1樓：夏晨兮
疲勞的原因有哪些 大家介紹都市白領疲勞過度的常見8個原因： 1.肥胖：
體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。 2.內分泌失調：
會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。 3.精神因素：
抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦最普遍的原因。 4.藥物因素：
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡，導致出現疲乏感。 5.缺少運動：
通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
6.睡眠不足：通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦。
7.酸性體質：有些人屬於酸性體質，這類人易出現疲倦感。
多吃蔬菜等鹼性食物，會起到一定程度的中和作用。 8.體內毒素積聚：
當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。 男人抗疲勞吃什麼好？
男人，是社會的中堅力量。經濟迅速騰飛之際，競爭也更加劇烈，人們參與競爭的機會越來越多，生活節奏也愈發緊張。當過度的體力或腦力勞動以後，會產生睏倦、疲憊的感覺，並逐漸出現各系統功能的不協調，特別是代謝失衡，以致造成明顯的神經—內分泌紊亂現象，影響到體能和工作效率下降，此時雖未發現明顯的器質性病變，但已處於「亞健康」狀態，不引起重視，久則可引發疾病。
所以有專家曾經提出忠告說：「過度疲勞是百病之源」，男人務必記住「不能太疲勞」。 疲勞的產生是因為體內能量大量的消耗，而補充能量的最佳途徑就是通過飲食。
中醫還認為「勞碌耗損脾氣」、「思慮劫傷脾陰」，也指出了體力和腦力勞動時，都可以使人產生倦怠乏力，所以凡能夠補脾、養陰的食物，對消除疲勞都是有好處的。此外從營養學角度分析，只要是富含糖、蛋白質和不飽和脂肪酸的食品，人體可以從中獲取「能源」的，都有抗疲勞的功效。 動物肝臟的多種吃法 動物的肝臟含有豐富的營養成分。
例如100克雞肝，就含有蛋白質18 2克，脂肪3 4克，維生素a 50900國際單位，其他還有維生素b1、維生素b2、鈣、磷、鎂及膽鹼等含量也很高，可用以**貧血、夜盲、小兒疳積等，經常食用還能抗疲勞、強體質。法式大餐中有一種「鵝肝醬」，常用作美食的調味品，它就是用肥鵝的肝製作的，其營養豐富、味道鮮美。 因為動物肝臟營養比較全面，長期以來人們取食以補虛，還用以治病，如「兔肝丸」、「羊肝丸」之類，用治貧血、視物不清、夜盲等症。
動物肝臟的吃法很多，可以蒸、熗、炒、燉、燴等。 中醫認為：人體所以發生疲勞，是由於人們在勞作過程中，耗損氣血、當液，影響了肝、脾、腎的正常功能，使下焦精血不足，中焦脾胃不和，水谷精微化生不力，因此抗疲勞就要補虛，可選取益氣、養成血、補益肝腎、健運脾胃的藥、食。
參藥豬腰 配料豬腰500克，黨蔘15克。當歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各適量。 製法先將豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗淨。
再將當歸、黨蔘、山藥，烘乾後研成細末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋內加入蔥段、生薑及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝乾水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用溼澱粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。
功能益氣健脾，補腎養血。本膳所用黨蔘，有學者研究用其水煎劑飼小鼠，一週後發現小鼠負重遊泳能力增強，且游泳時間延長，證實其確有明顯的抗疲勞作用。當歸，功能補血活血，養血調肝；山藥，健脾益精，有良好的補益效用。
三藥組合，並配補腎壯腰的豬腰，故本膳補益力強，適用於虛體需強身者食用。 肉桂咖哩飯 配料粳米500克，肉桂10克，豬肉250克，洋蔥100克，大蒜50克，胡蘿蔔 100克，馬鈴薯150克，蘋果1個，咖哩粉、胡椒各適量。 製法先將粳米煮成米飯，備用。
再把肉桂，加水煎20分鐘，取汁備用。豬肉洗淨，切作薄片；洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯，分別洗淨，切作片；蘋果，削去皮，挖掉心，切碎；大蒜，剝皮，切作碎末。鍋內放油，燒至六成熱，將咖哩粉放入，炒至咖哩香味出來時，即放水攪勻，並另用一鍋，燒油至七成熱時，將切好的肉片、大蒜入鍋炒，再加入洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯煮至軟熱，倒入另一鍋的咖哩粉中，再加入蘋果片、鹽、味精、雞精、胡椒粉及肉桂藥汁，略煮一下，澆於飯上，拌飯食用。
功能溫中健脾，養血調肝。本膳用肉桂，為溫陽和中之藥，合以營養豐富的豬肉、洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯、蘋果，能使機體血行旺盛，從而達到消除疲勞、激發活力的作用。但要注意，肉桂、洋蔥等，偏於辛辣、溫熱，故見口乾咽燥、舌紅少苔、顴紅脣赤的陰虛體質，需慎重食用。
黑木耳蒸瘦肉 配料黑木耳30克，瘦豬肉100克。 製法先將黑木耳洗淨，用清水浸發。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。
將木耳、肉片一併放碗中，加生薑片，隔水蒸熟後去生薑，加蔥、味精、胡椒粉調和，即可裝盆，佐餐食用。 功能補益肝腎，滋陰生津。本膳所用黑木耳，功能補腎、潤肺、養心，它含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素，有防治動脈硬化、高血壓的功效。
美國近年來興起「齋菜熱」，由於美國醫界普遍認為黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身價倍增，成了「齋菜」的主要角色。豬瘦肉，富含蛋白質，營養豐富，功能滋陰補虛，與黑木耳配伍，味鮮可口，老幼皆宜，是上好的食療佳品。堅持食用，對形體瘦弱、腰痠神疲、失眠、多夢諸症，有一定的調治作用。
首烏肝片 配料豬肝250克，制何首烏10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、蔥、蒜適量。 製法將制何首烏，加水煎煮20分鐘，取汁60毫升。豬肝，除去白筋，洗淨，切片；青菜，去根部，洗淨，切斷，一併放沸水中焯一下，盛起備用；黑木耳，用溫水浸發，洗淨，去蒂。
將木耳、青菜、蔥絲、大蒜片、生薑片、醬油、黃酒、味精、精鹽、醋、溼澱粉、何首烏提取液，一併放碗內作勾芡用。鍋內放植物油，在旺火上燒至七成熱，放入豬肝，炒熟，倒入勾芡用的木耳、青菜等汁，拌炒均勻，再淋上麻油，即可裝盤，食用時吃豬肝、木耳及青菜，用作佐餐。 功能滋養肝腎，填精補血。
本膳所用之何首烏，李時珍十分推崇，說它「氣溫，味苦澀。因其苦，故能補腎，因為溫，故能補肝，因其澀，故能收斂精氣」。所以，何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，常用作補肝益腎、養血澀精之劑，可用於血虛頭暈，鬚髮早白，腰膝痠軟，及高脂血虛，慢性肝炎等症。
配合豬肝、木耳、青菜等製成菜餚，則味美可口，如能經常食用，確能提神健體，增強活力。 菜葉地黃肉圓包 配料地黃15克，豬肉300克，雞蛋1個，洋蔥100克，柚子1個，麵包1個，大包心菜葉7~9張，芹菜少許。 製法豬肉洗淨，切碎，剁作末。
地黃洗淨，切成碎末。麵包放水裡浸軟，取出擠幹，放缽內搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然後加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調入澱粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一併攪拌至有黏性時，搓成大肉圓子。取菜葉削平硬莖，放在熱水裡浸軟，取出拭去水分，先用兩張，縱切成三開，把肉圓子裹一道，外面再用整張大葉包上，用牙籤別住。
將包好的圓子放鍋裡，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸後加鹽及胡椒粉，以文火慢燉，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續煮至肉圓子熟爛。食用時可蘸醬油或番茄醬。 功能補養肝腎，復元振頹。
本膳用地黃，以填精血，補肝腎，樑代陶弘景的《名醫別錄》記載地黃「主男子五勞七傷，女子傷中，胞漏下血，破惡血，溺血，利大小腸，去胃中宿食，補五臟內傷不足，通血脈，益氣力，利耳目」。現代研究發現，地黃中含有對人體有益的多種氨基酸、多種糖類及甾醇類，有抗疲勞、抗衰老等多種作用。配以雞蛋、豬肉、洋蔥等，富含多種營養成份，對強身十分有益，精力衰退者食之，能復元振頹。
吃什麼可以抗疲勞、吃什麼可以緩解疲勞？
2樓：強少
抗疲勞主要是調整時間休息，吃香蕉等等說是好，實際上就是心理作用
吃什麼抗疲勞
3樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人蔘、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
4樓：匿名使用者
忙綠的生活和工作常常讓我們疲憊不堪，緩解疲勞很重要，可以通過食療改善；吃什麼抗疲勞成為越來越多人關心的問題；抗疲勞可以吃黑枸杞，黑枸杞因為其高營養價值被廣泛關注，黑枸杞具有明顯的抗疲勞，保肝，抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護心血管系統等作用，其所含成分花青素對人體有很大好處，可以瞭解（匯然優品黑枸杞）每天堅持去喝，對身體的保健和護理能起到幫助。生活中需要注意：
1、保證休息和睡眠；
2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞；
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素。
5樓：健十**官方客服
抗疲勞可多吃以下食物來緩解疲勞：
儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海蔘湯。
海蔘湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海蔘肽等可以有效的緩解疲勞。
抗疲勞的飲料有哪些
近年來眾多抗疲勞飲料新品擠進功能飲料行業跑道，2020年，抗疲勞飲料行業競爭更加激烈，為大家整理了幾款抗疲勞飲料。抗疲勞飲料 東鵬特飲 東鵬特飲 東鵬特飲是東鵬飲料集團旗下的一款功能飲料。東鵬特飲作為功能飲料的先行者之一，經過多年努力，發展成為廣大消費者熟知的民族品牌，累了困了喝東鵬特飲 年輕就要醒...
容易疲勞的原因有哪些，容易疲勞是什麼原因
1.缺鐵性疲勞 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏 怕冷 注意力下降 抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜 水果 瓜類等充飢，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。2.缺鹼性疲勞 不少女性經常會無故出現身體疲勞 記憶力減退 腰痠腿痛 頭昏 失眠 便秘等症狀，其實，這可...
緩解疲勞的好方法有哪些，緩解疲勞的方法有哪些
1.心理 心理 是目前最普遍的 方法。減輕壓力 放鬆自己是 的關鍵。一天緊張的工作後，給自己真正的 充分的休息時間。不要讓工作充斥你的閒暇時間。只有真正休息好了，才會在重新投入工作時更專注，效率更高。休息時，別忘了來點舒緩清新的 去感受純淨的藝術。它不僅是最神奇的藝術 也會去掉你身上的躁氣，沉靜心靈...