1樓：古方紅糖
你好，自由基又稱遊離基,主要來自有氧代謝.人在呼吸的過程中會吸入氧氣,雖然氧是維持生命存在不可缺少的物質,但氧在體內的代謝過程中也會帶來「副產品」.當氧原子失去一個電子,就變成了自由基,自由基因失去一個電子,就會變得極不穩定,瘋狂地自由行走於體內,肌膚,攻擊並搶奪人體內和肌膚外的其他化合物的電子,而且也無選擇性地攻擊蛋白質,酶,細胞膜,細胞及組織.
例如,一個自由基搶奪了dna分子的一個電子,dna將遭到破壞.被破壞的dna分子在複製過程中不斷地複製出有缺陷的dna,導致細胞變異機體老化,從而產生肌膚衰老,色斑,鬆弛,免疫系統衰退及全身性老化現象.這一系列的現象就是自由基引起的氧化,因此,抗自由基就是抗氧化.
體內的抗氧化劑有維生素e和維生素c、谷光甘肽、尿酸、胡蘿蔔素等，抗氧化酶體系包括超氧化物岐化酶等 它們在體內組成了一道道防線，防止有害自由基對機體的傷害，維持體內自由基產生和清除的平衡保證機體的健康
意見建議：你好 建議你可以吃菠菜 它含有大量抗氧化劑，既能啟用大腦功能，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆。還可以吃胡蘿蔔它不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程.
希望我的回答能幫到你 祝你康健
2樓：
黑枸杞清除體內自由基效果特別好
哪些食物可以清除體內自由基？
3樓：健十**官方客服
1､葡萄
葡萄中含有大量多酚類物質，其中最重要的是原花青素(0pc)——此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用。原花青素主要存在於葡萄籽和皮中，吃葡萄時，可以將籽與肉嚼碎同食。
2、茶3、蘋果4、菠菜
5、番茄
番茄含有番茄紅素，一種抗氧化劑物質。食物的生熟很重要。如果食用的番茄是生的，它們的總抗氧化劑潛能大約為80。如果將番茄煮熟或裝入罐中，它們的總抗氧化劑潛能就會增長5－6倍。
6、大蒜
7､大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種有效的抗氧化劑，能阻止氧自由基的生成，黃豆中含有大豆異黃酮和黃豆皁甙，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期症狀，而且還有防癌和預防老年痴呆症的作用。對女性有很好的美容養顏的功效。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
4樓：快樂**醫生
造成自由基產生增多的原因有吸菸、飲酒、高脂高熱量飲食、肥胖、糖尿病等，所以調整生活方式，戒菸酒，避免高脂高熱量飲食可以減少自由基的產生。
目前研究顯示維生素e、維生素c、胡蘿蔔素、番茄紅素、原花青素都有顯著清除自由基的作用，所以可以多吃各種蔬菜、水果等含維生素多的食物。
另外，可吃原花青素葡萄沙棘片，它主要是由葡萄、沙棘、茯苓、低聚異麥芽糖、木糖醇組成，一次1-2片，一日2次，早晚飯後各2片，多喝水。
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5樓：匿名使用者
自由基是人體氧化過程中的產物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞並導致皺紋、老年斑、老年痴呆等多種疾病發生。要清除這種自由基，應多食以下「還原食物」：說到會加速老化的食物，第一個被提到的就是「氧化的食物」。
當我們吃進氧化的食物，體內會產生大量的自由基，等於是把自由基給吃進來，這些自由基就是造成老化的最大**。 1）蔬菜 多種新鮮蔬菜可使血液呈鹼性，讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿蔔可加速汞的排洩；大蒜則有助於鉛的排洩。
2）海帶 含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出。蘑菇 經常食用能清潔血液，排洩毒性物質，還可清潔、淨化體內環境。 3）豬血 含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解後，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，會變為不易吸收的廢物而被排出體外。
4）綠豆 能幫助排洩侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝。 5）俗話說，科技始終來自人性，但這些符合人性的產品往往是對健康無異有害。像是為了延長儲存期限而製造出的加工食品、冷凍食品，裡面可能新增了防腐劑、人工色素、添色劑等等的新增物，這些東西相當容易在體內產生自由基，破壞人體功能、造成老化加速，舉凡罐頭、火鍋常見餃類、香腸、火腿、微波食品皆在此列。
【】調整體內的元素比例平衡，抑制體內自由基的增多，修復微迴圈通道等。達到提高人體自身免疫功能。塗和按摩雙管齊下。
護膚霜的高效物質具有刺激功效，通過按摩使其在**中進行「吸收處理」。方法如下：先在臉上塗一層護膚霜，然後坐好，將手肘支撐在膝蓋上，頭朝前往雙手低下。
將額頭、眼睛部位、面頰、頸際和耳部往手掌按壓。（各5～10秒鐘）早晚重複按摩 2～3次維生素c 可以有效抑制**黑色素和形成，幫助消除**色斑，增加血紅素，延緩**... 將額頭、眼睛部位、面頰、頸際和耳部往手掌按壓。
（各5~ 10 秒鐘）早晚重複按摩 2【】因專業性和技術性很強樓主自己按摩，很難達到預期的效果。按摩比如中醫養生聯盟單位、和什麼養生館一類的。。。
6樓：金南皇妮子
一黑一紅一藍一黃這三大類食物，富含花青素，清除自由基。抗衰老，葆青春。黑色食物：黑豆、黑米、黑巧克力
7樓：匿名使用者
不老莓產品，該品富有很強的抗氧化功能，消除體內自由基，使人從亞健康狀態恢復到正常健康狀態。目前市場上工藝較好的商家為不老莓生命技術公司研發的不老莓植物飲品系列，使用本產品兩個月基本可消除體內產生的自由基。
8樓：閒擲葡萄
一、茶。茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質，凡經常飲茶的地區，其居民患癌症的比率較少。由此可見茶多酚能消除自由基防止癌症的發生。
二、菠菜。其含有的大量β胡蘿蔔素和鐵，能提供人體豐富營養。菠菜中的大量抗氧化劑，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆。
三、山楂。所含有的黃酮類物質和維生素c、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
四、紅葡萄酒。葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。吃葡萄應儘量連皮和籽一起吃，因為葡萄的很多營養成分都存在於皮和籽中。
五、胡蘿蔔。胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止**老化。
六、黃豆。含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期症狀，而且還有防癌和預防老年痴呆症的作用。對女性有很好的美容養顏的功效。
七、番茄。番茄紅素是目前為止發現的抗氧化功能最強的營養素，抗氧化活性是維生素e的100倍。每天攝入10毫克番茄紅素，對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進作用。
番茄紅素屬於脂溶性類胡蘿蔔素的一種，它的吸收和轉運必須溶於油或脂肪中才能利用，所以，食用烹炒的番茄或者番茄醬會有利於番茄紅素的吸收。番茄紅素的熱穩定性較高，加熱可使番茄細胞裂解，比生食更易被人體吸收利用。
八、蜂蜜。現代研究表明，蜂蜜有清除自由基的功效。美國伊利諾斯州立大學的昆蟲學家布林伯教授對蜂蜜進行化學分析後發現，蜂蜜中含有數量驚人的抗氧化劑，它能清除人體內的「垃圾」——氧自由基，起到抗癌、防衰老的作用。
研究表明，蜂蜜中所含維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質、超氧化物歧化酶(sod)等具有抗氧化性，可以清除在人體代謝過程中積累的過多自由基。女性、小孩和老人，可以每天早上喝一杯棗花深色蜂蜜水，或是麵包上放蜂蜜。蜂蜜是清除自由基、維持健康和抗衰老的理想營養保健品，食用蜂蜜可以延緩人體的衰老，保持女性年輕態。
九、堅果。富含維生素e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護**組織。不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素e的抗氧化作用。
因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
十、草莓。莓類水果富含胡蘿蔔素以及維生素c，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢！
十一、燕麥。富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新。
堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發呢！
十二、黑枸杞。黑枸杞（匯），最突出的成分為花青素，花青素是一種強效的抗氧化劑；可防止過早衰老，增強血管彈性，抑制過敏及炎症，改善關節柔韌性。
十三、過多的活性氧自由基會有破壞作用，導致人體正常細胞和組織的損壞，從而引起多種疾病。如心臟病、老年痴呆症、帕金森病和腫瘤。除去日常飲食要注意之外，有癢運動、戒菸限酒也是清除的好方法。
什麼食物可以清除自由基？
9樓：小小小魚生活
葡萄，茶，蘋果，菠菜，番茄可以清除自由基。
自由基清除劑對維持機體的正常生命活動，保持健康起著重要的作用。但是。隨著年齡的增長，機體內產生自由基的能力逐漸下降，從而減弱了對自由基損害的防禦能力。
使機體組織器官容易受損，加速了機體的衰老，引發一系列的疾病。為了防止此類現象的發生，可以人為地由膳食補充自由基清除劑，從而達到防禦疾病、延緩衰老的目的。
自由基清除劑發揮作用必須滿足三個條件：
第一，自由基清除劑要有一定的濃度。
第二，因為自由基活潑性極強，一旦產生馬上就會與附近的生命大分子起作用，所以自由基清除劑必須在自由基附近，並且能以極快的速度搶先與自由基結合，否則就起不到應有的效果。
第三，在大多數情況下，清除劑與自由基反應後會變成新的自由基，這個新的自由基的毒性應小於原來自由基的毒性才有防禦作用。
自由基聚合的地位，簡述自由基聚合和逐步聚合的區別 5
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