1樓：跪求智慧
不喝就是最好的。
信我。現在的牛奶喝不得。
2樓：匿名使用者
汗。。 咱徹底沒話說勒。...
3樓：茉莉說生活
牛奶，已經成為很多人健康生活的一部分。但其實喝牛奶，是個技術活，不同人群，各有講究，但不對的喝法則會讓營養大打折扣。
喝牛奶有哪些講究？
4樓：筆記的煩惱
早飲牛奶配點心 晚飲牛奶助睡眠
一般地說，如果每天飲用2杯牛奶，可以早晚各飲1杯。如果每天飲用1杯奶，則早晚皆可。
早上飲用，切忌空腹。一般晨起後會感到口乾，有些人就拿牛奶解渴，一飲而盡，好不酣暢。如此「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現。
況且，如果單純以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。為此，早上飲用牛奶時一定要與碳水化合物同吃。
具體吃法可以用牛奶加麵包、點心、餅乾等，幹稀搭配。可先吃點麵包、餅乾，再喝點牛奶；也可以在牛奶中加大米、麥片或玉米等做成牛奶粥。牛奶與碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的豐富的賴氨酸可提高穀類蛋白質的營養價值，反過來也可使牛奶中的優質蛋白質發揮其應有的營養作用。
晚上飲用，安神助眠。就營養而言，兩者並無多大區別。按照一般的習慣，以早上或晚上飲用者居多。
晚上飲用牛奶可和在飯後兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
進食牛奶時最好小口慢慢飲用，切忌急飲，對碳水化合物要充分咀嚼，不要狼吞虎嚥。這樣，可以延長牛奶在胃中停留的時間，讓消化酶與牛奶等食物充分混和，有利於消化吸收。
5樓：
別和酸性的東西混吃．．一面結塊降低營養和引起***
喝牛奶時間有講究，牛奶在哪些時間喝最好，記住對你有好處？
6樓：匿名使用者
相較於上個世紀經濟和物質都相對匱乏的時代來說，我們現在的生活水平已經是有了飛躍式的進展，我們在平時補充營養的時候，很多人都會選擇喝牛奶的方式，因為牛奶是我們大家都普遍認可的一種能夠補充營養的東西，但是我們也要知道，喝牛奶其實也是有講究的，什麼時間喝牛奶才是最好的呢？
第一個的話就是早餐後1到2個小時之後再去選擇喝牛奶，也許我們有些人，會在早上起床之後空腹就喝下去一杯牛奶，但是我們要知道這樣的做法是很錯誤的。因為我們要知道你的床位在經過了一晚上的休息之後，如果馬上就喝下去一杯牛奶的話，那麼就會更加的增加你胃的負擔，但是我們如果選擇飯後1到2個小時之後喝牛奶的話，則會更加的有利於牛奶中蛋白質的吸收。
第二個的話就是我們在睡前可以選擇喝一杯牛奶，也許我們有些人會有過了解，知道這個時候喝牛奶的話，能夠更加的促進晚上的睡眠，因為經過科學研究之後，發現其實在牛奶中含有一種能夠促進我們睡眠的物質，真是由於這種物質，我們在睡前喝牛奶也是一個特別好的選擇。
綜上所述，我們會發現，一天之中喝牛奶的最好的時間就是在早餐之後1到2個小時，或者是晚上睡覺之前，這兩個時間都是非常好的喝牛奶的時間，我們要學著去在這兩個時間段內喝牛奶，這樣的話才會有助於我們更加好的吸收到牛奶中的營養。
7樓：竅門一族
什麼時候喝牛奶最好？很多人忽略了，我也是才知道，看完漲知識了
8樓：匿名使用者
牛奶在起來的時候和睡前都還是對身體很好。
9樓：強哥遊戲辣評
最好是在睡前喝牛奶吧，有助於睡眠。
10樓：思念久久你
在早餐後和睡前喝牛奶，都是對身體有好處的。
11樓：清春不打烊
牛奶在早上起來或者是晚上睡覺之前喝，吸收最好。
12樓：不上班行不行阿
牛奶最好是睡前喝，有助於睡眠，記住不能空腹喝。
13樓：匿名使用者
在睡覺之前和每天早上睡醒之後都喝一杯牛奶，對身體特別的好。
14樓：葉曉楓
本來說早上或者夜晚睡覺之前喝牛奶比較好，而且營養比較均衡。
喝牛奶和不喝牛奶的人有什麼差別？
15樓：未央宮中斬韓信
牛奶中的營養物質被人體所吸收，可以有助於增強免疫力，讓身體變得更健康。喝牛奶和不喝牛奶的人體質相比，就要稍微好一些。
牛奶可以幫助身體補充營養元素，避免身體出現營養不良的現象。多喝牛奶，還可以為肌膚補充水分，保持**的滋潤度，對於抗衰老也非常的有效。
牛奶可以說是補鈣的佳品，並且牛奶當中的鈣物質非常容易被人體所吸收，所以大家日常喜歡通過牛奶來補充鈣元素。
如果你可以喝牛奶，但是卻不想喝，平時也不吃綠葉菜、豆製品等富含鈣元素的食物，那麼就容易出現缺鈣的現象。
16樓：
只有喝牛奶的人才更容易獲得蛋白質和鈣，但這並不代表著他們離不開牛奶。
17樓：職場百曉通老師
經常喝牛奶的人免疫力肯定是要比不喝牛奶的人高的，最起碼牛奶裡面的營養成分是肯定能夠幫助我們很多，改善我們身體很多方面的，接下來我講一講喝牛奶的好處。
牛奶是可以美白的，我們如果經常喝牛奶就能夠發現我們的**有變白的感覺，而且還可以幫助我們的**更加的緊緻，摸上去更加的滑嫩，特別是拿來泡澡，如果經常用牛奶泡澡的人也是可以讓**變得更滑的。
牛奶裡面的物質也可以促進我們身體的新陳代謝，比如說我們面部比較發黃或者是精神不濟之類的，多喝牛奶也是可以幫助我們看上去更加精神一點，晚上睡不著也可以喝一點牛奶，牛奶還有安神助眠的功效。
早上起來的時候也可以喝一杯，可以幫助我們更好的吸收，不過最開始的話要先喝一杯白開水，因為我們剛起床的時候只有白開水才能夠更快的代謝掉我們體內的毒素，如果用喝牛奶代替的話那麼我們身體還得吸收，這樣子就延緩了我們身體代謝毒素的速度。
女孩子來例假的時候也可以喝一些牛奶，最好是喝熱牛奶，因為牛奶還可以補氣血，我們女孩子來例假期間臉色通常都是發白的顏色，如果多喝牛奶的話能夠滋潤我們的**，讓我們的氣色看上去會更好一些有白裡透紅的感覺。
不過雖然說牛奶有很多好處，我們平時在選牛奶也是有技巧的，如果新增了過多的新增劑或者是別的其他物質那麼這個牛奶就是不好的，我們一般來說喝純牛奶最好，如果純牛奶的配料表上只有一個生牛乳的話那麼就證明這牛奶是好牛奶，如果除了生牛乳以外還有其他的物質的話那麼就是不好的牛奶。
18樓：鍾銘聊科學
《2016版中國居民膳食指南》中，提倡人們每天要飲用奶類或者大豆以及製品。那為什麼牛奶要成為我們每天應該攝入的食物呢？
牛奶的營養物質和其他食物相比，牛奶對人體最為重要的一點是補鈣。我們知道，鈣對於人體生長髮育、骨骼生長必不可少。
在健身時，如果你的健身房比較專業，會為你檢測骨鈣密度。我們人體中的鈣99%都儲存在骨骼之中，剩下的鈣被儲存在血液之中，維持著人類的正常運轉。如果我們身體攝入的鈣不足時，此時骨骼中的鈣就會補充到血液中，但骨骼本身就會缺鈣。
缺鈣的骨骼從顯微鏡下看呈蜂窩煤狀，很容易造成骨質疏鬆，而骨質疏鬆又容易引起人體其他疾病。
雖然目前有很多種補鈣方式，比如：鈣片，但最好的補鈣方式是通過食物攝取。食物中含鈣量比較豐富的食物就是牛奶或者是大豆製品。
其他食物，比如：骨頭湯中雖然有很多鈣，但這些鈣難以被人體吸收。
牛奶中的鈣非常容易被人體吸收，如果能堅持每天飲用牛奶，那麼相比於不喝牛奶的人而言，身體中的鈣含量更豐富，更不容易造成骨質疏鬆。
牛奶的主要成分除了水之外，就是蛋白質含量，而蛋白質對人體生存也非常重要。只不過牛奶中的蛋白質含量較低，而且我們可以通過攝入其他肉類獲取蛋白質，所以牛奶對人體的主要作用就是補鈣。
長期喝牛奶的人會變白嗎？對於很多女生而言，驅動她們每天喝牛奶的動力是變白，那牛奶真的有變白的作用嗎？
其實人體變黑主要原因是人體內的黑色素顆粒，經過紫外線或者其他方式的催化，會導致酪氨酸反應可以生成黑色素中間體，黑色素中間體可以防止紫外線對身體的傷害。一般情況下，黑色素中間體不會讓人長期變黑，但如果長期遭受紫外線照射，那麼黑色素中間體將會變成黑色素成熟體，導致我們變黑。
所以減少變黑的方式，就是防晒。而牛奶顯然不能幫助我們防晒。
牛奶雖然是白色的，但這些物質並不能消滅黑色素，要知道牛奶的主要成分是水，其他的還有蛋白質，微量元素等，並不包括美白成分，而且牛奶經過人體吸收之後，這些營養物質並不僅僅是輸送到**層，還擁有全身技能運轉，所以牛奶無法美白。
用牛奶製作**也無法美白，一來是因為牛奶屬於蛋白質大分子，無法被**直接吸收。再者是牛奶中含有蛋白質，而微生物很喜歡分解蛋白質，導致**表面的微生物超標，更容易引起發炎等**症狀。
什麼人適合喝牛奶？雖然牛奶鈣質比較豐富，但不是所有人都適合喝牛奶的。對於大多數亞洲人而言，很多成年人無法直接消化牛奶，他們的體內缺少一種消化牛奶乳糖的酶，使得這些乳糖在大腸中被微生物分解成乳酸以及其他有害物質，很容易引起腹瀉、腹痛、腹脹等症狀，這就是「乳糖不耐受」。
乳糖不耐受在亞洲地區比較常見，如果你也對乳糖不耐受，那麼可以選擇無乳糖牛奶，不過相應的**也會更高一些。或者是選擇酸奶，因為酸奶中的乳糖已經被分解，所以喝酸奶不用擔心乳糖不耐受的風險，只不過大多數酸奶的新增劑較多，需要謹慎選擇。
相比於不喝牛奶的人而言，經常喝牛奶有助於我們身體骨骼的鈣含量。除此之外的美白功能等，並不是牛奶的功勞，而是防晒的作用。
19樓：亦非網路
牛奶的種類也非常多的，有純牛奶也有奶粉，而奶粉又分為嬰兒奶粉，學生奶粉，還有成年奶粉以及中老年奶粉等，每種奶粉的營養成分會根據不同的人群進行劃分。隨著人們生活水平的提高，牛奶變成了一種非常普通的飲品，生活中有很多人每天都喝一杯牛奶，但有的人長期不喝牛奶，那麼喝不喝牛奶身體會有差別嗎？我們一起來看一下。
每天喝牛奶和不喝牛奶的人，會有差別嗎？看看營養師怎麼說
牛奶對身體有哪些作用？
牛奶中含有豐富的蛋白質，這些蛋白質能夠給我們的身體帶來一些能量，尤其是早上喝一杯牛奶的話，可以使一天的工作和學習都有更好的精神和力量，為我們的身體保駕護航。
牛奶中還有大量的鈣質，牛奶的**是動物，所以它含有的鈣質是動物性的鈣質，相比喝骨頭湯和吃吃蝦皮來說，這種鈣質補充的會更好，而且牛奶中含有大量的維生素d和乳糖，對於促進鈣質的吸收也有非常好的作用，所以說每天喝牛奶的人補充鈣質更為充分。
除此之外牛奶中含有大量的乳糖物質，這種物質可以為大腦提供豐富的營養。每天喝一杯牛奶對於人體大腦的正常工作和智力發育都有著十分關鍵的作用。同時牛奶還具有一定的安神作用，如果每天晚上睡前喝一杯純牛奶可以很好的入睡，並且改善睡眠質量。
那麼喝牛奶喝不喝牛奶身體有哪些區別呢？體質有差異嗎？
雖然喝牛奶有這麼多的好處，但是也是要講究量的，如果每天只喝半斤到一斤牛奶是比較正常的，如果喝太多的話也會導致營養超標，容易引發肥胖。尤其是對於乳糖過敏的人更不能喝；還有一些孩子對於牛奶中的蛋白質過敏，這時候只能喝水解蛋白的牛奶，所以說牛奶到底適不適合自己，要看自己的體質來定，不能強求。
喝牛奶會補鈣嗎？經常喝牛奶有哪些好處？
喝牛奶有助於補鈣，牛奶屬於蛋白質和鈣含量都比較豐富的食物，而且鈣磷的比例適當，利於人體對鈣的吸收。經常喝牛奶的好處有 1 能夠提高機體的免疫力，因為牛奶當中富含有豐富的蛋白質。2 能夠避免骨質疏鬆，讓我們的骨骼更加強壯。3 能夠平復我們的情緒，讓心情變的更加開朗，因為牛奶當中含有的氨基酸的成分，能夠...
常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差別？
牛奶中的營養物質被人體所吸收，可以有助於增強免疫力，讓身體變得更健康。喝牛奶和不喝牛奶的人體質相比，就要稍微好一些。牛奶可以幫助身體補充營養元素，避免身體出現營養不良的現象。多喝牛奶，還可以為肌膚補充水分，保持 的滋潤度，對於抗衰老也非常的有效。牛奶可以說是補鈣的佳品，並且牛奶當中的鈣物質非常容易被...
多喝牛奶有什麼好處，堅持喝牛奶有什麼好處？
常喝牛奶的好處 第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。第二，牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85 是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第四，嬰幼兒...