1樓：snow莉沫
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
2樓：星夢圓圓星夢
相信自己也能行。試著去多做一些自己能夠做好但不敢去做的事情，這樣就可以把膽子慢慢地放大些的
3樓：為你而梅
我膽子也比較小，可能有點類似吧。不過，此刻你應該好好想想，真的是膽小呢，還是有時自己能力不行，自卑；還是確是膽小，不會很好的表達自己的想法，展示自己！想好了，就多找機會表現自己，自信有時是自己逼出來的，也有別人的讚賞使你增加的！
總之，多琢磨自己，多思考！
4樓：匿名使用者
個人認為，膽子小實質上就是自卑，漸漸的失去了在人前表現的慾望和勇氣，所以克服自卑，首先就得先正視自己的缺點或者缺陷，能改變的努力改變，不能改變的坦然接受。只要能面對自己，就不怕面對別人。加油！
5樓：
腹有詩書氣自華,胸有韜略膽自壯
強烈反對看恐怖片、去當兵之類觀點，那樣就算成功也不過匹夫智勇
6樓：痴念而已
我以前膽子很小，後來我就拼命看恐怖片，並且給自己心理暗示這些都是假的，不然怎麼不出來呢，有點效果。 還有一句話，我害怕的時候會說，死我都不怕，我還怕這些幹嘛。哈哈，其實我自己膽子好小。
7樓：匿名使用者
從生理和心理兩方面解決此問題。生理上，首先堅持和人交流的時候保持足夠的音量，大聲說話，如果剛開始做不到的話，請你每天對著鏡子大聲的朗讀一些東西，比如報紙報刊等；同時大口呼吸氣（注意不要吸入太多冷空氣）。心理上克服膽小需要很長的過程：
1、平時做事情的時候把事情都做到自己足夠滿意，提升自信心；2、正確的理解膽大和膽小，不要以為敢胡作非為就是膽大，只要你有足夠的信心和膽量去面對新東西，敢於堅持自己認為正確的東西其實就是膽大了。3、適當嘗試一些特別的方法，比如：嘗試給陌生人微笑、進而聊點無關緊要的東西；或者幫別人一些小忙，長時間的積累會讓你產生對社會和其他人的信任感，這種信任感會給你膽氣的。
你還可以找一些別的辦法，攀找陌生人請你吃飯等等都可以。重點在於慢慢來，不要因為這個總是擔心自己膽小，隨著年齡的增長，膽量也會隨著你的認識和知識的變化而不斷增強的。
8樓：貧民窟的奇蹟
不要多想，越多想越怕，，就當旁邊沒人。。活著和你朋友打賭。。。你沒膽怎麼怎麼，，有懲罰措施，，，，有事壓著你，，你就敢了唄。。。
9樓：
多去嘗試，不要怕。恐懼一般都是在沒有做之前。但是在做了和做過了。就是成功。不論你是否滿意。總是就一個字「敢為」。謝謝！
10樓：k和s的人生
這個非得是把人逼到一定程度才能爆發一次，膽子大了也不好，我膽子很大可是很馬虎，做事情不計後果，所以不是膽子大就是好事
11樓：夏洛修
多參加一些集體活動 和不認識的人交流 只要踏出了第一步就好了
12樓：歷盡滄桑的釋然
1：增加見識
2: 不要怕死（其實人不是那麼容易死的，看看電影電鋸驚魂你就知道人多難死了。）
13樓：閆幾道
這個得靠專業訓練的，不是說說就可以的，目前來說當兵很不錯
14樓：餘小寶童裝
克服自己 多做一些自己怕的事情 做多了就膽子大了
15樓：口蜜豆豆口
告訴你自己一切是假的，就算結果很差又能怎麼樣，想做就做想說就說，知道錯了才能改麼，不要想太多不要顧慮太多
16樓：匿名使用者
只有通過不斷的嘗試和鍛鍊才能練大你的膽子~~~光想是不靠譜的，還在於去嘗試
17樓：暫時de男朋友
面朝大海，只見一女人，你立馬抱住你毫不猶豫親上去，接著被甩一耳光。心裡開心了有木有。。。。。。純屬想象惡搞
18樓：
膽子是一種穩重的器量，你可以嘗試著從面對鏡子說話開始，慢慢培養。
怎樣才能讓自己的膽子變大點？
19樓：楚昱庫敏叡
你只是比較慢熱而已！把心中想的說出來做出來，別計較太多！別慌…
20樓：逢恆陸煙
不斷的經受磨鍊
膽子是練出來的
只有經歷多了
才會更成熟
變得更加堅強
記住任何時候都不要放棄自己一直所堅持的
21樓：池慧費凌寒
提高心裡素質,
崇尚科學,
多看建康書籍,
不迷信,
莪想這樣會好很多,
至少莪膽子就很大,
22樓：表業山燕婉
不管、奶牛！你要把我得答案列為標準答案，把那10分給我！啊啊啊！
23樓：綦映任慧穎
呵呵，我跟你一樣，有點內向，反正我現在只記住了一句話:把你的臉不當臉！
24樓：倫歆欒曉絲
我記得別人一叫你的名字你就會臉紅誒！難道你還沒改啊！！！！
25樓：赤彩孛曼寒
增強自信，相信自己才是主角
26樓：爾綠柳隆巳
給自己加足勇氣。
不要害怕做錯。或者說的不對`。
什麼都是練出來德`。遇事要想想`。
沒有什麼不敢做的`。什麼事情勇敢
大膽去做了`。
就算是不成功。或者失敗`
、也是叢中
張到不少見識。
27樓：家雅習蕭
相信自己是個膽大的人··
我不怕··
我是勇敢的人··
28樓：乒乓跳豆
膽小可能與你在某些方面比較敏感有關，這需要逐步的鍛鍊和經驗的積累。對比較敏感的人，一方面要家人與朋友多鼓勵，多讚揚，還要設法提高自己的自信心，另一方面要注意給自己訂一個適當的目標，讓自己在經常性的成功達到目標中，享受成功的喜悅，享受嘗試的快樂，同時也在少數的失敗中提高耐受挫折的能力。
然後多參加一些社會活動，起初最好去一個你不認識的地方，然後在那裡大展你的身手啊，比如說去什麼廣場啊，在那裡唱歌啊跳舞啊，不過你最好要先學你一比如說舞或樂器啊，或說一門流利的外語或會一個另人另眼相看 的技術啊，那麼你久而久之就越來越厲害，也會越大膽的哦。祝你成功！
29樓：
先學會有主見
做了決定
就要去完成 不要給自己找藉口
]先做好這些~`就可以了~`
其實沒什麼膽子打膽子小的只是處理問題的方式罷了很多看著「膽子」小的人 再真正面對危險時才會顯現
30樓：沐閔馬佳晉
大膽嘗試，接受挑戰。
怎樣才能使自己的膽子變大
31樓：乒乓跳豆
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關係； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性迴圈，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性迴圈，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在**，為什麼錯了？如果是自己沒有複習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標籤，這個標籤太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。
你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑑。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往範圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的資訊。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的資訊是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。
他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。
他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那麼可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是一個長期努力的過程，特別對於一個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為一個敢於嘗試新的領域、勇於迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恆心！
有什麼方法讓自己的膽子變大，怎樣才能讓自己膽子變大，敢打架？
伍靜嫻喻晉 首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為...
怎樣把骨架變大，怎樣鍛鍊能讓骨架變大
二黃子的生活 骨架大小對於不同的年齡階段和性別都有不同的處理鍛鍊方法。首先如果是男生可以通過多吃健康營養的食物來改善自身的條件，體質較弱，骨骼較小這些在後天都是可以改變的，當然除了上了年紀之後骨骼很難發生改變，但是也可以有改善的方法。還在處於生長期的男生可以通過飲食 鍛鍊運動 好的作息規律來提升體格...
怎樣才能讓鞋子變大一號，怎樣才能讓鞋子變大
讓鞋子大一號的方法有 1 酒浸法 將白酒 25克左右 倒入新皮鞋內，晃動幾次，放一小時後再穿，皮質就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳後跟處，可以把溼紙巾晾乾，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會再磨腳。2 擀壓法 如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可...