1樓：仝潔玉
自古以來就有「春種夏忙、秋收冬藏」這一說法，冬季被認為是非常重要的養生季節。冬季養生的基本原則是溫腎補陽，忌食生冷食物。北方民俗是在立冬那天吃餃子，南方則是蘿蔔燉羊肉。
冬季北方人愛吃的餃子
但是冬季養生還要注意以下幾點：
1、冬季養生以進補為基調，但在進補時應有一個逐步推進的過程，切忌亂補一氣，如在初冬（冬至以前）階段以平補的食物為主，像雞、魚、豬肉等即可，不必刻意進補。待到小寒節氣時（也就是目前節氣）可適當食用一些溫熱食品，如羊肉、蔘茸等。
人蔘2、進補要視具體情況而定，而不能一概而論。每個人的體質或多或少都有不同，個體也有差異，應根據個人實際情況和氣溫變化情況進行選擇進補方式，切忌胡亂進補。
海蔘3、冬季進補講究養腎。自古以來就有「養腎防寒」的說法。目前氣溫逐漸降低，寒氣逐漸加重，而寒氣增重容易損傷人體陽氣。
並且中醫認為：「腎為先天之本」，腎氣充盈，則體力充沛、筋骨強健，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝痠軟、畏寒怕冷。因此，此時可以經常的進食一些補腎食品，如黑芝麻、淮山藥、核桃仁、海蔘等。
2樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
3樓：慧瑩養生情報
養腎沒有那麼難，平時多煮3道菜，養腎補陽，保護前列腺！
女性如何護腎養腎
4樓：坑爹的周太狼
1、清淡少鹽。減少鹽的攝入，飲食宜清淡才是硬道理。
2、適量進食。大量動植物性蛋白質，最後代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負擔排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。
3、適當多飲水、不憋尿。否則尿在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時排尿，腎臟亦不易結石。
4、運動減重。每天有計劃堅持體力活動和鍛鍊，控制體重，避免感冒。
5、有病要治。當喉部、扁桃腺等有炎症時，需立即遵醫囑採用抗生素徹底**，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。
6、戒菸限酒。戒菸、適量飲酒、避免酗酒是護腎的不二法則。
7、遵醫囑用藥。多種藥物、化學毒物均可致腎臟損害。如長期大量服用止痛劑，不恰當地應用氨基甙類抗生素，長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，可緩慢引起腎功能破壞。
8、不帶病懷孕。懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能異常情況，如果有腎臟病時，要與腎臟專科醫師研討可否懷孕。否則可能很快惡化，引起腎功能不全。
9、定期檢查。每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟b超檢查。做到早發現、早**。
5樓：融覓露茹藉
女性保腎很重要
中醫裡的女性腎虛
現在我們提腎多是針對男性而言，而對男性又多提腎陽虧虛而少談腎陰不足。而實際上，腎之於女子尤為重要，它與女子相伴一生。
幼年：七歲「腎氣盛，齒更髮長」。如果先天不足，腎氣不充盛，則發育遲緩。
青年：二七「天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故能有子」。天癸是腎臟分泌的一種類似於激素的精微物質。
如果腎氣不足，天癸不至，則月經也不會到來，更不能正常受孕。這也是中醫**不孕從腎論治的基本理論依據。
直至壯年、中年，腎氣始終起調節生殖生長機能的作用。到了七七「天癸竭，地道不通，故形壞而無子」。隨著激素分泌的自然減少，月經停止，出現閉經，也不再生育。
可見，腎無論是從腎氣角度調理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長髮育以及內分泌調節和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。女性的經、帶、胎、產莫不與之相關。女性初潮延遲，月經稀少；成年不孕不育、性慾淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等，都與腎有直接的關係。
身體指南針
①水腫：腎主水，通調一身水液（一般認為與現代醫學所指體液範疇相同，包括水、細胞液、血液等）。腎氣不足，調節水分功能、代謝功能下降，因而出現水腫。
尤以下肢、眼皮最盛。所以，人們往往說出現黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液迴圈不暢出現的眼皮浮腫。
②頭暈、耳鳴：頭暈耳鳴你也許會認為是腦部問題。但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯？腎開竅於耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。腎虛耳鳴早已不是什麼新鮮詞了。
③月經不調，經色暗淡：腎陽虛弱，天癸不足，內分泌狀態紊亂，因此出現月經不調。腎氣虛弱。
長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經又以精血為基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經量少而色暗淡。
④性慾低下。宮寒不孕：「腎藏精」。
女性生殖系統是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。腎陽不足。導致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性慾低下。
腎陽不足的另一個表現就是宮寒不孕。陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調，所以不孕。
養腎有訣竅，補腎有講究
中醫講求辨證論治，養腎補腎需要辨明陰陽虛實才可以對症投藥，否則，本來陽氣充足你又大補陽氣，結果只能是適得其反。
[腎陽］陽虛出現的症狀多為陰1生，如形寒肢冷、腰膝痠軟、宮寒不孕等。脈多沉細，舌淡嫩。
［腎陰］陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽乾口燥等。脈細數，舌紅少苔。
提到補腎，人們很自然地想起六味地黃丸。作為腎虛的常用**方劑，它效果顯著。但不少女性把六味地黃丸當作青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，這有些盲目。
中醫補腎很有學問，病症陰陽要分，用藥陰陽也要分。因此，要在醫生的指導下服用。
山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
枸杞子：具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭髮早白
6樓：匿名使用者
1、龍眼乾：
龍眼也叫桂圓，是滋陰補腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價值，同時臨床上也用其輔助**多種疾病。
2、當歸：
當歸是女性的最好滋補之一，其具有改善女性子宮的機能的狀態的作用，同時對於防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經不調，痛經等**疾病均有著很好的輔助**的作用。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質，花青素，維生素，蛋白質，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進排尿等作用。
4、檸檬：
檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素p，維生素b1b2，維生素c，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進造血功能，同 時對於抑制鈣鹽結晶，抑制結石的形成。
冬季該如何健康飲食養腎？
7樓：友翠桃
早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
避風塘雙椒蟹
梭子蟹一隻，蒜頭三兩，黑胡椒兩勺，花椒1勺，指天椒2個，魚露少許，油適量。
做法蒜頭剁成蒜蓉，指天椒切小塊，黑胡椒打碎，花椒打碎。梭子蟹斬塊，用布擦乾，撲少許生粉待用。
油鍋燒熱後將蟹塊倒入，炸到表面幹水後撈起，瀝乾油。
在油鍋裡倒入蒜蓉和指天椒碎，黑胡椒花椒碎，翻炒至蒜蓉成金黃色，倒入炸好的蟹塊，兜勻，加魚露少許吊味，即可。
炸蟹要先用布或者廚房用紙將螃蟹擦乾，然後再撲少許生粉，可以讓蟹表面迅速幹身，而保持裡面肉的滑嫩。
如何補腎腰果蘆筍炒蝦球
原料蝦仁、蛋清、胡椒、玉米澱粉、蒜片、薑片、腰果、蘆筍、胡蘿蔔條。
做法處理好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米澱粉一起上漿，然後放沸水裡焯，或過一下油(過油更好吃，焯水更保健)。
先把蒜片、薑片炒一下，然後再放腰果、蝦球和切成段的蘆筍和胡蘿蔔條，加鹽翻炒，最後放料酒、澱粉勾芡起鍋即可。
功效蝦能補虛養腎，且富含肌球蛋白，特別適合老年人、小孩等人群食用。
腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含抗氧化物質，胡蘿蔔有胡蘿蔔素，營養價值很高。
愛美的女性都想要有好**，冬季寒冷又幹燥，對**的損傷很大，要想在冬季保持好肌膚就要好好保養。很多蔬菜和水果都有護膚的作用，在冬季的時候可以選擇多吃些素菜，既護膚又**。那麼，冬天吃什麼素菜對**好呢?
下面就隨小編一起去看看冬天吃什麼素菜對**好吧。
南瓜冬季的南瓜軟糯又香甜，營養豐富又能保養**。因為南瓜中含有抗氧化的物質，可以減少歲月留在**上的痕跡。另外，南瓜中的維生素還能補充**所需的營養物質，消除痘痘、美白肌膚，使**更加有彈性。
胡蘿蔔胡蘿蔔一直被認為是護膚的聖品，因為其中所含的果膠可以排出體內的有害物質，維生素a可以保護**表層，使**更加的細膩紅潤，。而且，在乾燥的冬季吃胡蘿蔔還可以潤澤肌膚，使**更加的水潤有彈性。
哪些食物在一起營養更豐富?學過化學的都知道，某些物質放一起會發生不同的化學反應，就和食物一樣，某些食物放一起營養會更加豐富，那麼哪些食物在一起營養更豐富?一起和小編去看看吧!
瘦肉+大蒜：
作用：促進血液迴圈，消除身體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
鴨肉+山藥：
作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。
玫瑰花茶的功效
美容養顏
日常飲用玫瑰花茶可養顏美容使您青春永駐。中醫認為，面色紅潤與否與人體氣血關係密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。
有一些臉上經常發黃暗淡，常有色斑的女性朋友不妨在經期，每天泡一杯玫瑰花茶，有美容養顏的效果。
泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可將其搗成糊狀，睡前敷於面部，幹後溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液迴圈、消除色斑、改善膚色。
冬季養生，中醫名詞。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，**緻密，水溼不易從體表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
原則冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
養腎為先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
冬季養生耐寒鍛鍊有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛鍊人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡。
人的耐寒能力雖然是有一定限度的，體質不同的人對寒冷刺激的反應也是有差別的，但通過鍛鍊可以提高機體對寒冷的耐受性這一點是可以肯定的。如何邁開耐寒鍛鍊的第一步?這個問題等寒冷到來之後再考慮就已經晚了。
因為氣溫的變化是逐漸由高到低的，人們的鍛鍊也必須採取逐步使機體適應寒冷的辦法。如果一個人能堅持從熱天到冷天每天清晨不間斷地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鮮空氣，那他的耐寒能力也是會逐漸提高的。如果再隨著氣溫降低加上活動量逐步升級的其他形式的體育鍛煉，如跑步、打球、登山等，人們就會雖在冷處不覺冷了。
古人總結出的「秋涼」方法，實質上是對機體耐寒能力適應性的鍛鍊。
冬季養腎大豆粥怎麼做如何做好吃
冬季補腎養生粥 1 黑米紅棗粥 材料 黑米80克，大米20克 紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。做法 黑米淘洗乾淨，浸泡5小時 大米洗淨，浸泡30分鐘 紅棗洗淨 去核 枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米 大米 紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。功效 此粥的...
夏季喝什么粥養腎，夏季喝什麼粥養腎
吃素養腎 少吃動物食品 多吃蔬菜水果以下介紹幾個補腎食療 芝麻粥 芝麻50克 白米100克 蜜糖50克，清水1公斤。煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎 潤腸通便和烏鬚髮，更有美顏作用。核桃粥 核桃50克 白米100克 冰糖100克 清水1公斤。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖 核桃丁煮成粥。長壽粥...
怎麼樣才能養好腎，怎麼樣才能把腎養好
留珹力晗 黃帝內經 講 腎為作強之官，技巧出焉。作強 把它作強大了。所以要做生意也好，作企業也好。你腎氣得足，腎氣不足它作不強。腎為先天之根。人體的強弱從外表上就能看他腎氣足不足，怎麼看呢？就看耳垂。耳垂大的人他腎氣就足，耳垂小的人他腎氣就不足，沒有耳垂的人呢？他就先天腎氣枯竭，沒有耳垂的人把腎氣補...