1樓：張雅俊
三高即為高血糖、高血脂、高血壓，其中的高血糖與高血脂很多都是由於飲食不當引起的。怎麼吃才能穩定我們的血糖呢？
一、少吃含糖量高的食物：例如水果中的葡萄、柿子、香蕉等，蔬菜中的土豆，地瓜等都是含有極高糖分的食物，我們一定要少食。
二、少吃含鹽量高的食物：例如醃製的食物，如鴨蛋，醃鹹菜，醃的海鮮等。因為食鹽對人體血清胰島素的水平會有很大的影響。
所以一定要少吃一些鹹的食物，做菜的時候也是儘量少放鹽，最好一天鹽的攝入量不超過6g。
三、少吃油性大的食物：例如油炸食品，包括薯條漢堡等食物。平時大魚大肉也是要遠離了，尤其是肥肉更是萬萬不能再吃了。
因為脂肪所產生的熱量甚至要高於糖產生熱量的2倍，也就是說吃油脂高的食物比吃含糖量高的食物更容易使血糖升高。
四、少喝酒類:不論是啤酒白酒還是葡萄酒對於想要控制血糖升高的人是萬萬不可以再喝了。因為酒裡都含有酒精，正常人可以通過肝臟來解毒，但是糖高的人由於糖的代謝是紊亂的，所以不像正常人那樣可以輕鬆解酒。
所以為了控制血糖的升高愛酒人士需要注意了。
當我們的血糖值略微高於正常值時先不必驚慌，先控制我們的飲食，一個星期再進行測量。如果控制飲食還是不能降下來的情況下一定要及時就醫。
2樓：笨笨狗家的n次方
三高之後一定要注意飲食，多吃一些清淡的食物，不要去嘗試一些油膩的東西，尤其是不能吃火鍋，燒烤之類的。
3樓：生活達人小鄭老師
飲食最關鍵的其實還是要清淡，不要吃太多味道比較重的東西。
4樓：時光匆匆
三高之中，飲食需要清淡，做菜的時候儘量少油少鹽。
5樓：百葉度專
平時少吃比較甜的食物，比如葡萄，甜瓜，西瓜等。
6樓：匿名使用者
吃一些纖維素含量高的食物，少吃糖。
7樓：多肉
一定要注意多吃一些纖維素含量高的食物啊。
8樓：匿名使用者
平淡飲食，辛辣油炸食品不要吃，平時少吃糖。
9樓：秋白同學
一定要少吃那些含糖量比較高的食物啊。
10樓：哈哈哈抉擇哈哈
其實想要讓血糖穩定，我們就不要吃太多的這個高熱量的食物，比如說油炸食品還有這個糖分比較多的甜點也不要吃。
糖尿病最關鍵的是應該保持血糖穩定，血糖忽高忽低應該怎麼辦？
11樓：韓禹雪
糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖、不穩定血糖和低血糖都會導致血管內皮損傷，從而導致人體內臟供血不足並加重糖尿病，所以糖尿病患者最怕的就是血糖忽高忽低，不穩定。所以我們應該瞭解為什麼血糖會突然忽高忽低，當血糖忽高忽低時我們應該怎麼調理？
首先血糖忽高忽低的常見原因是因為飲食熱量過高、長時間飲食不規律，或者精神過度緊張和焦慮導致的，一般這些情況我們可以自己調理，但是如果長期出現血糖忽高忽低的情況就會給身體帶來極大的傷害，如會引發心臟、 腦血管病變等症狀。
一、飲食習慣。
糖尿病患者一定要定時定量吃飯，一日三餐，缺一不可。平時少吃甜食和油膩的食品，不能暴飲暴食，因為過量飲食會導致血糖升高，所以為了更好地控制血糖和保持良好的生活飲食習慣，不過量飲食是非常重要的。其次還要控制糖和鹽的攝入量。
二、適當鍛鍊。由於各種因素的影響，許多人在生活中會出現運動不足的問題，而運動不足是血糖偏高的主要原因，適度運動是**糖尿病的必不可少的內容，糖尿病人一定要選擇適合自己的運動方式，不要選擇高強度的運動，每天堅持半小時，身體就會有所改善。最後一定要保持充足的睡眠，注意勞逸結合，不要熬夜。
如果情況沒有改善要及時就醫。
12樓：米朵天蠍
血糖受飲食的影響，所以平時要注重調節飲食，嚴格按照醫囑來吃。
13樓：是妮啊
我覺得可能是吃得東西不對，飲食不合理就會導致血糖忽高忽低。
14樓：永伴他樑是我
忽高忽低的糖尿病患者來說，一定要注意自己身體的調養。
15樓：兩隻熊貓在睡覺
主要還是控制好飲食，多吃升糖食物慢的，平時做些慢運動避免血壓的忽高忽低。
16樓：土衝萬歲
家裡買個血糖儀經常檢測，找出規律，飲食也要注意，平時少食多餐，適當鍛鍊。
17樓：毛爺爺我男神
我們最好是注意飲食，還有就是不要生氣，堅持鍛鍊。
18樓：匿名使用者
要注意飲食，多吃芹菜，降血糖，不要吃過多糖分比較大的食物
三高人士如何正確飲食？
19樓：
1. 食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比。
2. 要注意膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。
3. 常吃粗雜糧和薯類代替主食，例如燕麥、蕎麥、馬鈴薯等。
4. 提倡吃一些富含尼克酸的食物；b族維生素中的尼克酸被譽為強降脂劑，主要存在於莧菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生等食物中，而山楂、獼猴桃、鮮棗可作為降血脂的輔助**食品。
5. 堅持飲用一些功能性營養品，例如家寶素的安糖樂營養素，可以有效的控制營養平衡，降低三高。
6. 限制飲酒。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
7. 少吃方便麵及其他快餐食品。
8. 控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達到或維持理想體重或合理體重。
9. 高膽固醇血癥者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。
10. 蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。
11. 多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。
20樓：liuy一一
三高問題即高血壓高血糖高血脂問題，主要是由於飲食不當而導致的迴圈障礙。解決的辦法有三：先從飲食開始，你應該攝入大量的綠燈食品，所謂的綠燈食品就是不含糖份，碳水化合物相當低、營養特別豐富的。
除了垃圾食品，不健康的包裝食品，精緻的主食、含糖的食品之外，剩下的東西都沒有很大問題；患者也可以適量的飲用一些專為三高人群配置的奶粉，像諾亞的三高樂系列；如果已經出現了三高問題，還需要額外補充維生素、礦物質和抗氧化劑的話，最安全是補充多種維生素和礦物質以及抗氧化組合的片劑。
三高人士應怎麼吃得健康？
21樓：匿名使用者
三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸
「三高」人群飲食總原則：
○主食要定量,不可多吃也不可少吃；
○蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等；
○少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕「看不見」的脂肪,如植物油,堅果類,全脂牛奶及奶製品等；
○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞,如先洗再切,大火快炒以及涼拌等方式；
○水果要適量,多吃同樣會增加能量,最好在兩餐之間食用水果；
○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克；
○節假日期間看電視的機會很多,不要「忘我」地抱著零食吃,否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標,多到戶外散步運動可減輕身體負擔.
「三高」人群在遵循上述原則的同時,不同高指標者還有不同注意要點.
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品,如糖果,巧克力,奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥,蕎麥,薏仁,馬鈴薯等；3）少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜,黃瓜,番茄,白蘿蔔,綠豆芽,苦瓜,青菜等；6）多吃菌藻類食物,如香菇,草菇,金針菇,海帶,紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料.
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克,瘦肉在100—150克之間,喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右,儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油,茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物,如富含纖維的蔬菜水果類,富含植物固醇的豆製品,富含粗纖維的菌藻類食物等.
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶,雞蛋清等作為蛋白質的主要**,因為這兩種食物中嘌呤含量最低,瘦肉類,魚類,禽類要限制,每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物,如粗雜糧,海產品,豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主,如冬瓜,大白菜,圓白菜,蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類
22樓：
三高問題即高血壓高血糖高血脂問題，主要是由於飲食不當而導致的迴圈障礙。解決的辦法有三：先從飲食開始，你應該攝入大量的綠燈食品，所謂的綠燈食品就是不含糖份，碳水化合物相當低、營養特別豐富的。
除了垃圾食品，不健康的包裝食品，精緻的主食、含糖的食品之外，剩下的東西都沒有很大問題；患者也可以適量的飲用一些專為三高人群配置的奶粉，像諾亞的三高樂系列；如果已經出現了三高問題，還需要額外補充維生素、礦物質和抗氧化劑的話，最安全是補充多種維生素和礦物質以及抗氧化組合的片劑。
23樓：匿名使用者
火麻的營養價值非常高，尤其是「雲麻一號」火麻的火麻仁，它含有人體日常飲食所需要的所有營養成分，火麻仁中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，豐富的維生素群等等，最重要的是火麻仁的營養成分人體容易吸收，不會造成白白流失的現象，它不僅能補充營養還能夠滋陰補虛、助消化、祛病、輔助**、以及降低膽固醇的功效呢，多食用火麻仁及火麻仁油對人的身體是非常有益的，火麻仁油能改善人體的不良消化系統功能，為人體提供免疫系統的抵抗力以及提高內分泌系統功能，三高人士完全可以食用，並且應當適當的多吃些，可以保證身體健康。
24樓：
有三高的人是可以喝奶粉的，
但買的時候要是否是低脂的
有三高的人是不能喝全脂奶粉
要選擇無蔗糖，高鈣，低脂的奶粉。
你可以買木三高富硒酵母調製乳粉，三高人群喝的奶粉，無蔗糖，低脂，高鈣
三高可以吃柿子嗎，三高的人南瓜可以吃嗎
你好，對於高血壓，高血糖，高血脂的患者，在飲食上，要以清淡易消化為主，過於鹹的食物不可吃，過於油膩的不可吃，甜的食物不可吃，柿子中含有的糖分較多，有高血糖的患者是不能服用的，其次，患者應按時服用藥物，適當運動，按時休息。望採納，謝謝！可以吃柿子呀，應該多吃蔬菜水果 你去醫院詢問一下大夫吧，大夫說能吃...
三高的人能否吃龜苓膏，三高人群怎麼保養？
三高人群保養健康的方法。三高症會危害著我們的身心健康，尤其是老年人，疾病發生有許多因素，比如遺傳 壓力 醫療條件 飲食及生活方式等。那麼三高症的養生方法有哪些？中醫如何養生 預防三高症？三高症養生方法。對於糖尿病患者來說，要控制三高首先要從口開始，三高人群吃東西最好是選擇一種健康的 天然的 無依賴性...
有三高怎麼辦，有三高怎麼辦？
家有三高的人，2樣食材悶水喝，降血脂，降血壓，身心輕鬆 如果不太嚴重的話，你可以適當的控制飲食，然後沒事兒的話可以出去多走路多溜達，嗯，鍛鍊身體的話是通過鍛鍊可以降三高的，所以說你不要說在一三高就害怕了。你可以通過鍛鍊把血壓，血脂什麼的都降下來。三高的話沒有說什麼食物能 的都是說藥物來控制住，然後自...