1樓：匿名使用者
一）雞肝－－魚丸菠菜底
主菜：雞肝．雞肫．冬筍．榨菜副菜：青魚．菠菜（二）胡蘿蔔燒牛肉－－黃豆芽
主菜：胡蘿蔔．牛肉．青蒜副菜：黃豆芽．雪菜．蝦皮（三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜
主菜：冬瓜．鹹肉．乾貝．黑木耳副菜：木耳菜．蒜末（四）肉末豆腐－－麻醬拌菜心
主菜：豬肉．豆腐．鹹魚幹．青椒副菜：白菜心．胡蘿蔔．粉條．芝麻醬（五）炒五絲－－白菜黑木耳
主菜：魷魚．紅蘿蔔．洋蔥．甜椒．豆腐乾副菜：白菜．黑木耳．蝦皮（六）獅子頭－－豌豆苗
主菜：豬肉．雞蛋．海米．蔥副菜：豌豆苗．胡蘿蔔絲．香菇（七）洋蔥炒蛋－－白菜黃豆芽
主菜：洋蔥．雞蛋．肉絲．海帶副菜：白菜．黃豆芽．枸杞子（八）蘿蔔氽丸子－－拌三樣
主菜：紅蘿蔔．瘦豬肉．蝦皮末．紫菜副菜：綠豆芽．豆腐乾絲．金針菇
2樓：
那應該搭配著吃，葷素搭配，冷熱搭配，蔬菜的顏色要多樣。平衡營養，再煲一個湯。說著我都餓了呵呵。對了三十歲的女性建議再吃點雪蛤，適合你這個年齡，非常好。
3樓：匿名使用者
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半流食營養食譜，一週七天的流食食譜
首先強調 醫生同意進食了，並指明是半流質，才可以吃！家常比較好做的有 粥，爛糊麵條，可以在裡面拌上肉末，碎菜，豆腐，都要煮的爛一些，蒸蛋。但是葷菜，不建議吃的太多。切忌燙的，辛辣，變質不新鮮的！老人有沒其他疾病？以上這些，是一般家常的半流質食物，具體你還是要問下經治醫生。因我不知你門的老人有否其他情...
學生營養早餐的做法，一週營養早餐食譜中學生
三明治吧還有很多花樣做法。原料 牛奶土司片 雞蛋 沙拉菜 西紅柿 芝士片 黑胡椒粒 鹽 橄欖油。做法 1 沙拉菜 西紅柿洗淨和其它材料備齊 2 西紅柿用廚刀bylock lock切成合適的薄片。3 鍋里加入少量的橄欖油，打入一顆雞蛋，撒上適量黑胡椒粒 鹽，中火煎熟 4 將牛奶土司片放入烤箱2面烤黃，...
保健營養家庭一週營養食譜三高人群早餐吃什麼好
娛樂及時訊 三高人群週一吃什麼好 常規三高人群 早餐 饅頭，全麥吐司1片，芹菜大米粥，鮮牛奶，熗海帶絲，糖醋拌黃瓜。1個蘋果。午餐 米飯，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨燉豆角，肉末豆腐，素炒油菜，絲瓜湯，冬瓜鯇魚湯，2個獼猴桃，梨1個。晚餐 花捲，玉米粥，糖醋海帶，炒四季豆，雞蛋燒菠菜，清蒸茼蒿，洋蔥炒雞...