1樓：代天
肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。**其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇**，什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，（通過出汗，或者藥物拖出血液中的水分）並且限制你的飲食，這樣下來幾天減幾斤是很好實現的，（人體內有大量的水分） 但是絕對是不健康的 會讓你的細胞在卻水的環境裡進行代謝，方法絕對不能取之。
說了很多 最後要提醒樓主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉類，蛋類，豆類等 或多或少的含有脂肪，同時人每天都需要消耗一些脂肪，當您吸收的脂肪大於消耗的脂肪時 就造成了脂肪過剩，就是開始發胖，所以注意以下：
首先控制每天吃的脂肪，就是飲食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，這一點必須。不吃脂肪多的事物，加上少量的運動，（沒必要劇烈運動，當然運動越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是現在的人做到天天大量運動很難 影響工作 學習等 所以少的運動就可以） ，不能天天做在辦公室，或者連爬樓都不想爬 。 這樣以來就能做到每天脂肪的消耗大於脂肪的攝入，從而達到**的效果，「效果的程度取決於這個比例的差值，」
如果您是輸入喝涼水都胖的型別，就說明您身體是比較容易吸收脂肪的（並不是您吃多少脂肪就會吸收多少脂肪，這也是個體差異，也是為什麼有的人天天吃肉卻身材很苗條而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 這樣的話 可能需要天天堅持做大量運動和絕對控制含有脂肪事物的攝入。這個自己把握就可以。
提醒的是這是科學的方法 絕對不會有那麼明顯的效果，那些寫著幾天少幾斤的，其實處去的都是水分，會使你的細胞在缺水，很損害您的健康！
臉是人最重要也是最明顯的，一點點的胖 也會使整個臉顯的胖，正因為它太明顯了，所以難度是最大的，如果身體不胖 但是臉稍顯胖的話，可以去書店找點關於面部的保健，和麵部按摩，這樣能是面部的**變緊密，從而達到效果（因為面部很明顯，稍微是**緊密也能看出很大的差異）
人的腹部是脂肪堆積最多的地方，當然以上方法是能處去 也是最健康的，如果效果不明顯，其他地方都很苗條了的話 建議每天轉呼啦圈，要堅持每天做幾十個，這樣下來前期能減掉脂肪，後期能保持身材，絕對有很好很好的效果（專家的曾經介紹過的方法 而且朋友已經嘗試過了 效果明顯）
以上方法不需要運動量大 懶人同樣合適，只要做到每天脂肪消耗大於脂肪吸收 就可以，效果的明顯程度完全看您的決心和力度。 人體其實是一個平衡，只要堅持一段時間，體內細胞交換達到一個平衡 就不會出現** 並且很健康，多吃蔬菜類是最健康的）
建議食物，青菜，蘋果（不但脂肪含量最少，而且能保養**，改善睡眠，補充各種人體必要的維生素，重要的是能控制脂肪和酶之間的轉換等）
2樓：匿名使用者
要是你運動量夠了 也堅持了一段時間了 還是減不下去的話 可能就是飲食問題了
3樓：米斯嘟嘟
可以瘦，聯絡我把 我現在就瘦了不少
為什麼我一直減不下來肥?
4樓：浩星君昊
每天三頓正常,八分飽.儘量多喝水,開始連續幾天,因為你是從小就這樣,所以我懷疑你體內脂肪凝固了,要先多喝水把它分解,這樣一來,就算你喝水,也不會排尿很多,而且將脂肪分解後會顯得你更肥,這就是,為什麼肥的人喝水也會肥.不過,這也是**前必需要增肥的道理.
再接下來幾天,就算你不怎樣喝水,它也老是要排尿,這時是你的身體在排毒,將你體內的垃圾清理及排出體外,從而達到**的效果.**,主要就是,保持每天通便,所以,每天必需吃飽,讓身體有多餘的能量排出.不能讓身體儲蓄垃圾.
多吃蔬菜水果,少吃油膩.
為什麼**很難減下去？
5樓：超級哈哈哈
**失敗的原因：
1.如果你毅力不堅定，那麼節食肯定是失敗的最大原因。你可能堅持住一兩天節食，但凡你看見別人吃大餐，自己意志不堅定，果斷也跟著吃，那麼你前兩天的節食就全都沒用了，而且還會**。
2.不要只靠運動，運動的多，你吃的就多，還是會胖。只吃水果是絕對不可以的，水果裡面糖分也很多，吃多了一樣會胖。
**方法：
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；
以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5——1公斤左右，6個月體重下降7-8%。
肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。
同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到**的目的。
**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
6樓：匿名使用者
你的身體代謝比較慢，年齡增長，身體機能會下降，身體代謝的速度也會變得緩慢。
你可能到達**平臺期，體重是不會一直下降的。當**到一定程度會有一個平臺期，平臺期是身體適應的階段。這時基礎代謝率會降低，消耗能量減少。**的進度就會停滯不前。
你**的速度太快，如果你曾經嘗試過快速**法，在短時間內減了較多的體重，那麼，你出現**的的可能性就比別人大。
7樓：小紅紅不二醬
跑步從每天1公里開始，慢慢加大到3個月後的每日8-10公里或騎自行車從每天的騎行10公里到3個月後的每天60公里，這樣大約每天能消耗1200~1800的卡路里。慢慢的這樣堅持3個月，肯定能夠瘦下去！
8樓：千倩
做下面運動前先熱身10分鐘。
先練肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）
不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
9樓：匿名使用者
你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^),以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你:
1早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。
9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你**成功。,
10樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
11樓：阿亮體重管理
原因有兩個，第一個，人類好吃懶作的本性，每個人都腦子裡就想過這樣的生活，這是長期進化的結果。第二個呢，就是動機不足，只有當肥胖影響了你的健康，影響你穿衣服的美感，影響到你的社會功能
為什麼我鍛鍊半年多了肚子上的肉減不下去
九州天極之光 這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的 拼命的控制飲食，結果一段時間下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。這裡你要懂得就是人最難減去的就是肚子上的脂肪，因為最容易堆積脂肪的就肚子，只用當你全身都瘦的時候才會慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不說三遍了！1 可能是你...
為什麼我在潛水時,總是潛不下去，為什麼我在潛水時,總是潛不下去 10
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為什麼我看書每次就只能看幾頁？看不下去
那可能你比較煩躁吧，可能心裡還惦記著玩兒，如果你真的心裡想玩，那你先玩痛快了，然後再來學習，要不然你沒有那種自制力，看書肯定是看不下去的，不過你也應該慢慢練著剋制自己。 秀啦撻嘛黑豆 看書每次只能看幾頁，然後就看不下去，睡前看書的話就特別容易催眠，就是你不怎麼喜歡讀書 znzn星期八 一般情況下是因...