1樓：
1、 乾果含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等，能緩解腦部疲勞。
2、 奶製品為人體提供蛋白質、維生素和鈣質，使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
3、 氨基酸大腦主要的成分，能緩解腦部疲勞，提高記憶力、注意力和反應力。
4、 多吃鹼性食物，可消除疲勞感、改善大腦供氧，緩解不良情緒。正常人體血液的ph值為7.35～7.
45的弱鹼性環境，當人體疲勞時，代謝產生的酸性物質聚集，導致思維遲滯、肌 肉痠軟、疲勞不堪。
5、 聽說英國nhp的補腦益智膠囊不錯的，有18種氨基酸、維生素和礦物質的營養配方，一方面能提高學生記憶力、注意力和反應力，另外還能改善睡眠質量、緩解學習壓力，改善失眠，從而提高上課效率。
2樓：清風頃你
可以用涼水拍拍太陽穴可以緩解一下
3樓：不懂先生
預防、調整學習（大腦）疲勞的方法：
1、學會休息
安靜性休息：睡眠和閉目養神。
活動性休息與交替式休息：活動性休息如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天；交替式休息如文、理科穿插複習。
2、科學安排學習時間
比如注意各科學習時間的排列和搭配，抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替，腦力活動與體力活動交替，內容多的與內容少的學科交替，減輕大腦的疲勞程度。
3、α腦波**、舒緩**
α腦波**可以使大腦進入右腦狀態，這個時候大腦清醒且放鬆，注意力集中，情緒穩定且愉快，不易受外界干擾，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法（同時對記憶力、專注力、創造力、想象力、直覺力等也是有很好的幫助的）。比如，精英特速讀記憶軟體中的**就是專門的α腦波**，另外「靜心調息」訓練環節，則是通過「聲音引導」你進入放鬆狀態的一種練習，對調節狀態、舒緩疲勞和壓力都有非常好的幫助。
4、疲勞調節操
①坐著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈按mo腰部；②身體後屈，腿、臂伸直用力擺幾次；③慢慢地做幾次頭向左右、前後彎曲或繞圈的動作，然後用按mo法輕輕的按mo頸肌、肩胛肌；④深吸氣，然後慢慢地呼氣；⑤兩手臂下垂，做幾次手的動作，鬆緊手指，兩手腕放鬆拌動等；⑥交換坐姿，背靠椅背，移動椅子，再次變換坐姿；⑦離開座位，在教室內或室外走動走動。
緩解疲勞有什麼好的方法
4樓：健十**官方客服
可以吃以下食物來緩解疲勞：
1、高蛋白食品：
2、鹼性食物：
3、維生素及富含維生素的食物：
4､富含牛磺酸、西洋參等成分的食物來緩解疲勞。
每日補充每日3—9克。對緩解疲勞有顯著效果。西洋參最好不要與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效，另外，一些胃寒溼者也不宜服用。
如何緩解學習疲勞？
5樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
6樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
7樓：科普中國
學習疲勞有很多原因，比如說學習負荷即學習時間、學習內容（難度和份量）、教學方法以及自身健康狀況等。那麼我們要想避免學習疲勞，勞逸結合才能提高學習效率。 多多參與課外活動，睡眠和休息很重要，採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，都是很好的辦法。
多多參與課外活動，每天因課業負擔過重而放棄興趣和戶外運動的時間會因小失大，適當在學習之間穿插體育鍛煉、文藝活動、科技、社團活動、公益勞動等即可促進學生全面發展，提高身體免疫力，又可讓大腦不同區域交替工作，避免疲勞。當然活動太多太頻繁也會使體力和大腦負荷過重，要根據自己能力和興趣安排課內外活動，量力而為。
睡眠和休息很重要，每天保證正常充足睡眠可緩解學習疲勞，還能促進記憶，減緩遺忘的速度。除了要求足夠的睡眠時間外，睡眠的質量也很重要，儘量營造良好的睡眠環境，養成定時睡覺和起床的習慣。
休息也是一個避免學習疲勞的有效途徑，休息不等同於睡眠，比如說課間休息，最好是出去活動一下，呼吸新鮮空氣，散步閒談，遠眺放鬆眼睛等而不是趴在桌上睡覺，同時放鬆大腦、眼和肢體的緊張。
有研究表明，下午進行適當的體育鍛煉的中小學生，晚自習的學習效率高於對照組，但也要注意鍛鍊時間不要過長過強，這樣會使學習能力降低。
採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，保持高效學習狀態。運用不同學習方式，如朗讀、默想、記憶、書寫等，學習內容也要不斷更換，按照難易程度安排時間表。而且在記憶相似內容時，如英語單詞，要低時高頻，記一段時間後改做其他事情，經常複習，才能達到更好的記憶效果。
最後一定要有合理的膳食搭配，不吸菸喝酒。擁有健康的身體才是一切的基礎。
8樓：不懂先生
預防、調整學習（大腦）疲勞的方法：
1、學會休息
安靜性休息：睡眠和閉目養神。
活動性休息與交替式休息：活動性休息如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天；交替式休息如文、理科穿插複習。
2、科學安排學習時間
比如注意各科學習時間的排列和搭配，抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替，腦力活動與體力活動交替，內容多的與內容少的學科交替，減輕大腦的疲勞程度。
3、α腦波**、舒緩**
α腦波**可以使大腦進入右腦狀態，這個時候大腦清醒且放鬆，注意力集中，情緒穩定且愉快，不易受外界干擾，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法（同時對記憶力、專注力、創造力、想象力、直覺力等也是有很好的幫助的）。比如，精英特速讀記憶軟體中的**就是專門的α腦波**，另外「靜心調息」訓練環節，則是通過「聲音引導」你進入放鬆狀態的一種練習，對調節狀態、舒緩疲勞和壓力都有非常好的幫助。
4、疲勞調節操
①坐著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈按mo腰部；②身體後屈，腿、臂伸直用力擺幾次；③慢慢地做幾次頭向左右、前後彎曲或繞圈的動作，然後用按mo法輕輕的按mo頸肌、肩胛肌；④深吸氣，然後慢慢地呼氣；⑤兩手臂下垂，做幾次手的動作，鬆緊手指，兩手腕放鬆拌動等；⑥交換坐姿，背靠椅背，移動椅子，再次變換坐姿；⑦離開座位，在教室內或室外走動走動。
最近學習很累，有什麼辦法可以緩解疲勞？
9樓：匿名使用者
你不知道自己該幹些什麼，幹什麼都感覺沒勁，是不是大家都有過這種經歷?這就是我們所說的「學習疲勞期」，進入疲勞期，說明你該休息了，那麼我們如何縮短學習疲勞期，儘快從低谷中走出來，投入到緊張的備考複習中去?
1、保持樂觀的心態，時刻有好的心情。
學習的效率與樂觀的心態和良好的心情是有關係的。當你心情好的時候，你會很樂意學習，學習的效率也非常高。當你不想學習的時候，也要保持好的心態，積極調整情緒，縮短厭學的時間，儘快投入到學習中來，比如，可以聽聽**，外出散散步，緩解一下，讓自己的心情變得好起來。
千萬不要強迫自己在「學習疲勞期」學習， 那樣的學習效率是低下的，同時也是非常累心的。
2、建議採取不同科目交替學習。
一門課程的學習時間要控制在2個小時之內。如果你對一本書毫無興趣，那麼快換另一本你感興趣的。這樣可以在單位時間裡延長你學習時間，而且能夠幫助你平衡各門課程，縮短 「學習疲勞期」。
交替學習時一定要注意計算性科目和記憶性科目交叉學習，比如學習一個小時的《中級財務管理》，然後再背誦半個小時的《經濟法》，然後再學習《中級會計實務》——這樣交替學習，不但可以幫助你在處理每一件事的時候，大腦都會保持高度集中，效率達到最高點。而且，不會產生厭煩情緒。
另外，高脂肪食物和精煉糖是兩大禁忌食物。因為這兩者攝取過多，很容易引起頭疼和疲乏的感覺。晚餐也不要攝取過多食物，因為這樣一來，消化系統工作的加重，會讓你很難入睡。
10樓：匿名使用者
眼睛一定要適當的休息，要是眼睛疲勞一定要適當的做一做眼保健操什麼的。
11樓：陶兮
學習類的話，可以適當的放鬆，多去戶外走走，去吃自己想吃的，和朋友看幾場電影。
12樓：茶樹貓
可以暫時休息一下，跟朋友聊聊天，出門逛逛街，看看大自然的風景。
13樓：芸豆
找個時間好好睡眠，也可以適當放鬆，做做運動，聽聽歌，做點讓自己開心的事情。
14樓：匿名使用者
可以適度的運動聽歌來放鬆心情，做一些自己喜歡的事情來減緩壓力。
15樓：李哦哦哦哦
可以適當的放鬆一下，不要給自己那麼大的壓力，多運動聽聽歌放鬆一下心情。
16樓：撲咪撲咪吶吶吶
可以約幾個好朋友一起出來玩一玩。也可以適當的進行一些體育鍛煉。
17樓：明天你好摩羯
我們要適當的放鬆自己，比方說做一些戶外運動，或者跟朋友來個小聚會。
如何緩解學習疲勞，提高學習效率？
如何緩解學習疲勞？
18樓：輪迴
腦力疲勞 症狀：腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦漲，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
19樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解學習疲勞？
20樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
高三學生如何接觸學習疲勞
首先要弄清學習疲勞產生的原因。第一，長期超負荷用腦。高三學習的難度大，強度高，時間緊，加上連續作戰，缺乏休息，勢必引起用腦過度。人腦是世界上結構最精密功能最完善的組織，也是最易疲勞的組織。用腦不科學最容易導致大腦疲勞。第二，學習安排不科學。作息時間不當，如學習時間過長，缺少適當的休息 學習材料安排不...
如何有效緩解高中生眼睛疲勞，高三學生如何緩解眼睛疲勞？
每次用眼五十分鐘後至少休息十分鐘，再給學生吃點明目的飯食，如 1 枸杞當歸粥 材料 當歸 15 克 枸杞 10 克 白米適量。製法 將當歸放入帶蓋的容器內 注入熱水 使之膨脹 然後取出切成薄片。共同放入慢燉鍋中 煮至爛熟。功效 當歸性味甘 辛溫 歸肝 心 脾經 有補血活血的作用。枸杞的性味甘平 能夠...
緩解疲勞的好方法有哪些，緩解疲勞的方法有哪些
1.心理 心理 是目前最普遍的 方法。減輕壓力 放鬆自己是 的關鍵。一天緊張的工作後，給自己真正的 充分的休息時間。不要讓工作充斥你的閒暇時間。只有真正休息好了，才會在重新投入工作時更專注，效率更高。休息時，別忘了來點舒緩清新的 去感受純淨的藝術。它不僅是最神奇的藝術 也會去掉你身上的躁氣，沉靜心靈...