1樓：匿名使用者
當然是飲食上不注意了~，如果你注意控制飲食的話，那肯定會慢慢減下來的，我就是這麼減下來的，我曾經是非常胖的人，但是經過控制飲食，體重下降了，特別是飯，一定不可以多吃，會增加糖分的吸收，過多的糖分消耗不掉會轉化為脂肪堆積，並且要少吃肉類，過多的肉類會造成胃部負擔，同樣會導致肥胖，如果這兩者（飯和肉）控制得當，體重肯定會非常快地瘦下來，相信我，你能行！！
2樓：匿名使用者
不知道你的胖屬於那種，但是一般都要運動**，控制自己的飯量，向國外那些健美的 身材都很好，他們少吃但是次數比較多，而且吃的比較健康，你可以上網找一些健身運動員的食譜這樣有助於你瘦，祝你健康。
3樓：錒_黛
可能是你毅力不夠或者方法不對，也有可能是你體質易胖吧。
4樓：小魚
脂肪太多，還有沒有運動。應加強鍛鍊了，例如：跑步、跳繩、跳舞、做瑜伽等等。。。
為什麼我肚子上的肥肉減不掉
5樓：匿名使用者
減肚子上的肉最主要注意量的控制。
控制不要撐著。
最主要還是要收腹。
吃飯後半小時站立收腹。
走路上班只要站著就要收腹，保持腹部緊張感。
還蠻有效的哦呵呵。
6樓：嶽中獨仙
少吃多運動，其實很簡單，可樂、油炸、甜食少吃，有時間就去跑步，有條件就去健身房，槓鈴、跑步啊，各種專案做一遍，沒條件就自己跳繩、壓馬路，在找塊磚練手臂，俯臥撐等。
為什麼有的人瘦不下來，懶，管不住嘴，不能剋制。
7樓：匿名使用者
因為脂肪太多了，應該少吃油類。
8樓：生活分享時刻
肚子上的贅肉總是減不掉，每天吃點刮油果，贅肉少了小蠻腰出來了。
為什麼身上的肥肥肉總是減不掉?
9樓：匿名使用者
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快，這樣才能使人有信心 !
【飲食】早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
⑴ 通常在中午飯後就站著看電視，然後做墊腳尖——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
(美美 獨家 **經驗， 請不要複製！謝謝！）
天天運動**為什麼就是減不掉肥
10樓：厲害
你好，無論運動量大小，運動的時間都要超過40分鐘才有效。
只有持久的小強度慢跑，才能消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。
運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動**效果並不會很明顯。要想獲得持久的**效果，除了進行運動外，還應從日常的飲食上進行調整。
脂肪供能是由神經和內泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是**供血條件好，有利於脂肪消耗，**就能**。因此，只要運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就可導致全身脂肪減少，而不會只減某個部位。
飯前1至2小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於**。飯後一小時內和睡前一小時內，不適合跑步鍛鍊。
11樓：網友
這個你得堅持下去 因為這個是不能立刻就顯效的 不知不覺的你就瘦下來了 而且你也得注意飲食和運動之後不能立刻休息 先慢走10分鐘 等身體適應了 在休息下 我相信您是個潛力股。
12樓：無所不炎
其實**並不是單純的減體重，而是減體脂，體脂率才是衡量胖瘦的標準。有時候健身一段時間沒有感覺到自己的體重下降，但是並不代表體脂率沒有下降。而且，導致肥胖的重要因素是飲食習慣，如果健身，但不注意飲食，攝入過多高gi食品，那麼再好的運動也不會有明顯的效果。
因此，不是鍛鍊不能**，而是鍛鍊的同時要注意飲食的配合，建議少吃高熱量高脂肪的食物，尤其是漢堡包，還有注意飲食平衡，不要挑食。
節食**減下去的肉，為什麼是肌肉不是肥肉呢？
13樓：安安安美
減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗的多少不同而已。
**過程中，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，最後消耗肌肉，其實三者是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
**不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入一個平臺期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。
那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多，導致你的基礎代謝率下降，熱量消耗的太少，只要你吃一點點的東西，就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要注意增加機體的基礎代謝率。
節食就等於你間接的傷害到了基礎的新陳代謝，而作為日常熱量支出大頭的新陳代謝降低了，那就意味著兩個人同時攝入同樣的熱量，節食的人更容易發胖。
而且新陳代謝不會像你節不節食那麼受你自己控制，因為熱量的降低最明顯的是肌肉的減少，在人體生活中肌肉是最消耗熱量的，而脂肪基本上不參與日常消耗，所以節食帶來的短暫減重會直接降低身體肌肉含量，肌肉是比脂肪重的，所以節食帶來的間接體重下降就是肌肉減少，讓你看起來並沒有變化，反而讓你越來越不健康。
14樓：網友
長期節食**不靠譜！長期少吃不動，體重雖會減輕，但減掉的卻是肌肉！長期節食，人體內的蛋白質含量、肌肉蛋白質的合成都會減少，機體為了維持生命的基本需求，就會"犧牲"肌肉，這是人體自我保護的一種表現。
15樓：匿名使用者
可以從密度去區分的，因為肌肉的密度要高於脂肪的密度可以從熱量是區分的，脂肪一克可以產生9大卡，而肌肉只能產生4大卡，因此可以從熱量去區分可以用手去捏一下，肌肉比較結實，而脂肪比較柔軟的也可以從顏色去分別的，脂肪的顏色是淡黃色或白色的，而肌肉是呈紅色的。
16樓：新疆陳小春
節食**時間長營養素會失調的，基礎代謝也會減慢長時間下來對身體是很不好的，建議你可以做些有氧運動，不要節食。，
17樓：姓排鐵路老司機
先**肉，當肥肉將基本減掉之後，身體沒有辦法，開始分解肌肉，為身體提供能量。
18樓：魏大大
先減肌肉 脂肪只有在萬不得已的時候再分解肥肉。
我的這個肥為什麼減不下來？
19樓：匿名使用者
你已經胖習慣了。貪吃又不運動。脂肪怎麼能減下來呢。要嘛就是節食少吃油膩之內的東西。多吃些水果。
最好是買水果自己炸果汁喝。便宜又營養。多吃點蔬菜。要嘛就是拼命的運動。既排毒又健康。
20樓：千空零
肥胖可分為先天性肥胖（遺傳）和後天獲得性肥胖。先天性肥胖較後天獲得性肥胖更難減下來，基因決定了身體的吸收代謝因素。後天獲得性肥胖一般是由暴飲暴食、缺乏運動、患病等因素造成的，只要改正不良飲食作息習慣再堅持運動，就能慢慢回到正常體重。
**需要堅持，短期是看不到效果的。如果獲得性肥胖患者運動了一兩個月並且沒有暴飲暴食的情況還沒有瘦下來，建議去醫院做個檢查。
為什麼肚子上的肥肉以及腹部的就是減不下去呢？
21樓：全球播報大師
為什麼肚子上的肉最難減？
22樓：宇宙外的三道題
飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
運動方面：1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘；
3、原地跳3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘；
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘；
6、原地跳3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘；
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘；
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘；
注意事項：一，原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
二，10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
三，在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
四，運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
我節食又鍛鍊還是減不了肥，運動，節食都減不了肥怎麼辦
我們通常想 就要考慮採取控制飲食和運動來 當然了還要改變生活習慣才可以的，如果單純的運動和 控制飲食是減不下去的，還有就是不要對 期望太高，是一個過程，不是三兩天就減下來的，的原理其實就是阻止吸收和消耗已經存下來的能量，那麼這個過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要 吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運動。...
為什麼減不下去肥為什麼，為什麼我一直減不下來肥
肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇 什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，通過出汗，或者藥物拖出血液中的水分 並且限制你的飲食，這樣下來幾天減幾斤是很好實現的，人體內有大量...
做運動時流了汗，就喝水是減不了肥。這種說法對嗎
人的體重是水 脂肪 其它，你認為 是單單減重量還是減脂肪呢？你可以把身體的水分全部榨乾，成個乾巴巴的人，一定是體重降低的。當然，我知道你一定是指減脂肪是 口渴了再喝水，遲了。細胞缺水，你喝進去還要吸收再運輸到細胞裡。這種說法是不對的 但同時也是很荒唐的 補充體內水份與脂肪的消耗沒有任何關係 水在體內...