1樓：娛樂及時訊
三高人群週一吃什麼好
常規三高人群
早餐：饅頭，全麥吐司1片，芹菜大米粥，鮮牛奶，熗海帶絲，糖醋拌黃瓜。1個蘋果。
午餐：米飯，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨燉豆角，肉末豆腐，素炒油菜，絲瓜湯，冬瓜鯇魚湯，2個獼猴桃，梨1個。
晚餐：花捲，玉米粥，糖醋海帶，炒四季豆，雞蛋燒菠菜，清蒸茼蒿，洋蔥炒雞蛋，木耳湯，白蘿蔔湯，番茄1個，香蕉。
老年三高人群
早上起床後散步15分鐘，（7：30）：半盒低脂純牛奶，蒸蛋一個（不放油，只能放少量的鹽）
加餐（9:30）：一包芝麻糊（無糖）
中午（12:00）：小半碗米飯，茄子炒洋蔥（放食用油、少放點鹽）
下午（4:00）：半盒低脂純牛奶，半包玉米粉、2塊幹山楂
晚上（7:00）：小半碗米飯，炒青菜（放食用油、少放點鹽）
三高人群週二吃什麼好
常規三高人群
早餐：三明治1份，發糕，綠豆大米粥，海米拌萵苣，益力多1瓶，茶雞蛋，醋滷花生米，糖拌西紅柿，牛奶，白蘭瓜。
午餐：米飯，齋面1碗，苦瓜炒芹菜，水煮青菜，雞塊燉蘑菇，香菇筍片，雪裡紅燉豆腐，胡蘿蔔炒雞蛋，海帶鯽魚湯，梨，蘋果1個。
晚餐：二米粥(大米，小米)，肉炒洋蔥，豆包，醋熘白菜，涼拌西洋芹菜，拌海蜇黃瓜絲，蝦仁百合，豆腐兔肉紫菜湯，味噌湯，西瓜，楊桃1個。
老年三高人群
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：小半碗瘦肉湯（不放油，只能少放點鹽，可放點葉子菜）
加餐（9:30）：一包玉米粉（無糖）
中午（12:00）：小半碗米飯，木耳和芹菜涼拌（將木耳和芹菜切成絲用開水過下，然後撈出瀝乾水，放麻油、醋、蒜、少量鹽）
下午（4:00）：吃3塊無糖的蔬菜餅乾、2塊幹山楂
晚上（7:00）：小半碗米飯，炒葉子菜
晚上如果餓了，吃3塊無糖的蔬菜餅乾
三高人群週三吃什麼好
常規三高人群
早餐：全麥麵包，豆漿1杯，燕麥粥，熗捲心菜，鮮牛奶，蝦皮，白煮蛋1個，蔥油蘿蔔絲，蒜蓉芹菜，蘋果，大番茄1個。
午餐：米飯，牛肉蘇伯湯(牛肉，捲心菜，西紅柿，土豆)，魚香菜心，炒草菇，綠豆蘿蔔灌藕，杭椒牛柳，核桃仁炒韭菜，冬瓜湯1碗，橙1個，葡萄。
晚餐：雜糧粥(大米，麥片，薏米)，饅頭，海米扒白菜，肉片炒青椒，水煮青菜，羊肉蘿蔔湯，豆腐蒸鱖魚，金針湯，獼猴桃1個，橘子。
老年三高人群
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：蒸個鯽魚（先用酒、醋抹到魚身上，然後將1個香菇切成小塊，洋蔥切幾片，放少量的鹽放在一起蒸）
加餐（9:30）：一包芝麻糊（無糖）
中午（12:00）：小半碗米飯，洋蔥炒瘦肉（食用油、少量鹽）
下午（4:00）：半包玉米粉，2塊幹山楂
晚上（7:00）：小半碗米飯，炒青菜
晚上如果餓了，就吃剩下那半包玉米粉
三高人群週四吃什麼好
常規三高人群
早餐：糖酥餅，海帶綠豆粥糯米粥，皮蛋瘦肉粥1碗，牛奶臥雞蛋，醃蒜，蒸紅薯，果仁三絲(胡蘿蔔，芹菜，豆芽)，蔥油茄條，水煮青菜1碟，葡萄。
午餐：鮪魚三明治1個，米飯，清炒茼蒿，鯽魚燉豆腐，涼拌菜花，肉片香菇，冬瓜裙帶湯，青菜沙拉1盤，西瓜，蘋果1個。
晚餐：糙米飯半碗，雞絲蕎麥麵(蕎麥，雞脯肉，西紅柿)，水煮菜心，混面發糕(白麵，玉米麵)，燒三素(胡蘿蔔，青筍，冬筍)，芹菜粉，木耳苦瓜片，淡菜蛋花湯，冬瓜湯，清蒸藕丸，蘋果，梨1個。
老年三高人群
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：半盒低脂純牛奶，蒸蛋一個（不放油，只能放少量的鹽）
加餐（9:30）：吃3塊無糖的蔬菜餅乾
中午（12:00）：小半碗米飯，清炒海帶絲（將海帶切成絲用開水泡幾分鐘，瀝乾水，放食用油和少量鹽炒）
下午（4:00）：半盒低脂純牛奶，吃3塊無糖的蔬菜餅乾、2塊幹山楂
晚上（7:00）：小半碗米飯，涼拌黃瓜（麻油、醋、鹽、蒜）
晚上如果餓了，就吃包芝麻糊
三高人群週五吃什麼好
常規三高人群
早餐：白煮蛋1個，花捲，燕麥粥，麻醬拌茄子，鮮牛奶，杏仁瓜條，蝦皮，蒜蓉土豆絲，聖女果，水果沙拉1份。
午餐：雜米飯半碗，熗芹菜，肉菜包子，尖椒茄絲，蜇皮瓜絲，涼拌黃瓜，紫菜蛋花湯，白蘿蔔湯，橙1個。
晚餐：二米粥(大米，小米)，肉片燉豆角土豆，炒豆苗，饅頭，黑白菜，肉末燒海帶，雞蛋羹，絲瓜湯，海帶豆腐湯，西瓜，小番茄8個。
老年三高人群
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：小半碗瘦肉湯（不放油，只能少放點鹽，可放點葉子菜）
加餐（9:30）：一包玉米粉（無糖）
中午（12:00）：小半碗米飯，木耳和芹菜涼拌（將木耳和芹菜切成絲用開水過下，然後撈出瀝乾水，放麻油、醋、蒜、少量鹽）
下午（4:00）：吃3塊無糖的蔬菜餅乾、2塊幹山楂
晚上（7:00）：小半碗米飯，炒青菜
晚上如果餓了，吃3塊無糖的蔬菜餅乾
三高人群週六吃什麼好
常規三高人群
早餐：南瓜餅，白粥1碗，鮮牛奶，玉米1個，櫻桃4個。
午餐：米飯，肉末燜茄子，涼拌西洋芹菜，蝦仁雞蛋炒苦瓜，鯉魚山楂雞蛋湯，菠菜湯，桃1個。
晚餐：豆包，紅薯玉米麵粥，炒芥蘭，炒肉絲幹豆腐芹菜，醋熘白，清燉香菇排骨湯，蘋果1個。
老年三高人群
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：蒸個鯽魚（先用酒、醋抹到魚身上，然後將1個香菇切成小塊，洋蔥切幾片，放少量的鹽放在一起蒸）
加餐（9:30）：一包芝麻糊（無糖）
中午（12:00）：小半碗米飯，洋蔥炒瘦肉（食用油、少量鹽）
下午（4:00）：半包玉米粉，2塊幹山楂
晚上（7:00）：小半碗米飯，炒葉子菜
晚上如果餓了，就吃剩下那半包玉米粉
三高人群週日吃什麼好
常規三高人群
早餐：全麥吐司2片，薄餅，豆腐腦，蒸蛋，醋拌小蘿蔔，小番茄4個。
午餐：齋面1碗，米飯，豆瓣燒海蔘，水煮青菜，涼拌小黃瓜，薑汁菠菜。
晚餐：肉菜水餃，熗雙耳瓜片(木耳，銀耳，黃瓜)。
老年三高人群
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：半盒低脂純牛奶，蒸蛋一個（不放油，只能放少量的鹽）
加餐（9:30）：吃3塊無糖的蔬菜餅乾
中午（12:00）：小半碗米飯，清炒海帶絲（將海帶切成絲用開水泡幾分鐘，瀝乾水，放食用油和少量鹽炒）
下午（4:00）：半盒低脂純牛奶，吃3塊無糖的蔬菜餅乾、2塊幹山楂
晚上（7:00）：小半碗米飯，涼拌黃瓜（麻油、醋、鹽、蒜）
晚上如果餓了，就吃包芝麻糊
2樓：
三高人群在吃早飯之前一個小時吃「六味和正早餐糊」非常好。
健康長壽，有什麼保養祕訣？
3樓：大話愛情
想要健康長壽，首先一定要有一個好的心態，俗話說知足常樂。
其次，想要健康長壽在飲食上要注意多吃蔬菜水果少吃動物內臟，少吃豬肉多吃牛羊肉
最後，想要健康長壽還得保持良好的生活習慣，不吸菸喝酒。最好堅持適當的運動鍛鍊，但不要劇烈。比如散步，慢跑等。
4樓：好麗友
健康長壽的保養祕訣：
1，性格豁達，開朗，大度，不管遇到什麼事情都想得開。
2，健康飲食 每天堅持多吃蔬菜和水果，適量優質蛋白，營養又健康。
3，每天保持一個好心情，開開心心，快快樂樂，開心就是最好的良藥！這是長壽最重要的祕訣！
做到以上3點，開開心心活百年！
5樓：天天晴
健康長壽的話的確能找到一些規律
1.研究表明，人際關係
的重要性遠遠超乎想象。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。
研究還發現，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
2.研究發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：
其一，生活態度積極。
其二，責任心強。
其三，積極看待衰老。
3.據研究，人們臨死前最後悔的事就是過勞工作，既**健康又得到應有的回報。
4.保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善，多點寬容，保持年輕的心態。
5.為了提高生活質量和延年益壽，應該積極改變不良生活習慣。
6樓：我叫蕭笑
你好。關於如何健康長壽，有什麼樣的保養的祕訣個人覺得需要做到以下兩點即可。第一點就是運動。
所謂生命在於運動，要想生命長久就必須運動。每天鍛鍊一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子，就是這麼一個道理，運動能夠強身健體也能夠促進細胞活力永葆青春。第二點就是心態要好。
心態好就健康了一半。一輩子心態好，一輩子都健康長壽。心態是一個很重要的因素，心態好心情好才能夠生活如意，才能夠煩惱少才能夠減少精神壓力減少生活壓力減少各方面的壓力。
壓力小了，壓力沒有了，人就活得輕鬆，活得長壽。
7樓：匿名使用者
想要健康長壽，有什麼祕訣？還真有，據研究，要想健康活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。
美國拉什大學醫學中心一項研究發現，生活有明確目標及計劃的老人，死亡率比其他老人降低一半。
無論是遠大目標，還是旅遊或讀書等近期目標，只要生活擁有目標，生存優勢就更大。
8樓：匿名使用者
每個人最大的心願就是在幸福的生活中能夠健康長壽，看著孩子的成長，看著後代的成長，並且看著他們活得幸福，所以為了保持健康長壽，平時的飲食上應該注意少油少鹽少糖，除此之外，也要做一些適當的鍛鍊，都能夠提高身體的免疫力，提高身體的機能，使身體更加健康
9樓：將來的劍
1，作息時間正常，形成固定的生活規律。
多適量的運動，增強自身體質。
2，注意飲食搭配，不要偏食。營養衛生最重要。
3，保持良好的生活態度，積極樂觀向上，不要情緒有太大的波動。
4，保持良好身材，體重適當。
5，每天上廁所等要及時，最好形成固定時間。
6，保持和培養良好的生活興趣愛好。
10樓：匿名使用者
要想健康長壽，就必須好好保養，第一個在飲食方面，不要暴飲暴食，不要偏食，應該多吃蔬菜水果，在適當補充蛋白質，鳥在坐席上，應該規律作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，第三，在平日要保持適當的運動，適當的運動和鍛鍊能夠強身健體，提高免疫力，第四，還應該多喝溫開水，少喝高糖飲料，喝水可以清腸肚，養腎，所以想要健康長壽，就應該好好保養
11樓：匿名使用者
要想健康長
壽的好，要養成一個好的習慣，合理膳食、心理平衡、適量運動、戒菸限酒，是健康長壽的基礎，保持良好的心態很重要，平日要保持適當的運動，適當的運動和鍛鍊能夠強身健體，提高免疫力，合理的睡眠時間，讓身體的各個器官得到很好的休息，營養全面協調等等。
學生營養早餐的做法，一週營養早餐食譜中學生
三明治吧還有很多花樣做法。原料 牛奶土司片 雞蛋 沙拉菜 西紅柿 芝士片 黑胡椒粒 鹽 橄欖油。做法 1 沙拉菜 西紅柿洗淨和其它材料備齊 2 西紅柿用廚刀bylock lock切成合適的薄片。3 鍋里加入少量的橄欖油，打入一顆雞蛋，撒上適量黑胡椒粒 鹽，中火煎熟 4 將牛奶土司片放入烤箱2面烤黃，...
半流食營養食譜，一週七天的流食食譜
首先強調 醫生同意進食了，並指明是半流質，才可以吃！家常比較好做的有 粥，爛糊麵條，可以在裡面拌上肉末，碎菜，豆腐，都要煮的爛一些，蒸蛋。但是葷菜，不建議吃的太多。切忌燙的，辛辣，變質不新鮮的！老人有沒其他疾病？以上這些，是一般家常的半流質食物，具體你還是要問下經治醫生。因我不知你門的老人有否其他情...
求一週營養晚餐食譜（30歲的女性）
一 雞肝 魚丸菠菜底 主菜 雞肝 雞肫 冬筍 榨菜副菜 青魚 菠菜 二 胡蘿蔔燒牛肉 黃豆芽 主菜 胡蘿蔔 牛肉 青蒜副菜 黃豆芽 雪菜 蝦皮 三 冬瓜肉片 蒜末大耳菜 主菜 冬瓜 鹹肉 乾貝 黑木耳副菜 木耳菜 蒜末 四 肉末豆腐 麻醬拌菜心 主菜 豬肉 豆腐 鹹魚幹 青椒副菜 白菜心 胡蘿蔔 粉...