1樓：一刀見笑
跑步快跑還是慢跑根據自己的個人情況來定的。各有各的好處。
快跑可以提高肺活量，有助於肺裡的濁氣排出體外。
慢跑可以**、戒菸等好處。
慢跑適合健身和想**的人群。
慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。
慢跑運動的關鍵在於堅持，平均一週需要3次訓練。如果一直堅持下去，4到5年之後可以參加馬拉松。
慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。
慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動強度。
自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。
2樓：祿民
可以啊，但是不要吃得太多，可以喝水啊
練完瑜伽後能吃水果嗎？
3樓：匿名使用者
可以啊，但是要少量哦，不能當主食去吃，那樣會傷胃的。
4樓：匿名使用者
水果是很好地選擇 但要選好間隔一定的時間 這很重要 的奧 還要補充點水分
5樓：匿名使用者
可以喝水的 水果就過個半小時再吃吧
我在瑜伽館練的時候老師要求身邊都要帶一杯水 以隨時補充水分
6樓：匿名使用者
如果你想**的話，建議你在練習yoga前後兩小時內不要進食，如有需要，可少量飲水；若是要增肥的話，是可以進食的，因為在這期間是最容易消化和吸收的。
7樓：匿名使用者
建議最好30分鐘後再吃練完還是先補充碳水化合物
8樓：匿名使用者
最好2小時後，早了容易長胖。
倉鼠可以只吃水果不喝水嗎？
9樓：匿名使用者
不行。倉鼠需要喝水，把水壺放在籠子裡，慢慢摸索就會喝了。
倉鼠可以吃的水果蔬菜如下：
1、蘋果 (無核) 蘋果核鉀離子含量較高，倉鼠吃了會導致心搏過速而休克或則死亡。
2. 香蕉幹。
3. 黑草莓
4. 藍莓子
5. 香瓜
6. 車釐子
7. 小紅莓 / 蔓越莓
8. 提子 (無核)
9. 荔枝
10. 芒果
11. 桃子 (無核)
12. 桑椹
13. 士多啤梨
14.西瓜皮.沒糖分水分高還清火
15.菜棒子.白菜棒子，青菜棒子，包心菜，只要糖分不高的蔬菜都行。
10樓：法可欣馬乙
不怎麼行吧，最好還是有水給它喝好，喝水用具就暫時拿一個碟子頂著用咯。以前養了一直倉鼠幾天忘記給它喝水結果死了。
練完瑜伽之後可不可以馬上吃水果？
11樓：匿名使用者
建議：練完瑜伽一定要40分鐘後進食，因為剛剛練完，你的內臟仍處於排毒狀態，如果馬上進食會影響排毒效果，而且會增加內臟的負擔。
12樓：村裡唯一的希望喲
注：如果出汗量大的話，建議喝點淡鹽水。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。
13樓：愛吃甜的魚
可以吃水果。
1、瑜伽更多的屬於柔韌性訓練，而不是無氧和有氧運動。所以，對身體能量的消耗很小。
2、水果本身含有大量的果糖，空腹吃的話，很容易被身體快速吸收後變胖。而身體在沒有大量能量消耗的情況下，吃水果是不會變胖的。
14樓：
不論是瑜伽還是別的什麼運動，都應該在做了運動後少休息20分鐘左右，再喝水或是吃東西為宜，吃水果也是一樣。
15樓：脈動
瑜伽強度較大的話還是推薦練完後至少過20min再吃水果，易於消化吸收的食物可以在運動完後馬上攝入，但水果這類需要等一段時間再攝入會比較適宜。
16樓：一個90後對教育的看法
練完瑜伽之後，剛流完汗，身體比較缺水。
首先1.建議立刻補水，不要喝的太急，一口一口的喝。
2.馬上吃水果肯定是不可以的，也會對身體造成負荷，建議半個小時之後在吃水果。
3.如果是想**的話，建議不要吃香蕉，吃半個蘋果，是最好的。
4.想增肌的話，最好喝酸奶或者是脫脂的純牛奶。
17樓：匿名使用者
可以喝水的 水果就過個半小時再吃吧
我在瑜伽館練的時候老師要求身邊都要帶一杯水 以隨時補充水分
18樓：匿名使用者
最好不要立刻吃水果，
建議先喝一杯溫開水， 平復一下氣息， 讓運動的身體恢復一下，
等完全平靜了再吃水果。
19樓：奇寶
不可以，練完瑜伽後，不要馬上吃東西或者大口喝水。請喝溫水，且小口小口喝，否則會造成身體的負擔
20樓：東方清
一般30分鐘後吃水果最好。
21樓：寶潔生活家平臺
您好！瑜伽練習結束1小時後進食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或導致胃酸過多的食品。
進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習瑜伽後飯量減少，排氣、排便增加屬於正常現象。詳細見寶潔生活家相關頁面：
練習瑜伽前可以喝水或者吃水果嗎?還是一點東西都不能吃?
22樓：白挺
練習瑜伽前後兩小時空腹，不要吃東西！但是如果你真的是很餓，可以前半小時吃一些流食性的東西，水果也是可以的。 更多的介紹可以去天竺瑜伽的主頁上看看。
麻煩採納，謝謝!
練完瑜伽過多長時間才可以喝水
23樓：夢若蕭然曉
練完瑜伽後半個小時可以喝水，但是最好是能夠喝溫開水，慢慢喝，少量多次比較好。
因為這樣能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。另外從健身的角度出發，瑜伽後可以適量飲用運動飲料，
好處：能夠幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，能夠幫助解渴。
注意事項：不能喝太多，否則很容易使人變胖。
練習瑜伽後需要注意的地方：
1：不能馬上進食或飲水，
原因：會引起血液分流，影響身體恢復，對消化系統有害。
2：不能在練習瑜伽二十分鐘前喝水，也不能在練習瑜伽中間喝水（熱瑜伽除外）。
原因：會對消化系統有害外，還分散注意力，影響練習效果。
3：練習瑜伽前後二十分鐘之內不要洗澡。
原因：會影響排毒，損傷**，還容易感冒受涼。
4：練習瑜伽要空腹，或者在飯後二到三小時練習。
原因：會引起噁心嘔吐，還有胃部的各種不適，對消化系統有害。
24樓：宇宙外的三道題
練完瑜伽後出汗多可以少量的補充一點水分，如果要大量的喝水，建議過20、30分鐘。
25樓：玄天雲侶
只要練瑜伽時不是太疲勞，練完後可以馬上少量喝溫水。
26樓：匿名使用者
瑜伽不是劇烈運動所以練完稍微休息會兒就能喝了
27樓：沉淪讓我淪陷
5-10分鐘可以喝點帶有糖分的水
練完瑜伽後能馬上喝水或者坐下休息嗎？
28樓：上鎖的的記憶
練完瑜伽1小時內不益飲食洗澡。至於水，一個多小時的練習下來，口腔會有乾渴的感覺，潤潤喉嚨是可以的，但不要急速大口喝水，小口慢飲。
練完瑜伽後先不要立馬就坐下休息，因為瑜伽之後如果馬上就蹲著或者坐著休息會阻礙下肢的血液迴流，影響血液迴圈。正確的做法是每次瑜伽結束後先慢慢調整呼吸節奏，做幾個放鬆的動作讓自己緩一緩，或者你可以深呼吸，這些都有利於血液迴歸心臟，起到消除疲勞的作用。
29樓：匿名使用者
不可以，要先靠在牆壁上稍微的站立下，5-10分鐘，後，才可以做其他的事。牆壁的選擇：不能太熱太涼，比較溫熱的就好，最好是木質牆壁，雙腳站穩，後腳跟稍微懸空，
30樓：飛美瑜伽
練瑜伽後不能馬上喝水，但可以坐下休息。
31樓：追著夕陽的小孩
可以坐下休息，不過不建議馬上喝水。
具體你可以看看《基礎姿勢與技法攻略》。
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