1樓：山山山而川
因為強烈運動後肌肉微細結構破壞，如果這時候選擇熱水浴的話，水溫太高會加速受傷肌肉的血液迴圈，從而使肌肉微細機構的破壞加重。
而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，研究表明，運動後1天至4天內採用冷水浴，後期再選擇熱敷或熱水浴緩解肌肉痠痛問題效果更佳。
並且運動員在受傷後，冰是**損傷的工具。其藉助縮小血管的直徑達到減少腫脹和灼熱感；低溫也使患處感覺麻木，從而降低疼痛感。
一旦將冰塊從患處移除，患處回溫後，含有豐富營養物質的血液流入，就能幫助患處癒合。
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運動後緩解肌肉痠痛的方法：
1、運動前後堅持拉伸
不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群：大腿、小腿、臀部、軀幹、肩、頸，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個迴圈。
運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。
2、飲食調節
突然運動或者經常運動的人突然增加運動強度的人在運動後出現肌肉痠痛是正常現象，這種症狀也可以通過飲食調節緩解，可以補充呈鹼性食物。
比如蔬菜、菌類；也可以補充富含維生素c的食物，比如柑橘類水果，也可以適當補充富含鋅的食物，比如海產品、堅果類。
3、按摩放鬆
跑步後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。但是不在運動後立即按摩，可選在運動當晚睡前進行。
按摩的時候力氣不能太大，從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以區域性抖動並且要注意從四肢開始。
參考資料：人民網--運動後肌肉痠痛怎麼緩解 大量運動後可冰敷
2樓：青檸味脈動丶
冰敷膝關節，是職業運動員的延長膝關節運動能力的常見手段。
當做完籃球比賽這種對抗比較激烈運動量比較大的運動之後，會有許多毛線血管破裂冰敷的目的就和崴腳之後的冰敷一樣，並不是說不利於身體健康，只是先冰敷不讓破裂的毛細血管過分出血，因為比賽比較頻繁，這樣不會導致瘀血什麼的。並不是不用熱水，訓練的人都知道，打完球或者訓練完馬上用熱水洗澡會有乏力感，像這種職業的都會用冷水泡泡腳揮著用冰塊包住膝蓋，等休息一段時間後會用熱水泡澡之類的。
受傷 48 小時之內是傷害急性期，這一時段可以利用冰敷來處理。關節扭傷造成韌帶受損（例如腳踝）、肌肉拉傷（如腿後肌群）或是撞擊造成的瘀傷（通常因為跌倒或肢體碰撞所造成），以上這些傷害型別都可以自行處理**。如果不進行**，所有的傷害都會被人體以自然生物途徑處理，但經由冰敷可以大大加速這個過程。
這些傷害會導致典型的發炎反應，如紅、腫、熱、痛。這些反應都是為了免受進一步的傷害，也都是急性期的特徵，其中還會伴隨著顏 色的變化和功能的喪失。
3樓：靳勞卞
超低溫並不是為了恢復體能，而是為了減少身體的炎症反應（水腫），加快肌肉痠痛感消退和傷病恢復。
冷敷是保護膝蓋，運動的時候，因為對抗激烈 膝蓋軟骨之間摩擦很厲害，冷敷一下，血管收縮對關節軟骨很有好處，這是延長運動壽命的重點。就像關節扭傷之後，24小時內需要冰敷是一個道理，避免血管的破裂留血過多，造成腫脹。
普通人看到某些運動員泡在一個「大冰櫃」裡，很好奇。其實，這種手法叫做「超低溫冷療」（cryo therapy），就是利用液態氮氣（零下196攝氏度）作為冷源，操作溫度可以低達零下150至零下180攝氏度，對人體的體表進行冷療。
說白了，超低溫冷療就類似平常大家熟悉的冰敷。帶來的作用是降低關節/肌肉溫度，使得患處炎症反應得以控制。
4樓：遊戱魜間
像籃球這種滿場折返跑，急停急起，反覆跳躍，又充滿對抗的運動。會給關節和腳踝部造成很大的勞損。用冰敷只是起到冷卻關節的作用，不至於出現過度的疲勞和傷害。
就像關節扭傷之後，24小時內需要冰敷是一個道理，避免血管的破裂留血過多，造成腫脹。
至於中醫，不清楚，我只知道中醫重在調理方面吧。
nba那麼多的訓練師和醫學專家都採用冰敷...所以這就是所謂的依據吧.
5樓：匿名使用者
……不是恢復體能
是使關節冷卻 防止腫脹之類的 特別如果受過傷的話
6樓：杯具囧
那說的那是平時 運動強烈的話就過熱了 是需要冷卻的
7樓：大耳亮
先看看這裡 瞭解一下
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