1樓：匿名使用者
一天差不多可以食用20克左右，也就是4-5顆。
夏威夷果好處及功效：
夏威夷果營養成分極其豐富，有「乾果皇后」美譽的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要為：調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。
夏威夷果（澳洲堅果）果仁營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果（澳洲堅果）果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質最佳的食用用果，有「乾果皇后」，「世界堅果之王」之美稱，風味和口感都遠比腰果好。
2樓：匿名使用者
堅果的油脂都很高，一次吃上一小把，夏威夷果一次6，7個就可以。
3樓：回健耿靚
夏威夷果一天食用5到10個都是比較合適的，因為夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸，食用可以促進身體健康，抗體內的血脂等成分，具有防止高血脂的作用，同時還能促進大腦健康，因此食用5到10個都是可以的。多吃就容易出現不適了。
夏威夷果每天吃多少比較合適
4樓：糖不吃丟糖
一天差不多可以食用20克左右，也就是4-5顆。
夏威夷果好處及功效：
夏威夷果營養成分極其豐富，有「乾果皇后」美譽的美味食品，食用部分是果仁。其功效主要為：調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食品。
夏威夷果（澳洲堅果）果仁營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。夏威夷果（澳洲堅果）果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質最佳的食用用果，有「乾果皇后」，「世界堅果之王」之美稱，風味和口感都遠比腰果好。
5樓：天堂回憶
夏威夷果的營養價值很高，但是熱量也是很高的，適量對身體既起到補充營養的作用，又不至於熱量過高，一般來說，一天吃3－5個最好哦。 檢視原帖》
希望採納
6樓：摩氧祛斑品牌
每天吃5-6個為最佳。
夏威夷果富含豐富的營養，同時含熱量也特別大，我們在吃的過程中，不能吃的太多，不然很容易引起便祕。我們在吃的時候，應該給自己定個量，因為人與人的體質不同，有的人身體好，一天吃10幾個沒事，但有的人身體不怎麼好，那就少吃幾個，吃5到6個就行了，對於一般人來說，一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當的量。
如果吃多了，人體消耗不了那麼多的熱量，多餘的熱量就在體內轉化成脂肪，使人發胖。所以，如果堅果吃多了，當天的烹呼叫油一定要少用點或少吃點飯。尤其不要在吃飽喝足後，在電視機前又不加節制地大吃。
夏威夷果能多吃嗎？
7樓：
夏威夷果是屬於乾果類的食物，乾果類的食物的油脂含量是很高的，而且熱量非常高，所以吃多了夏威夷果是會引起肥胖的。另外夏威夷果含有很多的油，吃了以後是可以起到潤腸的作用的，但是腸胃虛弱的人吃多了的話，是會引起腹瀉的。而且賣的夏威夷果都有一些食物新增劑，並不是純天然的乾果，所以它的不飽和的脂肪酸含量很高，吃多了會引發高血脂等。
8樓：小水
堅果的油脂含量都比較高，建議每日吃幾個即可
9樓：匿名使用者
夏威夷果的營養價值很高，但是熱量也是很高的，適量對身體既起到補充營養的作用，又不至於熱量過高，一般來說，一天吃3-5個最好。
1、營養價值介紹
夏威夷果營養豐富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8；蛋白質9% ，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素b1、b2和人體必需的8種氨基酸。
果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有「乾果皇后」「世界堅果之王」之美稱。
2、食用禁忌
（1）果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃；
（2）嚼碎吞嚥時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，很難清理；
（3）夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面後果等缺點，所以建議直接食用乾果，而不去烹飪吃。
夏威夷果一天吃幾個正常
10樓：疏起雲婁丁
因為人與人的體質不同，有的人身體好，一天吃10幾個沒事，但有的人身體不怎麼好，那就少吃幾個，吃5到6個就行了，對於一般人來說，一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當的量。
一、夏威夷果營養豐富
1、澳洲堅果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有「乾果皇后」「世界堅果之王」之美稱，風味和口感都遠比腰果好。
2、澳洲堅果營養豐富，含油量70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點；以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8；蛋白質含量有9%，還含有豐富的鈣，磷，鐵，維生素b1、b2和人體必需的8種氨基酸。
二、夏威夷果的食用禁忌
1、由於夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。
2、嚼碎吞嚥時，容易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁內，會脹大發臭，很難清理。
3、果仁經烘香或油泡後，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發豆豆、喉痛和痔瘡。
4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面後果等缺點，所以建議你還是直接食用乾果，而不去烹飪吃。
夏威夷果果仁營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克，含油量70％左右，蛋白質9％，含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素。其具有調節血脂和益智作用，非常適合老年人或血脂不好人的滋補食。
11樓：弓柏
夏威夷果的脂肪含量高得驚人，一般一天吃個5-6顆差不多了，不可過量，否則會發胖；另外什麼時候吃夏威夷果也有挺大關係，如果是飯後吃的話，更容易發胖。
12樓：南京**看胃病
夏威夷果的營養價值很高，但是熱量也是很高的，適量對身體既起到補充營養的作用，又不至於熱量過高，一般來說，一天吃3－5個最好哦。濃客億百的夏威夷果很美味的，很實惠
13樓：jacky太子
一般麼，一個人正常食用堅果，是在100克左右，一個夏威夷果，連殼帶肉，6克左右，所有以一天在20個左右
夏威夷果一天吃多少才是正常的呢？
14樓：摩氧祛斑品牌
成年大人一般每天吃5-6個為最佳，不然吃太多了會發胖的。
夏威夷果富含豐富的營養，同時含熱量也特別大，我們在吃的過程中，不能吃的太多，不然很容易引起便祕。我們在吃的時候，應該給自己定個量，因為人與人的體質不同，有的人身體好，一天吃10幾個沒事，但有的人身體不怎麼好，那就少吃幾個，吃5到6個就行了，對於一般人來說，一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當的量。
如果吃多了，人體消耗不了那麼多的熱量，多餘的熱量就在體內轉化成脂肪，使人發胖。所以，如果堅果吃多了，當天的烹呼叫油一定要少用點或少吃點飯。
堅果一天吃多少合適？
15樓：he**en昔昔
堅果再好，也不是可以大量吃的東西。每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙（去殼後），或者一小把。
例如：每天食用松子的量以20—30克為宜;榛子每次食用20粒為宜;每天吃5～6個核桃，約20～30剋核桃仁為宜;每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)每天吃上28克開心果，大概是49顆左右。
而且，最好能夠用堅果來替代其它含有油脂的食物，也就是說，吃了堅果，菜餚、主食就要少放油，把相應的脂肪數量省出來。比如說，用大杏仁來替代餅乾、曲奇之類點心；吃了小核桃仁，就少吃一個炒菜，換成涼拌菜。這樣，一天中的脂肪就不會增加，而各種營養成分卻大有加強，就可以得到堅果的營養保健作用，膳食變得更健康，有利於預防心血管和腦血管疾病，同時又能避免發胖的危險。
堅果吃多了會怎麼樣
1、引起血糖波動
堅果是營養濃度很高的食物，含有飽和脂肪酸、纖維、維生素、礦物質以及抗氧化物等成分。過量吃堅果，很容易導致油脂攝入過多，引起血糖的波動，不利於心腦血管的健康。
2、不利心血管病人
很多堅果在炮製過程中， 會使用香料，它們當中有些成分會興奮大腦中樞神經系統，對心血管病人不利。
3、容易上火
堅果性味溫補，體質虛寒者食用會有滋補的功效。但吃多容易上火，體熱者更要少吃。因為堅果多通過烘焙、翻炒等方法制成，並會新增大量鹽等調料，吃多易上火，引起口腔和咽喉乾燥。
出現上火的症狀可多喝水，必要時內服下火的藥物。
4、可能發胖
堅果中含較多脂肪，且堅果熱量很高，攝入過多的話的確容易造成發胖現象。如果已經食用較多食物，尤其是肉類等，更不要再吃堅果，否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅果，最好每天別超過一小把。
16樓：匿名使用者
堅果一般都熱量高，脂肪也高，含量在40~70%之間，是一種高能量的食物，但適量吃有益安康。我國膳食指南推薦每天吃10克堅果最佳。而不同堅果個體重量大小不同，對應相應的堅果的話，則一般是：
1、核桃每天2-3個：強免疫力，提高記憶力，改善睡眠質量。
2、腰果每天7個：腰果抗衰老，軟化血管，促進水分新陳代謝，利尿消腫。
3、杏仁每天8個：調血壓、降血脂、改善代謝、預防慢性病。
4、花生每天7粒：補充植物蛋白。
5、開心果每天8粒：保護視力和心臟、抗衰老，降血脂。
6、松子仁每天20粒：補充腦力，抑制食慾，幫助**。
7、瓜子類每天30粒：葵花籽預防心腦血管疾病，南瓜籽預防前列腺癌等。
每天食用堅果10克最佳，而最多也別超過20克。堅果營養價值是高，但並沒有證據顯示吃多了能進一步改善健康狀況。貪吃還會增加身體負擔。
17樓：匿名使用者
每天吃多少堅果好
堅果包括花生、西瓜子、葵花籽、
核桃、杏仁、榛子、開心果、腰果、南瓜子等，其共同營養特點是高蛋白、高脂肪、極少澱粉，營養比較豐富，是特別好的增肥零食！
中國營養學會編制的《中國居民膳食指南2007》中的「中國居民平衡膳食寶塔」，把日常食物分為11類，分別是水、水果、蔬菜、蛋類、魚蝦類、畜禽肉類、大豆類及堅果、奶類及其製品、鹽和油。其中把堅果和大豆歸為一類，合併計算，每天推薦攝入30~50g。
《中國居民膳食指南2007》把堅果和大豆合併推薦的理由是，堅果的蛋白質較高，營養價值也不錯，與大豆蛋白質比較相似（不過，堅果中的蛋白質是否像大豆蛋白一樣屬於「優質蛋白」，足以替代肉類蛋白質呢？這一問題暫且存疑）。大豆和堅果合併推薦每日攝入30~50g，並不能由此得出結論說，每天可以吃30~50g堅果來代替大豆。
姑且不論堅果類蛋白質質量（營養價值）可能不如大豆優質，堅果中脂肪含量也遠遠超過大豆。每100g黃豆中含蛋白質35g，含脂肪16g，蛋白質含量是脂肪含量的2.2倍；每100g花生仁中含蛋白質24.
8g，含脂肪44.3g，蛋白質含量只有脂肪含量的56%。可見，與黃豆相比，花生（其他堅果也類似）屬於「高脂肪低蛋白」。
用30~50g堅果取代大豆會造成脂肪及能量攝入過多。
編輯於 2020-04-27
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