1樓：匿名使用者
我個人經驗,喝牛奶對補鈣真的非常好!!
我平時懶的時候,每天吃一粒高質量鈣片和複合維他命(其中也包含每日所需鈣)都還經常有缺鈣的現象,比如腿不舒服的感覺之類的.但是如果我每天都保持1杯奶的話,我根本不會有那些現象!
而且保持喝奶可以給身體打下非常好的基礎,平日身體也強些,不會多病.尤其越到中年越明顯,別人身體都走下坡,但是如果你保持喝奶的話,身體就會比別人好的多.就是我身旁的一位經常喝牛奶的阿姨告訴我的.
她說這對身體非常重要.
2樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
3樓：小法師
討厭喝純牛奶，就和酸奶吧，跟愛你的媽媽說，酸奶更有營養 ，而且其中的鈣更容易吸收，還有益生菌什麼的，有利於腸道健康
4樓：啊恩恩
蘿蔔青菜，各有所愛
我愛雞蛋，我愛牛奶
5樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
女性喝牛奶的好處
6樓：蘇嘉愛娛樂
喝牛奶可避擴音前絕經
美國阿默斯特馬薩諸塞大學和哈佛大學的研究人員發現，喝牛奶可能有助避擴音前絕經。 絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終止。女性多在45~55歲之間自然絕經。
大約10%的女性提前絕經，因此患心血管疾病、骨質疏鬆症和認知能力提前衰退的風險更高。
研究人員2023年開始藉助調查問卷定期瞭解近12萬名25~42歲女性生活習慣、飲食和醫療情況。20年後，研究人員綜合多種相關因素髮現，攝入維生素d最多的人比最少者提前絕經風險低17%，攝入鈣最多的女性比攝入最少者提前絕經風險低13%。
牛奶是最佳的鈣**，此外，羽衣甘藍、西蘭花等蔬菜和沙丁魚等多脂魚也富含鈣。維生素d的食物**主要有乳製品、多脂魚和蛋黃。研究中，攝入鈣和維生素d最多的女性平均一天飲用568毫升牛奶。
美國科學促進會援引研究人員的話報道，先前實驗室資料顯示，維生素d與某些關乎卵巢老化的激素作用機制有關，不過，這是首次發現維生素d和鈣攝入可能與提前絕經存在關聯。
擴充套件資料
正確喝法：
1、不空腹喝牛奶。有的人喜歡早空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，
所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾、麵包之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用，利於消化吸收。
2、酸奶比鮮奶更易吸收，同時可以改善口感。
3、不大口喝牛奶。在飲用牛奶時如果能夠小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質和體內的胃酸充分接觸，形成細小的凝塊，有利於消化吸收。
4、不喝冰牛奶。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸後飲用也是不科學的。
7樓：我想該睡
1、預防經期綜合症：
現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。
2、改善**：
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助於**：
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆：
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神：
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
喝牛奶有什麼好處
8樓：書時芳支培
如何科學飲奶
1、早、晚是喝奶的最佳時機。早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2、不應早晨空腹喝牛奶。牛奶是一種蛋白質含量較高的食品。空腹時，牛奶中的蛋白質就會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉為能量消耗，而不能起到它更大的營養作用，這是對牛奶極大的浪費。
另外，早晨空腹喝牛奶，胃腸蠕動快，牛奶中的營養成份來不及被吸收就進入大腸，而且還易引起輕度腹瀉。因此，喝奶之前最好先吃點餅乾、麵包之類的食品，或邊吃點心邊喝牛奶。
3、加糖煮沸喝牛奶不科學。牛奶含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的氨基酸與糖形成果糖氨基酸，這種物質不但不被人體消化吸收，反而會影響人體健康。牛奶最好新鮮飲用，加熱溫度不宜過高。
4、有乳糖不耐症者可飲用酸奶。乳酸菌的存在使酸牛奶中的維生素a、b2超過牛奶的含量，使牛奶中的乳糖含量下降，患乳糖不耐症的人可以放心飲用酸牛奶。
5、酸奶不能加熱飲用。飲酸奶主要吃它的營養和活菌，若酸奶加熱，那隻能得到營養而失去了有生物活性的活菌，因此酸奶不能加熱飲用。
9樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
10樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
堅持喝牛奶有什麼好處？
11樓：雲南新東方烹飪學校
常喝牛奶的好處
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明:少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果:牛奶中有一種生物活性物質，即sod。
這種活性物質能清除機體內部一種叫做「自由基」的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
12樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
堅持喝牛奶有什麼好處？
13樓：小東東營養師
女性堅持喝牛奶有什麼好處？
14樓：小張遊戲快報
可以美容養顏，使**更加細膩，保持身體的營養**，利於發育。
15樓：易昂樂乙
堅持喝牛奶的話，可以補充人類體內所需的鈣元素，而且堅持喝可能會有美白效果。
16樓：來自波爾多優美的尼莫
牛奶中含有豐富的鈣物質，對人體骨骼的柔韌性和牙齒的堅固性尤為重要，不僅可以補鈣，而且還可以降低心腦血管疾病，它含有優質蛋白，可以補充人體機能營養，加快新陳代謝，為人體提供能量以及增強抵抗力提供保證，有利於身體健康。
17樓：
喝牛奶具有緩解疲勞，鎮靜安眠，我們經常會在睡覺前喝一杯牛奶，用來有助於睡眠，牛乳具有美容功效。牛乳具有天然保溼效果，也很容易被**吸收，還可以強壯骨骼，中老年人常喝牛乳可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。而且牛奶還具有抑癌抗癌的作用。
18樓：往名字真心難取
牛奶中本就含有大量蛋白質和鈣質，其中蛋白質是人體中必須的氨基酸，是營養的**，而鈣對於人體骨骼的發育有著非常好的作用。
19樓：
純牛奶中含有豐富的蛋白質、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、維生素a、鈣、磷、鐵、鋅、銅等礦物質。牛奶營養豐富，有利於人體健康。含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，能提高大腦的工作效率。
牛奶中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞，常喝牛奶，可以保持精力充沛，緩解疲勞。牛奶有催眠的作用，可以鎮靜安眠。牛奶含有豐富的鈣元素，有利於骨骼和牙齒的生長，增強青少年的骨骼發育。
20樓：111111的會
您好！堅持喝牛奶（酸奶）的好處是：
補充足量的優質蛋白質：
毋庸置疑，牛奶是動物蛋白質的優質**，每百克牛奶當中含有蛋白質3克左右；加之牛奶本身容易飲用、方便攜帶，而且還適合與多種食物配合食用，可以說它是一種「隨時補充優質蛋白質的良好**」。
蛋白質是生命的基礎物質，機體的臟器、頭髮、指甲等多個部位都是蛋白質組成的；蛋白質是機體的基礎供能物質，身體有勁兒，一部分熱量就是由蛋白質提供的；足量優質蛋白質的攝入可以保證身體強大的免疫力，讓您遠離各種有害物質的侵襲。
補鈣，首選佳品：
一提到補鈣，最先想到的食物（飲品）必然會是牛奶。的確，每100克牛奶當中就含有超過100毫克的鈣質；假設您每天都可以喝300克的奶，那就可以滿足至少一日三分之一的鈣質需求了。
為機體補充維生素a、維生素d等多種營養物質：
除了蛋白質和鈣質以外，牛奶當中同樣富含b族維生素、維生素a、維生素d以及礦物質鋅等多種營養素，每日適量攝入對於身體的多種機能皆有推動作用。
每天喝牛奶有什麼好處，每天喝牛奶的有什麼好處
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。牛奶含有豐富的礦物質 鈣 磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳 而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有...
多喝牛奶有什麼好處，堅持喝牛奶有什麼好處？
常喝牛奶的好處 第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。第二，牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85 是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第四，嬰幼兒...
喝牛奶的好處，牛奶有什麼好處
喝牛奶的確可以補鈣補虛勞，但是每個人身體素質不同，比如你小腸吸收功能不好也會影響身高，腎虧也會影響身高，因為腎主骨。一般吃些功能性食療產品，把你身體所有機能調上去，那就好。你還得鍛鍊，比如每天去打籃球，做一些跳高動作，這樣對長高有好處，還有晚上必須得早睡覺，生長激素都是在晚上11點最旺盛，還有就是遺...