1樓：續德文閩己
要是還在發育期的話可以多吃營養品，補充鈣質，多做運動。要是已經完成發育就不能了。
2樓：哦幹哈
打籃球可以增高，很有效。不過我找到了一個增高祕方,3個月能增高7釐米!（詳細介紹） www.huijiakang.com
3樓：黃昏的狂
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少 都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增 加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，又會長高的，體態會變得 婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短 腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內 側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿 不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退 半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七） 正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個 動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上 述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。增高效果好的產品我總結起來還是 羅素莎增高茶 。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。
現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***
怎麼才能快速長高？我想長高！真的想！怎麼辦
4樓：甫殊惠
其實你可以通過體育鍛煉來增高的，就是類似體操的方法，就是引體向上的方法，只不過向上的時候雙腿也要慢慢與身體成90度得角，根據自己的素質吧能做幾個就幾個反正就是要堅持，這種成年人試過之後都會長高的。而且這種增高的方法最好最快的
5樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
如何快速長高？
6樓：嘉香實業
一般來說，子女的身高=父親身高（cm）+母親身高（cm）×1.08後再除已2，一般來說男生有75%左右,女生90%左右逃不出這個公式。 在14至18週歲年齡段，男生平均身高分別為164、168、172、171和170 。
想長高的話，由先天和後天因素的制約： 後天因素除了注意運動外， 還要配合飲食、睡眠、情緒、 生長激素、季節等方面的綜合作用。另外注意：
無論運動量較小或較大的運動，都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。增高的成功取決於不同鍛鍊形式的正確的組合。
1、每天作息要有條理：不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌旺盛的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。是長高的好時機。
睡午覺到晚上就睡不著了。
2、別太過容易發怒、胡思亂想：每天有個短期的奮鬥目標，良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
3、不能抽菸、喝酒：不要吃或誤服含激素的藥物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等。
少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。可樂、甜點等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。
4、營養均衡：不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長，還有損學習精力。
每天可以喝1升牛奶，起碼也要500毫升牛奶，高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。
5、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，也可以服用天門冬氨酸螯合鈣，能通過小腸的氨基酸通道將鈣吸收，吸收率達到百分之九十，溶解性好。為骨骼提供所需的鈣，對身高增長也有很大的幫助。
6、不妨看看醫生，查查骨齡：看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣、鋅、鐵等。
7、堅持每天適度運動：每天運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。 推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加,管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。
8、每個星期去安全的游泳池游泳：腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概感覺遊累了就行了。
9、不壓迫脊椎，挺起胸堂。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或 坐著都昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而含背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。
想要長高，上面講到的幾點就要堅持去做。相信過不了多久就會有收益。
7樓：匡雙玉
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育。
還有一些巧妙運動幫助長高：
1、堅持每天做100個下蹲運動（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。
2、堅持每天練習「引體向上運動」，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。如果是女生，您其實不必真的做「引體向上運動」，只要手抓單槓、全身放鬆的在那裡吊幾分鐘就好了。
3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。
4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。
5、每天晚上做，不費力，但是有點痠痛的小技巧，就是雙腿捲曲，兩個小腿彎折，腳繃直，墊在屁股下面，上半身一點點放下，直到貼到床（or健身墊上）一次保持15分鐘左右，可以感受到明顯的拉伸感。
怎樣才能快速長高？
8樓：小破孩
人體長高主要有三個時期，1-9歲的長高基礎期，10-18歲的長高突增期，19-25歲的長高最後衝刺期。也就是說，在你們過了長高的關鍵時期內，是還有長高的可能性，但一旦過了這個時期，那麼長高就會變得很困難了。
畢竟，個子是不能長一輩子的啊！
身高，除了與遺傳有關，還與運動，飲食，睡眠等後天因素有關。但有的人，明明遺傳很不錯，也從不熬夜晚睡，三餐按時吃，運動很多，個子就是長不起來。這個時候就有可能是因為你的激素有問題了
人體的身高，和體內分泌的生長激素有著密不可分的關係。只要你們抓住生長激素分泌的高峰期，長高自然是沒問題的啦！
生長激素分泌的規律
1、睡眠時分泌的生長激素比清醒時高
生長激素分泌的量在一天內是不平衡的，並且，在夜間睡眠時，生長激素的分泌比白天要更高。特別是在長高高峰期，90%生長激素都是在夜間分泌的。因此，夜間良好的休息，對於長高來說至關重要。
很多處於青春期的孩子，要是睡眠比較多，比較好，那麼身高明顯會比同齡的的孩子好很多。
2、夜間各時間段，生長激素的分泌不一樣
雖然夜間分泌的生長激素比白天要多，但是其分泌量也不是呈直線分泌的。夜間分泌最高的兩個時間段是晚上22:00-2:
00和早上5:00-7:00，這兩個時間段分泌的生長激素佔整個夜間分泌的80%左右。
而其分泌的頂點是在凌晨的1:00和早上的6:00左右。
這也就意味著，在生長激素分泌的高峰期，你們最好都是已經進入深度睡眠的狀態，不然你的生長激素就會慢慢的溜走了。一天比別人少一點無所謂，要是長期下去，那麼你算一下，你是比別人少了多少。
所以在這個時間段保證睡眠，對於長高很有好處，
3、睡眠質量也是決定生長激素分泌量的關鍵
睡眠的質量和生長激素的分泌呈現正相關的關係，睡眠***，生長激素分泌旺盛；睡眠一直受到干擾或者一直處於淺眠狀況，便會大大降低夜間生長激素的分泌，從而導致身高長不起來。
所以，要想長高無憂，保證良好的睡眠質量也是很重要的。小編認識那些長得高的人，睡眠質量是真的好，打雷都叫不醒那種。
4、運動也是會產生生長激素分泌高峰期
雖然白天清醒的時候，生長激素的分泌量不如晚上，但運動還是會使生長激素達到一個峰值的。每天持續1-2小時的體育運動量，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,使管狀骨生長區活躍，從而長身高。
切記，是適度的運動量，不要說為了長高就拼命運動，這個反而是有反效果的。並且，保持良好的心態也是很重要的，不要整天總想著，我明明運動了，三餐也吃了，怎麼就是長不高呢？
這樣會給自己很大的壓力，本來長高不是一時半會就可以達到的事情。說不定，你不去刻意想，放鬆下來，等一段時間過去後去測量一下，你會發現自己還真的長高了，偶爾給自己一個驚喜，也是極好的
怎麼樣才可以增高？怎樣才能增高？
二次長高之飢餓增高法。我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。機不可失！建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動。怎樣才能...
人怎樣才能快速增高
圭茵 想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方...
怎樣可以增高，如何快速增高
1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生...