1樓：匿名使用者
順其自然就是合理的長高
2樓：溫暖人心
首先是保證早睡，第二生活壓力小，第三吃飽飯，第四適當運動。
3樓：筱磊
運動方面就是籃球、原地蹦跳，拉伸，也可以用，荷漾芳，按摩一會再做熱身運動。
4樓：銘刻
想長高兩點必須要注意：作息習慣和堅持運動，作息包括睡覺習慣和飲食習慣，睡覺十點到次日的六點最好，如果不行也最好保持七個多小時的睡眠。
5樓：匿名使用者
適當的用些增高產品，像（寇泉雅）能幫助促進腿部骨骼的發育，簡單方便的方法了！
6樓：匿名使用者
增高需要從飲食、作息、運動、補劑、環境、基因去全面考慮，相對來說難度會更大一些，而且需要的毅力也比**大。
7樓：呂傲寒
平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
8樓：匿名使用者
合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
9樓：小美
如果過了生高期，仙丹給你都白費沒法子高了，如在生長期的話，營養和運動都跟得上，生活習慣良好，有個好基因，都是不用擔心長的問題，比如那些打籃球的，你看看幾乎沒矮子，所以運動非常有用，尤其跳躍的那種運動更是翹楚「袁樂回憶法」高六釐米運動，但是不是所有人才能長高，因為有的人基因就是那樣，有的人則是缺乏一些營養。
10樓：辰星
鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。
11樓：王倩
增高的方法大致分為兩種：一是穿增高鞋。二是通過食品補充長高所需的31種營養。
12樓：回憶
注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
怎麼快速長高？
13樓：買樂安冀鈺
怎樣可以長高，長高的科學方法閱讀
很多人都想長高一點，確長不高，只是想想而已，永遠不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了，卻沒有什麼補救措施。不要以為成年後就不能改變自己身高了。
但有這種想法是正常的，我以前也有這樣的想法，不過近期內已經20歲的我居然已證實長了3釐米。為了分享這個長高的喜悅，小編特意寫了怎樣可以長高，長高的科學方法這篇文章，你也想長高吧，趕緊行動起來吧。
方法爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
多吃魚為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
喝牛奶睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。7旅遊
你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇蹟的就是你哦。
14樓：
多喝牛奶
適量運動
睡眠充足
!這是最有效的方法!吃什麼增高藥
或用器具
98%的人不能用
!不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
「鐵質對生長髮育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
此外發育期間多做跳高訓練！拉伸訓練！籃球！跳繩！排球！都是必須的！長期下來一年長7-8cm不成問題
15樓：簡弘懿良豐
真正原因還是身體機能沒有全面發育，骨骼是最主要的問題，也跟身體的各個臟器有這密切的聯絡，缺乏多種營養元素和礦物質。要補充這些東西
16樓：卯永芬次凰
首先吃飯等等必須合理搭配，不能挑食，蔬菜，肉，蛋都要吃，做到營養均衡，鈣一定要保證充足，同時多做運動，一方面增加激素分泌量，使軟骨繼續活動，另一方面在外面活動也可以增加維生素d的合成，利於鈣的吸收
17樓：桂振博
每天都喝牛奶，然後學會打籃球等拉伸類運動，每天坐著只會長寬的，堅定的信念很重要，男人的魅力就在這，相信你，加油
18樓：豆玟麗似菁
多運動，多鍛鍊身體比如：打籃球，游泳都有助於長高。
飲食方面呢，就應該多吃含有蛋白質的食物
19樓：養雅韻翠風
想要長高，補充足夠的鈣和維生素是最重要的，另外，還要加強鍛鍊，多晒晒太陽。平時多吃一些含鈣比較高的食物，比如豆、奶等食物。做運動的時候多做一些拉伸動作，效果會更好。
但是長高這個過程都比較慢，欲速則不達，過於貪求速度對身體不太好。
20樓：釁元斐善甲
增加點維生素，睡覺要合理，維生素能增加骨質，睡覺能把腰骨拉長。
這樣自然能長高了！！！
我就是這樣長高的！！！
21樓：秦德文高俏
要是你還在發育期，那就多運動比如跑跑跳跳爬爬山什麼的，少喝酒，早睡早起。要是發育期完了那就動手術吧，自然狀態是不會長高了
22樓：酈晟展雁
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
23樓：都挺歡騰有
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。做做伸拉運動，都是朋友說感覺我高了，問我是用什麼方法，還讓我幫忙介紹呢，前幾天測量了一下身高，真的長高了真的很感謝【杜於菲 高了】，讓我長高，大家可以去嗖下
如何快速長高10cm?
24樓：杜筱雲
長高本身就不能用「快速」來形容，畢竟是一個循序漸進的生長過程，切莫著急的喔。一般身高有一部分原因是要靠遺傳基因！一部分是後天營養因素！
如果您想要長的高些，建議您平時注意營養，補充營養，加強鍛鍊！我爸174我爸我媽156這樣子 而我現在淨身高169cm好想哭 夢寐以求都想178cm, 我發現我爸爸幾個親兄弟都基本有175， 我堂哥們也有175， 而我只有169，不知道是不是以前熬夜多了還是缺少鍛鍊，或者營養的問題。
還好後來天天鍛鍊，看的楊雲風的日記裡的長高鍛鍊，配合營養，3個月了還長4cm，算是彌補了一些缺憾了，我是23了（確實有點急了），晚上五百跳繩熱身，八十個跳躍摸高，拉伸運動（側壓腿每邊40個，伸懶腰60個，靜止摸高60個，吊單槓十個/60秒一個）。
25樓：褪的刺青亂
長個子後的總結經驗。本人一個快22歲的「好久不長個星 我真是不好意思了...出於對身高的深深執念還是到處尋找方fǎ。
初中長身+體的時候天天通宵打遊戲吃泡麵導致高中畢業170，大學每天打籃球感覺身高的重要性，自己還想長個，幸好看到一篇（陸七暉高了）的文兒，通+過運+動拉伸才長到175.想長個子的朋友可以去？白 渡嗖下
26樓：醉後扶定愛上你
男生過了20歲就不能長 高了？錯，看完這個，你會重燃希望。首先要.
合理調 理飲食，不偏食，不bào飲bào食，既要確 保 充 足的養分，又要恰當控+制。不抽菸，不飲酒; 其次.曰子要有規律，睡覺要充 足、守時，最 好睡硬板床， 最 中 心的是要靠運+動來幫助長高，多種調配替換，這是中 心的中 心點，我是看了 《董、以、樂、完美、蛻變》這個波文，才懂的，在 * 度 裡能找著它。
27樓：楷書練字
這個好辦，穿增高鞋，快速增高十釐米不是夢，很容易做到，想要永久長高，只有吃點好的，長身體，沒有別的辦法。
28樓：
遺傳基因、食物營養、生命鍛鍊、快樂生活等等，成長一樣都不可少！但快速長高10cm,可能能達到，但也可能會掖苗助長，欲速則不達！
29樓：昆吾傲霜
那就墊個增高墊唄。立刻就長高十釐米。
30樓：匿名使用者
親，這邊建議您踩高蹺試一試呢
青少年如何快速長高?
31樓：貿贍子車蘊秀
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
想要增高 怎樣才能快速增高，怎麼才能快速長高？我想長高！真的想！怎麼辦
要是還在發育期的話可以多吃營養品，補充鈣質，多做運動。要是已經完成發育就不能了。打籃球可以增高，很有效。不過我找到了一個增高祕方,3個月能增高7釐米 詳細介紹 www.huijiakang.com 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少 都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯正，則各部的關節會...
怎麼快速長高，如何快速長高？
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與...
怎麼快速長高？如何快速長高？
我也要長高 以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦...