1樓：同立軒
傷的不重的話不會腫的很厲害，輕微的浮腫，保養兩三天左右差不多會好的。如果受傷的當時就覺得很腫得很厲害，有劇烈的疼痛感，就必須馬上停止運動，有條件的最好能去看醫生，可能會給你打個石膏。如果是自己回家修養，一開始只用冰敷，沒冰的話就用涼水衝。
注意，剛崴腳時一定不能用熱的，不然腳踝裡受傷的毛細血管會因為熱膨脹而破裂，韌帶就很難恢復了。用冰敷最初能起到一個消腫止痛的效果。過了幾天待腫的部位消下去一點後，開始用溫水敷。
然後在平日的生活工作中儘量避免運動或再次受傷。腳踝受傷的部位主要是韌帶，韌帶是全身運動組織中血液最難通過的部位，也就是說最難恢復的。平時運動儘量注意保護，重傷後很難再恢復到受傷前的狀態。
你那種情況就不要再運動了，再運動就很可能落下終生的傷病。修養一個月的樣子，但也不能保證完全恢復，看你自己的了．～～～～～～
找些老中醫會好點，因為老中醫多數有老土方．
2樓：匿名使用者
扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷**，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
俗話說「傷筋動骨100天」，還要根據扭傷程度而定。
腳踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。
四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。
五、在踝關節復健**方面：
踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??的肌力為止。
第六階段：從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。
復健**的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
水療：使用『冷熱交替式水療』，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三：
(1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。
(2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。
活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習abcd等字母的活動。
保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。
等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。
跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。
繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。
繞圈跑：**彎90度）以10公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的訓練。
3樓：沙塵暴客
小夥子,關心是愛,正確合理的**更是愛
正確的冰敷:傷後12小時內,每隔2小時冰敷一次,每次不超過20分鐘12小時後,36小時內,每6小時冰敷一次,一次不超過20分鐘作用:1.區域性止痛,2.減少組織腫脹
不會因為冰敷而感冒,放心...
傷後36小時後,一定要堅持熱水泡腳,每天兩次,每次30分鐘,水要沒過腳踝傷處
踝關節的損傷還要注意絕對的制動,這很重要,防止出現頑固性疼痛一般制動是指不負重行走,或者在護踝的保護下扶拐或輕負重行走如果你女朋友實在不能忍受冰敷
權宜之計:使用雲南白藥氣霧劑,看說明使用
另外過36小時後,一定要熱水泡,最好裡面放粗鹽,煮開了水,先薰再洗效果也不錯,可以再吃點兒三七傷藥片和中華跌打丸之類的
4樓：家庭醫生名醫**
腳踝扭傷以後要注意什麼？醫生告誡你不可以大意！一定要注意這幾點，根據情況選擇應對的方案
5樓：
絕對要冰的 熱敷會讓淤血不散也就是「青了」 看nba的時候就有介紹的 不用冰就去醫院吧````````應該是沒辦法了
6樓：匿名使用者
用膏藥，誰說冰敷可以？那樣讓血液更加不能流動迴圈，是錯誤的，膏藥不是那種膠布的，最好是藥膏塗上的那中，比如獨角膏，加熱讓它化了，然後沾在患處`
7樓：☆鳳凰涅磐
剛崴腳時一定不能用熱的，不然腳踝裡受傷的毛細血管會因為熱膨脹而破裂，韌帶就很難恢復了。用冰敷最初能起到一個消腫止痛的效果。過了幾天待腫的部位消下去一點後，開始用溫水敷
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
8樓：菏澤疝氣醫院
可以控制毛細血管出血.你可以採取中醫按摩**.
9樓：匿名使用者
在受傷初期，往往會出現腳踝紅腫，這時為了減輕區域性組織水腫，可以用冷敷的方法，同時可以減輕疼痛。
在恢復期則可以採用熱敷的方法，促進區域性淤血的吸收。
10樓：匿名使用者
骨折還是隻是軟組織損傷？如果只是軟組織損傷，那在剛受傷時（3天之內）冷敷是為了收縮區域性血管以減輕區域性組織的水腫（傷處腫的就輕了），同時冷敷也可以減輕疼痛，3天之後熱敷（可以改善區域性血液迴圈，有利於**），當然也可以用膏藥（是黑膏藥），另外要少活動，祝願你的女朋友早日**。這樣的回答你滿意嗎？謝謝！
11樓：匿名使用者
腳踝受傷時應排除骨折，24小時內採用冰敷
24小時後用藥膏加熱水袋敷
決不能用溫水浸腳以防風溼（忌水溼）
可加藥油從足三裡處往下推揉至腳跟（患處不能推）得腫脹消除後加藥油推拿腳踝以加速血液流通，加速功能恢復.
腳踝扭傷了怎麼冰敷
12樓：合苓鹹溪藍
扭傷分很多種的，你這種應該不是很嚴重的扭傷的話就是在扭傷後的四十八個小時內進行冰敷的處理，同時還要配合一些區域性的熱敷和按摩，順帶搽一些雲南白藥一些扭傷適用的藥物，兩天過後的樣子你自己就可以搽一些活血化瘀的膏藥，讓瘀血得到快速的散去，在這段時間裡面，你不要進行劇烈的運動，特別是你受傷的部位，要是想更加好快點復原，你可以去正規的醫院就醫，進行物理**這樣效果會更加好些。
為什麼腳踝扭了要用敷冰？
13樓：百永思敏豫
其實正確的處理方法是冰敷和繃帶包紮同時進行，只包扎，或者是隻冰敷，效果都不好，腳一樣還是會腫起來，（事實上這樣的例子太多了，大家只知道冰敷或者是冷水衝，結果還是一樣的腫），
冰敷的時間至少是半小時以上，但是不能一直冰敷，在腳包紮好後，再接著冰敷半小時到一個小時，就可以了，因為有了繃帶的強制壓迫作用，區域性的腫脹已經減少很多，再加上在冰敷的作用下，血管收縮，區域性的出血也減少了，因此就不用再繼續冰敷了。
14樓：烏半蓮閉珠
因為腳踝扭了後，裡面軟組織受傷，此時血液流淌在軟組織斷裂處溢位血管，在骨髓中容易形成淤血，阻礙傷癒合，用冰敷可以降溫，溫度降低使血液流淌變慢，可以減少血液的凝結淤血，傷好的快~~~
腳踝扭傷了，冰敷後怎麼處理
15樓：匿名使用者
對於這種踝關節扭傷，可以口服活血止痛膠囊進行**，期間注意休息，不要劇烈的運動，以免引起不適的症狀。
沒有受傷，腳踝痛，腳踝受傷？怎麼辦？
可能是踝關節筋膜炎症，到醫院檢查，區域性可以熱敷，按摩理療等，注意休息，儘量少走動，避免激烈的活動，飲食宜清淡。也可能是關節炎，缺鈣，勞累疲勞受風寒著涼等原因引起的，可以服用阿司匹林，舒筋活血片 觀察看看，必要時到醫院做進一步檢查與 依我的經歷看，這不是幾天引起的問題，先了解一下你多大了？平時的飲食...
小孩子發燒可以用冰敷嗎，發燒可以用冰敷退熱嗎？
用冰枕或冰敷額頭方式降溫，是許多家長經常採用的方法。但6個月以內的小孩不宜使用這種方式，因為小寶寶易受外在溫度影響，使用冰枕會導致溫度下降太快，讓寶寶難以適應。另外，寶寶發燒時全身的溫度都升高，區域性的冰敷只能有區域性降溫作用，倒不如溫水擦拭全身效果好。需要注意的是，在進行溫水擦浴和冰敷這些物理降溫...
用冰敷眼能起到什麼作用
冰敷不好，不過用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血可以消除黑眼圈 但不好掌握，容易發腫。擴充套件資料 冰敷，對於運動損傷來說非常重要，也是必不可少的 方式之一。冰敷方法 而在臨床工作中發現，一般患者都不知道什麼是科學的冰敷方法，所以在這裡跟大家講一下。...