如咱們的大蒜可以防治心臟疾病極佳，降低膽固醇的作用。還有我們的胡蘿蔔具有養血排毒、健脾和胃、增強免疫力的功效。還有蜂蜜具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳、降血壓、強視力的好處，我們生活中的好的健康美食有很多，就看大家能不能發現了。
4樓：起風了
我感覺綠色最健康，俗話說綠色食品，生活中我們應該多吃一些蔬菜水果之類的，要為自己的健康負責。
什麼小吃最健康,最好吃?
5樓：光瑰
廣式小吃特別好吃，比如有煲仔飯，腸粉炒牛河，燒鴨，白切雞等，哇，老好吃了，尤其煨湯好喝的不要不要的，都吃了很多次了總是吃不夠，大家可以嚐嚐，即清淡又美味佳餚
6樓：匿名使用者
生煎饅頭、三鮮小餛飩、油豆腐線粉湯、開洋蔥油拌麵條、頭糕薄荷糕、海棠糕、蟹殼黃老好吃了，你去吃吧，我大部分都吃過了！好吃！
7樓：匿名使用者
我只能說 水果 其他的什麼燒烤 油炸 蛋糕 冰淇淋 都不行容易胖且對身體不好 我常吃路邊攤和kfc都胖了 555
現在什麼飲食習慣最健康？
8樓：惲天心
1）食物多樣，穀物為主。多種食品應包括穀物與薯類、動物性食品、豆類及其製品、蔬菜與水果及純熱量食品等5大類。
2）多吃蔬菜、水果與薯類，維護心血管健康，增加抗病能力，預防癌症，預防眼疾。
4）經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉與葷油。動物性蛋白的氨基酸組成全面，賴氨酸含量高；而魚類的不飽和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。
5） 膳食與體力活動平衡，保持適當體重。早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。
6）吃清淡少鹽的膳食。我國居民的平均食鹽攝入量約每天15克，是世界衛生組織建議值的兩倍以上，故應減少食鹽量的攝入。
9樓：龍麻麻的小懶喵
健康的飲食習慣：飯前喝湯，從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較適宜。
站著吃飯，。
吃飯說話，傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，喜吃苦食，苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質；。
10樓：木林森林木花花
健康的飲食習慣應該只吃七分飽。這樣可以讓脾胃充分發揮運化作用。若是吃得過飽，會讓胃過度消耗。脾也會受損。久而久之，會對脾胃產生很不好的影響。
平時也要注意不吃生冷食品，尤其是冷飲、冰淇淋、寒性的水果…人的生命活力需要一定的溫度。吃寒涼生冷的食物會對人體健康有損。
多吃粗糧食物，粗茶淡飯最益於養生保健。
11樓：互信互助互愛
多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應占到一半以上，其維生素c含量比淺色的高一倍。
12動、植物油混著吃
光吃植物油會促使體內過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油製成混合油，可以取長補短。
13吃飯環境要安靜
研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。專家建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔**做背景可以讓人吃得更香。
14別一個人吃飯
單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地消化和吸收。
15骨頭湯加點醋
人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。
16每天吃一次纖維食品
人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排洩掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物。
17多嚼硬的食物
根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物。因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年痴呆症的作用。
12樓：匿名使用者
根據世衛組織和《中國居民膳食指南》的建議，健康的飲食可以包括以下幾個方面：
1、多吃蔬菜和水果，並增加其多樣性：
蔬菜和水果是維生素，礦物質，膳食纖維，植物蛋白和抗氧化劑的重要**；
平時那些經常吃蔬菜和水果的人患肥胖，心臟病，中風，糖尿病和某些型別的癌症的風險顯著降低；
建議每天吃夠5種蔬果；
2、控制脂肪攝入的總量和種類：
如果攝入脂肪太多，特別是一些錯誤種類的脂肪（比如飽和脂肪和工業生產的反式脂肪），會增加患心臟病和中風的風險。為了避免不健康的體重增加，總脂肪的攝入不應超過一個人總能量攝入的30％。
注意烹飪用油的選擇，儘量選擇不飽和植物油，如橄欖油，大豆油，葵花籽油或玉米油；少吃動物脂肪或飽和脂肪含量高的油，如黃油，酥油，豬油，椰子油和棕櫚油。
3、 每天保證攝入適量穀物，但要注意粗細搭配：
穀物是人體能量的主要**，能夠提供人體必須的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和維生素b群；
避免攝入過多加工太精細的穀物，要搭配一些粗糧、雜糧或全穀類食物；
4、儘量每天都攝入奶類、大豆或其製品：
奶類食物不僅含有優質蛋白質，還是膳食鈣質的良好**；
豆類含有豐富的優質蛋白，還有人體必須的多種植物化學物質；
5、少吃糖，合理選擇飲料：
為了健康飲食，糖應占總能量攝入的10％以下，進一步降低到5％以下還有其他健康益處。
儘量選擇新鮮水果來代替甜食，比如餅乾，蛋糕和巧克力。
少吃含糖量很高的飲料。
6、少吃鹽：
少吃鹽有助於預防高血壓，並降低成年人患心臟病和中風的風險；
7、控制食量，過多過少都不好
不要每頓飯都都吃到嗓子眼兒，要一定程度控制自己的進食量，每頓飯可以故意少吃幾口；
相反地一味通過減少進食量來達到所謂健康也是不正確的，進食不足可能導致消瘦甚至營養不良；
要養成運動的習慣，將多餘的能量通過運動消耗掉，避免脂肪堆積造成肥胖；
當然還有很多其他的方面，且飲食因人而異，不同的年齡不同的情況（例如各種慢性病）都有不同的飲食需求和禁忌。總的來說，還是要遵循自己身體的需要，在滿足各種營養元素攝入充分的前提下，輔以足夠的運動來做到平衡。
健康飲食是什麼？
13樓：脂肪修復喬愛軍
均衡飲食是健康飲食的核心。
均衡飲食意味著從適當數量的所有五個主要食物型別中進行選擇。
1、全穀類
全穀物的例項是全麥麵包、麵食和穀物，其中每種穀物包括胚芽和麩皮。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的維生素，礦物質和纖維。選擇多種顏色可以幫助最大限度地攝入營養素。
3、蛋白質
對於修復體內組織至關重要，許多富含蛋白質的食物也含有高水平的礦物質，如鐵，鎂和鋅。
4、乳製品
富含鈣的飲食促進健康的骨骼和牙齒。乳製品是鈣的良好**。建議使用低脂牛奶，酸奶和乳酪。
5、脂肪
脂肪對大腦健康，能量，某些維生素的吸收，**，頭髮和關節健康很重要。
飽和脂肪存在於奶油，肥肉和油炸食品中，飽和脂肪過多會導致心臟病。
鱷梨和油性魚中含有不飽和脂肪，它們有助於減少血液中的「壞」膽固醇。
6、碳水化合物（糖類）
糖類在某些食物中天然存在，例如水果，或者它們可以作為甜味劑新增。過多的糖會導致體重增加，心臟病，血糖不平衡和其他健康問題。
專家建議女性每天加糖每天6茶匙或更少，男性每天最多加9茶匙。
什麼叫健康飲食？
14樓：寒海女扶優
1.綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於**痛風也見功效。
4.豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
1、選用快餐食品時，為控制熱量攝入，儘量不要點熱量很高的快餐；或者在點餐時注意食品的選擇。以巨無霸**為例，一個巨無霸熱量570卡，薯條220卡，可樂為150卡，一餐吃下來，熱量近940卡；如果再加一個蘋果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出熱量標準了。所以，最好是單點，選用巨無霸的同時，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補充不足的營養素。
2、對於方便食品，包括水餃、果蔬類、魚肉類、豆製品在內的冷凍方便食品，要注意補充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質地及味道，儲存了大量的營養素，但在加工中會造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。
3、三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。
營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
4、注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
最健康最標準的作息時間是什麼，最正確，健康的作息時間表。
我自己覺的 起床.6.30 要看你當天的情況.其實如果你到12點多都沒睡的話,那麼你睡覺的 時間應該在1 5之間,因為沒有足夠的時間睡的話,不要有多少時間就睡多少時間.應取適當的時間量來睡.如果醒來有多餘的時間可以吃早餐,看書.早上的記憶力是最好的.吃飯.早 7點,一般上班或者上學的時間都是8點,吃...
怎樣喝茶最健康，怎樣喝茶最健康，喝什麼茶？？
在選擇茶葉時也要注意茶葉的品質，如果是較差的茶葉泡茶入口非苦即澀，最好不要喝了，這樣的茶葉容易喝壞腸胃。胃病患者在服用藥物時不宜飲茶，服藥2小時後可以飲用些紅茶 牛乳紅茶等，這樣有助於消炎和對胃黏膜起到保護作用，對防治潰瘍也有一定效果。茶水中的成分還能阻斷亞硝基化合物的形成，預防癌前病變。茶含咖啡鹼...
吃什么食物最健康，吃什麼食物最健康？
2003年11月27日，北京 上海等9大城市的權威營養學專家評出了現代人的十大健康食品。1 大豆 豆漿 豆奶等 含有豐富的蛋白質 不飽和脂肪酸 鈣及b族維生素，被譽為 植物肉 2 十字花科蔬菜 花椰菜 捲心菜 白菜等十字花科蔬菜含有較多的維生素c和胡蘿蔔素，並富含鈣 鉀 鈉 鐵等鹼性元素，屬於鹼性食...