減大肚子不吃藥

1樓：匿名使用者

先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

最後就是要配合運動,每天緩步爬樓是最有效的方法，特別對大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要點：

1。一次不要運動過量，**與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛鍊肌肉要求過量訓練，而**需要的是消耗脂肪，所以**要求強度適中或稍小、時間要長、次數要多，最好每天早晚訓練，每次三組，每組慢慢爬10~15層，逐漸加量，堅持一個月看效果。

2。每次運動過後多吃水果，喝淡鹽開水。

3。瑜伽、體操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。

4。最有效的是持之以恆，如果做不到持之以恆，而是三天打魚兩天晒網，那還不如不煉

好運！！

2樓：匿名使用者

喝檸檬或是荷葉茶，適量運動，晚餐最好只吃菜，不吃米飯。菜少油。不過這個得堅持哦。效果還是可以的。即美容又**還養身的方法哦。