做完引體向上胳膊關節非常痛！怎麼辦啊

1樓：匿名使用者

有沒有腫脹的特別厲害。如果沒有，不要冷敷，否則會延長恢復的時間。

而且你要高明白是關節痛，還是整個胳膊的肌肉和經脈痛。我分析還是肌肉和經脈的拉傷或損害為主，應給不是關節的骨質損傷才對，畢竟是做引體向上。

那麼想要恢復快的話注意一下幾點建議：

1、不要受寒，不要冷敷，否則恢復時間會延長三天以上。

2、注意休息，放鬆胳膊。

3、適當按摩，熱敷

4、適當做握拳和手掌的練習，是練習引起的，如果還能堅持做些練習（如果能的話），不僅能保證以前的運動成果不破，且增加機體的的恢復力潛力。

5、到醫院檢查下，拍個片，求個心安。（能做各種運動的話，沒有任何運動能力的實際受限的話，應該是沒什麼問題，自己掂量的來）

2樓：箏小焱

如果是胳膊關節痛，那是因為用力過度，導致關節磨損，休息3、4天就沒事了，如果情況嚴重，直接就醫。如果是肌肉痛，那是因為長時間不運動，引體向上導致肌肉拉傷，休息幾天就好了，24小時之內冷敷，24小時以後熱敷，加按摩。

3樓：爸媽了不起

是不是關節拉傷了？那每天晚上要用一些藥油（紅花油）搽一些疼痛的地方，也可以用熱水敷一下。以後做運動要注意做準備運動，還主要不要超負荷了，量力而為。

4樓：皮皮背詩

原因可能有：沒熱身，運動過量，長期沒運動

緩解方法：拉伸，按摩，泡澡

5樓：厭惡紅塵了

正常反應，你要多運動。

6樓：力量湯

做引體向上後手肘痛，手臂先力竭的人會出現這種情況，背部先力力竭的人不會出現這種情況，什麼原因，怎麼解決？

7樓：嘩嘩幸福

甩下手，慢跑一下，手擺一下，熱水泡泡

怎麼可能是韌帶炎- -

多多休息

為什麼我練引體向上，我的肘關節非常疼痛？

8樓：知識能開闊眼界

[自我**]力量訓練中肘關節出現疼痛怎麼辦,試試這個訓練

9樓：麥瑞骨科專家

平時不運動，突然做劇烈運動容易引起你這種情況，可以適當按摩、熱敷，運動前做好準備活動。

另一方面，有可能是肘關節疾病引起的，如果這種狀況持續時間比較長，可以去骨科做個檢查，對症**。

10樓：朋哥愛分享

沒他們說的那麼嚴重，手肘疼很正常，因為引體向上是一個練習背部肌肉的絕佳動作，所以做引體的時候更多的讓背部去發力可以減少對手肘的壓力，主要方法就是做窄距的引體，或是在引體的時候手肘不要內收，要向外開啟。這樣也可以降低對手肘的壓力。祝你好運。

做引體向上胳膊肘疼怎麼辦

11樓：牧赫班經亙

根據你說的症狀主要是屬於胳膊肌肉勞損導致淤血阻滯不退引起疼痛表現。建議：**應該舒筋活血，可以推拿紅外線理療，外敷扶他林拭擦**。

做完引體向上，肘關節處肌肉感覺損傷了，手臂一旦伸直就很痛，手臂彎曲就不痛，貼了雲南白藥也沒用，求怎 15

12樓：匿名使用者

你這是肌肉拉傷，不要緊，過幾天就好。平時多用冰塊冷敷，儘量不要用那隻手乾重活。我一般半個月就好了。