1樓：_遺憾
啤酒肚最好是仰臥起坐，不到可以瘦肚子，姿勢對了，還可以瘦腿部哦！！正確姿勢：平躺，把腿蜷起，也就是小腿，大腿和地面形成一個三角形。
堅持做，還有就是一定要連起來坐，寧可連著坐5個，也別斷斷續續的做10個，這樣每天逐漸往上加，很快就會見效的！！
怎麼樣才能減掉脾酒肚。
2樓：剛子自**
零食飲料不要吃
2.太油膩的不要吃
3.肥肉堅決不吃
4.吃飯不要吃太飽
5.每天跑步一小時 再加上做仰臥起坐。
3樓：玄念露
首先，你要拒絕啤酒。然後飲食方面不要吃太油膩的，平時再加以運動，幾個月到一年時間即可。
4樓：enjoy楠
跑步和標準的仰臥起坐
5樓：歷瑋蒼泰和
既然是啤酒肚，就不要再喝啤酒了唄。。。這是防止變更大，要減的話，嘗試在肚子上先抹**油，再裹上保鮮膜，然後跑上20分鐘，一個禮拜下來就能看到效果，繼續堅持一定可以瘦很多
怎麼減掉啤酒肚?
6樓：鷹擊世界
一、養成良好生活習慣
生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主要的原因。還需要減掉啤酒肚，首先就需要形成良好的生活習慣。少熬夜，為了可以保證睡眠質量，睡前就需要洗個熱水澡或做做頭部按摩。
在日常的生活中最好是少喝酒，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多一些喝水，少吃高熱量零食，特別是膨化類零食。
二、加強腹部運動
**也需要「對症下藥」，對於有啤酒肚的中年男性，就需要在保持全身運動同時加強腹部運動，千萬不可以久坐久睡。
游泳和轉呼啦圈還有仰臥起坐等都非常需要腹肌運動，工作閒餘，男性朋友能集中時間做做這些運動。平時在辦公室，能抓住工作間隙，做些腹部運動的簡單動作，如收腹、伸腰、彎腰等動作。
三、多做腹部按摩
腹部按摩法能幫助消化，是一種十分簡單而有效的**方法。腹部按摩最好的可以先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次後，用二指疊按法按壓2~3分鐘，再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。但是需要注意，按摩不宜在飯後馬上進行。
1、二指疊按法
兩拇指重疊於肚臍上，勻速按壓中脘穴(肚臍上4寸位置)和天樞穴(肚臍旁2寸)和關元穴(肚臍下3寸)，按壓力度就可以感到脈搏跳動和本人舒適是最好的。
2、波浪式推壓法
雙手五指併攏，左手掌疊於右手掌之上。右手掌緊貼在腹部，然後再用力往左推按;左手掌往右推按，一推一回，這樣迴圈3~4次。
擴充套件資料
1、「啤酒肚」的由來
「啤酒肚」是腹部肥胖的俗名，實則是由內臟脂肪的長期堆積造成的。男性的荷爾蒙分泌會隨著年齡增長、睡眠質量差等因素逐漸減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，年紀越大，內臟脂肪積累越明顯。
很多研究都表明腹部脂肪囤積與不少健康問題密切相關，比如高血壓、ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。不健康的飲食習慣、缺乏鍛鍊、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有可能會引起腹部肥胖。
2、「啤酒肚」的真正原因是暴飲暴食
雖然酒是糧食釀的，但在漫長的釀造過程中已經消耗掉了相當一部分能量。從葡萄糖轉化為酒精的過程中釋放的能量就是酵母賴以生存的能源之一。再經過蒸餾剩下的成品酒，其中所含的能量已經比糧食降低了很多。
而生活中常見的酒裡，能量的主要**就是酒精本身，通常度數越高的酒能量越高。雖然啤酒在酒類中的含糖量算多的，但事實上一瓶罐裝啤酒的含糖量還不如半碗米飯多。而且，酒精中的卡路里比起碳水化合物和脂肪來說更易於燃燒，所以也不會因為喝少量啤酒就變成「啤酒肚」。
但通常情況下，三五好友聚餐，邊吃邊聊，雖然少量啤酒不會致使肥胖，但不知不覺就越喝越多。
啤酒會促進人體內胃液分泌，能夠增加食慾，同時吃大量高熱量的「下酒菜」會增加脂肪的吸收，久而久之，腹部堆積的脂肪越來越多，最終就會導致肚子上出現贅肉，形成「啤酒肚」。因此，不加節制地暴飲暴食、大量食用高熱量的「下酒菜」才是造成「啤酒肚」的真正原因。
7樓：
第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。
避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
呼拉圈減啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。
可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
另外，可以用決明子、秋桑、黑烏龍等組方為-決烏湯，用決烏湯這種經典的組方茶，經常飲用可以起到較好的效果。
啤酒肚，又叫"羅漢肚"。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。
在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。
美國疾病控制預防中心近日發表的一份報告稱，美國每年大約花750億美元用於**與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於**吸菸、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖（「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。
啤酒肚怎麼才能減掉？
8樓：匿名使用者
1、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
2、不要在外面吃飯
3、不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
4、注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
5、減去啤酒肚的兩個運動
1）游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
2）呼拉圈減啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。
每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
9樓：匿名使用者
堅持不懈的
運動：減啤酒肚也是**的一種，所以運動是必不可少的良好的飲食習慣：與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物
水的選擇：啤酒是不能喝了，還有就是甜的、碳酸類的飲料少喝最好不喝，純淨水、茶水都是不錯的選擇。
10樓：sk六壬
感啤酒肚要游泳 游完之後吃幾個酸楊桃 拉出肚裡的水就好了 別他媽的聽醫生亂扯什麼拉肚子不是好事 其實按情況來說啤酒肚拉肚子是件好事 因為肚子裡有水久而久之會變成毒素對身體不好 還有一個別坐太久 多站一下
11樓：胸口sui大石
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。
站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。
當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：
飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。祝你成功！
12樓：蹉唱朋天韻
仰臥起坐。跑步。下腰。
13樓：井敏富欣可
忌酒，少吃高脂肪高蛋白的東西，多爬樓梯
14樓：奚霈齋巨集暢
要加強鍛鍊啊 注意晚上少吃 半夜不要吃 應該沒問題的 可以減掉啤酒肚
15樓：邢音布貞
我以前是和你一樣的，也是有啤酒肚，但是現在我沒有了。要想減掉啤酒肚，我建議你：1：
什麼**藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。2：
貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！3：
在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。
但也別不吃！要想**，跑步是最經濟、安全、廉價的**方法。但鍛鍊時也要注意，一是強度太大或太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於30分鐘。
16樓：回霏第幻絲
每天晚上做仰臥起坐，一定要堅持~！~
17樓：鄞為赫軒
少喝啤酒，多做運動，仰臥起坐就是專減腹部贅肉的當然啤酒肚也能減掉啊
18樓：蹇紅輝平惠
跑步，仰臥起坐，少吃高脂肪食物
19樓：秋正邛慧月
辦法很簡單
，做起來卻不簡單
1、戒啤酒
，啤酒本來就撐
肚子，這個
***大家都知道，而且會把胃撐大，容易養成暴飲暴食的習慣，實在戒不了酒，就改喝白酒吧，我感覺啤酒對人的損害比白酒還大2、晚上一餐要節食，睡前別吃那麼多，有利於**3、堅持練仰臥起坐，把
腹肌練出來，增加腹肌的力量，從量變到質變，時間長了自然啤酒肚就消失了
脾溼怎麼辦？脾溼怎麼調理
平胃散加味 制蒼朮15克 厚朴12克 陳皮10克 茯苓12克 澤瀉12克 炒向木10克 甘草6克。本方用於溼阻脾陽而引起脘腹脹悶諸證。寒溼困脾，則用香砂養胃丸。兩者皆有脾失健運 寒象以及溼阻的表現，但側重點不同 寒溼困脾證屬於寒溼內侵，中陽受困，屬實證，病程短，苔白膩或白滑 脾陽虛證是陽虛失運，寒溼...
0 854乘以101減去0 854怎麼算？
解 乘以101減去等於 427 5 即等於已知需求出乘以101減去等於多少。乘以101減去。答 乘以101減去等於427 5，即等於。有兩種方法。解法一 用乘法分配率 解法二 這道題可以直接按照先算乘除後算加減的運演算法則去做，但這樣做很麻煩，所以用簡便運算更合適，用乘法的分配率去做就可以了，乘法分配...
脾與胃的關係怎麼理解，脾和胃有什麼區別啊
永恆哥魎 脾胃屬土，同居中焦。脾為陰土，喜燥而惡溼 胃為陽土，喜潤而惡燥。脾與胃共同完成水谷受納 腐熟 消化吸收與輸布。脾氣的特點以升為順，胃氣的特點以降為和，二者經脈互相絡屬，配合成臟腑陰陽表裡關係。4?a 百拇醫藥 脾主運化轉輸，胃主受納腐熟。胃與脾一納一運互相配合，才能完成消化吸收輸送營養的功...