1樓：爵跡之漆拉
每個人都是希望可以養成好的習慣，但是都是可能因為意志不夠堅定和未下定決心而宣告失敗，其實養成一個好的習慣也是需要訣竅的；
在挑戰培養習慣時，我們應先鎖定好一個習慣，將自己的注意力放在這一習慣上，在你「控制」範圍內，習慣的養成就顯得簡單了點；不要同時培養數項習慣，失敗的首要原因就是貪心，想可以同時養成多個好習慣，這樣就意味著你需要分散精力去注意，要求你的意志力過人；
在培養習慣的時候，避免規則太多，太複雜，因為複雜的東西就較容易失敗，讓自己進入簡單的行為，儘量堅持一個有效的行動，行動規則越簡單越好；其次，讓自己的注意力放在行動上，別去一直在意你的結果，別因這樣兒打亂自己的節奏都導致失敗。其實有種說法就是：習慣能否持久。
靠的不是意志力或耐力，而是有沒有掌握持續下去的訣竅與原則。但我們首先還是要有必要的毅力去堅持下去，加上訣竅和原則對培養好習慣事倍功半，心態上的積極，不易給困難難到，一鼓作氣堅持下去。
2樓：匿名使用者
亞里士多德這麼說過「人是被習慣多塑造的，有=優異的成績來自於良好的習慣，而非一時的行動。」
真正自己喜歡的事，不用別人再三強調自己也會主動去完成，很多自己下定決心的想要做好，但是自己根本沒有興趣，很多的時候都會不了了之。這也就是為什麼有些明明很好的習慣，但是不屬於自己的興趣範疇之內的，想要堅持也是不容易的。如果自己曾經嘗試過去堅持養車一個好習慣，卻以失敗告終，並不能說你毅力不夠，而是沒有留意到其中的一些技巧和注意事項。
失敗原因第一個，就是對自己要求太高，一般一開始總是動力很足，決心很夠，所以對自己的要求也嚴格，就像**這件事，有的人在做運動的同時也在進行節食，突然給自己的增加的壓力和難度過高的要求，很難堅持下去。原因二，自己太過在意行動的結果，而習慣的養成是一個比較漫長的過程，很多時候這種影響是潛移默化的，自己如果特別在意得到的結果，往往就會因為結果不夠明顯而感到失望，也就沒有堅持下去的毅力，很多時候都是失敗告終。
3樓：胡瞭然
你的努力並沒有白費，只是能量剛剛蓄積起來。
明明知道是好習慣，可為什麼就是堅持不下去
4樓：hl迂迴
因為懶 拖延症 這些改掉是非常難的
5樓：匿名使用者
red roses, is a singer to sing on that
好的習慣很難堅持，為什麼？
6樓：科學指南
人都是有惰性的，這種惰性有的時候是和社會價值和自我實現相反的。
我個人的意見是，也許好習慣舒服，但是需要你花時間和精力去做，可是壞習慣符合人的惰性，所以你潛意識裡有了鬥爭。
你說的養成壞習慣，這種情況就說明惰性戰勝了那種習慣帶來的愉悅，或者說是你的惰性比你要擺脫這種不舒服的慾望大。
比如你的一種壞習慣給你帶來的是鑽心的疼痛，相信所有人都會盡力擺脫的，因為你有擺脫這種痛苦的強烈慾望；
但是如果一個壞習慣只會給你帶來輕微的乏力，那麼很多人就會任由其發展，這時候惰性就戰勝了擺脫痛苦的慾望。
一方面有可能是惰性比較大，另一種可能那種行為對你個人帶來的愉悅還不足夠大。所以很多好習慣是要刻意去養成的。
不過如果某些習慣令你內心的愉悅的程度大於惰性的需求，那麼你可能就會去養成這種習慣了。
而一個習慣養成也是需要時間的，所以這種鬥爭往往要持續一段時間，所以很多習慣在養成期間會中途放棄。等到一個習慣可以給你帶來足夠的獲益或者讓你足夠的愉悅，加上你的生物鐘習慣了這種習慣以後，習慣就可以算是養成了。
7樓：你說過得很好
柏拉圖每天將手前後各擺動300下，堅持了一年之久；曾國藩的每日十二條，堅持了終生。古今中外，偉人們往往有過人之處。其中，保持優秀的習慣，擁有超強的自控力，是其成功的重要原因。
越是簡單的，堅持下去越是困難。我想到「跳一跳」的遊戲，越往後走，一步之失，滿盤皆輸。其實習慣的養成也是如此，縱使環境發生改變，你要做的只有一件事：堅持跳下去。
8樓：美帥洋
因為好的習慣是需要經過常年累積才能達成的成果 尤其是難度比較大的所需要的時間也會更多 所以一般人經過一段時間會覺得很累往往就堅持不下去了 望採納
9樓：紫墨荊棘
好的習慣是可以堅持的，就看你的毅力了！好的習慣堅持久了，也就變成生活的一部分了！
10樓：匿名使用者
也許是我們的生活環境的問題，壞習慣手到擒來，因為好習慣都是要時間磨練的，所以會難以堅持。
11樓：愛犬寵物
好的習慣堅持不下去了，
是因為你變懶惰了，
只要你有毅力，
沒有懶惰的想法，
就能堅持好的習慣。
12樓：一幽幽谷一
好的習慣是很難堅持的，
因為好的習慣
需要自身的定力
才能堅持下去
意志薄弱的就很難堅持
堅持好的習慣
真的是太難了。
13樓：小潘
好的習慣和我們人的惰性往往是相向而行的，所以很難堅持。
這就是為什麼說人最大的敵人是自己，戰勝自己是需要很大的決心和毅力的。
從這個問題我們就能明白偉大人物的卓越。
我什麼事都堅持不下來，怎麼辦？怎麼做才能堅持下來，養成好習慣？
14樓：〡晒被被
除了逼著自己堅持下來還能怎麼樣？
學不會逼迫自己，一味地想過安逸的生活。改變，比你想得要難。
15樓：楊藝幸福
主要得靠自己 給自己一個十分渴求的目標，然後每當堅持不下去時 就想想這個目標
16樓：從前有座靈劍山
做事情要一步一步來，要現在開始，不是從什麼明天啊後天啊的
17樓：年糕吖
多看一些勵志的書或句子。和好朋友在一起，良師益友，讓他們幫助幫助你。
18樓：匿名使用者
練習書法或釣魚，養性，就會靜
19樓：
先從小事入手，比如說，給自己一個目標，從現在開始，我每天幾點幾點起床，不能睡懶覺。。
20樓：匿名使用者
你幹嘛老想著堅持呢，你只要每天做一次就行了。
21樓：太陽底下的時間
我也是，你應該要讓這件事情對你產生興趣，不要強迫自己，自然而然的就可以堅持住了
22樓：匿名使用者
只要你覺得那件事很重要就行了
為什麼長期堅持好習慣，體重卻一直減不下去？
23樓：*****說
有很多人長期堅持好習慣體重卻一直減不下去，有可能這一點被你忽略了，最近有很多朋友私信我，我也是長期堅持好習慣的，體重一點都沒有減下去，仔細分析了以下原因，這一點自己忽略了，導致體重一直下不去，現實生活中有很多朋友都有這樣的情況發生，到底是那一點被你忽略了呢？今天給大家分享一下，知道了讓你的體重蹭蹭掉！
伴隨著夏季的來臨，加上天氣比較炎熱，很多人沒有食慾，飲食上比較單一，經常冷飲相伴，吃飯怕出汗，認為出汗多了身上粘粘的，有股汗味，會影響自己的心情，其實不然，夏季出汗是人體自我排毒的過程，也是代謝的一種表現，這個時候吃飯出汗也是正常的，如果你天天吃單一的食物，又在空調房裡面待著，久而久之的會影響到你的**速度，這也是導致你體重下不去的原因。
那麼單一的飲食加上不出汗，又喝冷飲，會導致你身體缺乏膳食纖維及代謝降低，缺乏膳食纖維會讓你便祕，便祕雖然看似小毛病，可堵起來不斤鬧心，還傷身，長期便祕不光是減重受影響，還會導致肥胖，臉色發黃，黑眼圈，長斑，**變差，體重下不去等。
一，為什麼要及時排便。腸道是人體消化吸收的「最後一站」，身體新陳代謝可產生400多種化學廢物，其中，每人每天要通過大腸排出細菌，病毒，寄生蟲卵約400億個。
而人體大便三分之一是雜菌和致病菌，如果24小時不能排出，就會繁殖2萬億以上的病菌，這些有害細菌將會持續破壞腸壁組織粘膜，破壞腸道免疫屏障和吸收功能。
滯留的大便還會導致腸道鬆弛或收縮，形成結腸病變，同時持續產生各種毒素和廢氣，被吸收進入肝臟，肺組織，造成損傷。
二，便祕與肥胖的關係。隨著人們生活水平的不斷提高，食物越來越精細，這就導致人體攝入了大量的碳水化合物，而這些精製的食物裡膳食纖維含量極低。
身體缺少膳食纖維就會導致便祕，消化不足，腸道蠕動變緩，垃圾滯留體內，長期便祕的人大腸癌的發病率較高，另外，纖維不足會導致人體調節糖代謝降低，脂代謝的功能減弱，導致肥胖，影響**速度。
三，怎麼緩解便祕。1，調整生活方式。
建立規律的排便習慣，千萬不要憋便。
2，多吃膳食纖維多的食物和多喝水。
多吃膳食纖維能促進排便，增加腸道的蠕動，並且多喝水也可以幫助腸道蠕動。
3，運動。
運動能促進腸道蠕動，如果有便祕的情況，建議每天增加快走，例如，晚上有排便的習慣，可以晚上快走40分鐘，早上有排便的習慣，可以早上快走40分鐘。
4，多吃蔬菜和水果。
日常生活中多吃蔬菜和水果，可以潤腸，有利於排便，但是建議大家不要吃含糖量最高的水果，以免便祕和體重增加，含糖量高的水果有哪些，比如，榴蓮，荔枝，龍眼，牛油果，椰汁，芒果等。
5，輕柔肚子。
如果便祕很嚴重，可以輕柔肚子，順時針揉，這樣可以促進腸道蠕動和排洩，不要大力的揉，如果排便正常即可停止噶。
24樓：海鷗瑜伽食光講堂
不要為了**而運動，而是為了健康而運動
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