1樓：職場導師小周
坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然後立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。
最後，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
每天上學或是放學的時候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛鍊，燃燒囤積的脂肪。
快走的方式，也就是在正常走路的基礎上，加快走路的速度，最好要走半個鍾以上才會有效。而坐公車上學的mm們可以改騎自行車來上學，騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿，對於大象腿的mm們來說，實在是很適合的選擇。
上課坐著抬腿
1大部分時間都坐著上課的學生mm們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能**。
2坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然後立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。
最後，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。
飯堂吃飯的速度
1一下課，很多學生就衝向了飯堂去打飯，然後會狼吞虎嚥地吃完菜盤裡的飯菜，又匆忙地回教室或是宿舍。這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良，導致肥胖的。因此，學生**應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
晚上睡覺前的蹬蹬腿
1晚上覆習完功課，身心難免會覺得有點疲憊，這時候可以先做做簡單的伸展運動，然後繼續自己的瘦腿計劃，即做空中蹬腿運動。
2躺在床上，然後把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個運動方法能夠甩掉讓大腿部位的肥肉，不過也得長期堅持才能見效果的哦。
2樓：書行心語
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！
3樓：甄英喆
凳子坐一半 雙腿平行或併攏放，當然了腰最好要挺直了
上課有什麼小動作可以瘦腿
4樓：匿名使用者
減小腿有三種方法:
1、 最最簡單的方法就是:慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢，但是隻要堅持下來，一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角，保持這樣的姿勢20分鐘，一定要天天堅持做，因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流，對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、 小腿**操
(1) 後背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它抬起，每條腿最少做做15次。
(2) 身體站直，手扶在椅子背上，右腿使勁的向後伸，幅度呢以自己感到舒適為宜，身體要一直保持直立，然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘，收回，再繼續相同的運動，每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。
上課時怎樣瘦腿？
5樓：火樹木林
學生瘦腿的5個最快方法：
閒暇時刻做腿部按摩：在閒暇的時刻要給腿部做做按摩，用拳頭去擊打小腿，或許捏捏小腿肚。學會怎麼敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有極好的協助。
吃完飯站一站或散散步：往常在教室裡坐的時刻現已夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也能夠讓小腿線條更趕緊實。
不要蹺二郎腿：長時間用相同的姿態坐著肯定會覺得很單調，但這並不能成為你蹺二郎腿的託言。常常蹺二郎腿會致使骨盆變形，骨盆會因而變得很大，並且還會讓小腿越來越粗。
刮痧瘦腿：到宿舍後，預備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然後依照穴道從上往下刮，每個穴道刮20下，要疾速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最佳每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要觸控冷水，直接睡覺。
洗澡時搓一搓：洗澡的時分在腿上塗滿沐浴露(這樣做是為了削減衝突)，然後找一個和腰差不多高的當地，把一隻腳架上去，使用雙手依照大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反方向搓。開端的時分搓50下，儘管臂膀會很痠痛，但仍是要堅持下去。
當你能堅持搓100下的時分，瘦腿作用就很顯著了。
6樓：劉曉東
按摩瘦腿
按摩可促進腿部血液迴圈，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。
主要手法：
1、摩擦式按摩——塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使大腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合大腿內側等皮下脂肪較厚的地方。
編後：漂亮的腿形不一定就是天生的。採用正確的方法，就會有驚人的改善！
參考資料
7樓：嬴增嶽農庚
用膝蓋夾一本書，屁股坐凳子的三分之一，保證大腿不坐凳子。雙腳並好。求最佳！！！
8樓：麗芳幸福
坐著的時候腳尖點起了，一直支撐半小時，減少幾個月就可以
9樓：隆合英赧綢
穿靜脈曲張襪，或者踮起腳尖，是瘦小腿的，踮五分鐘，大腿是敲擊它，每邊100下
10樓：匿名使用者
你可以這樣做：
首先坐姿要正確
把你的兩條腿並齊
膝蓋間夾一張紙
保持在不要讓紙掉下來
這樣你的腿就會慢慢地感覺到酸
以此達到瘦腿的效果
時間大約20分鐘左右
剛開始可以時間短一點兒
慢慢適應吧
11樓：匿名使用者
最簡單的方法，就是上課的時候不停地抖腿
12樓：匿名使用者
可以踮著腳``
或者是夾本書`
上課時怎樣的坐姿可以瘦腿
13樓：遇花季
現在很多人都追求健康**，特別是女學生對於身材的重視程度更甚。以下是上課時坐姿可以瘦腿的方法：
1、拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了瘦腿，再苦再累也要堅持。
3、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒
種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
4、先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛鍊腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
5、在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
擴充套件資料
錯誤練習小腿越減越粗
1、 忌穿小鞋子。經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底**變形。
2、忌對腳部乾燥不作處理。尤其是秋冬季節，腳底**容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部**會進一步惡化，導致雞眼或趾間**變白、感染化膿。因此切不可小視腳部**乾燥。
3、忌不穿或少穿襪子。春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。為了方便不穿襪子，不僅可能導致**潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌不注意腳部按摩。女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面**的潔白細潤，甚至會產生**過敏等不良現象。
為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
14樓：year幸運寵兒
上課時怎樣的坐姿可以瘦腿：1、只坐三分之一的椅子位置，右腳要伸直，將雙手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前彎曲，停留30秒左右，就恢復坐姿，繼續換另一半做。
作用：可以下背、大腿和小腿後側的肌肉，這樣就可以放鬆你的下半身，能達到運動和**的功效。
2、坐穩在椅子，要將身體保持挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋的位置，左手放在腳踝，要伸展右大腿外側的肌肉，保持10秒繼續換另一邊。
作用：可以放鬆大腿的肌膚，促進血液迴圈。
3、坐在椅子的三分之一的位置，要將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再換另一邊繼續做。
作用：可以改善大腿的肌肉，拉緊肌肉達到**。
4、坐在地上，將雙腿放在椅子的位置，背要挺直，雙手放在臀部的旁邊，椅子的高度不能選擇太矮的，扭轉腹部要用力運動。 5、將腳放在椅子上，要進行吸氣，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭轉的身體，要根據每個人的身體柔軟度來進行扭轉，進行五個呼吸，再恢復原來的身體狀態，再換另一邊，腰部要用力，視線要斜後方的看。
6、將椅子拿開然後提高雙腿，做到離地的姿勢，小腿要和地板做到平衡的狀態，腹部要用力，雙手放在膝蓋的位置，吸氣。
7、吐氣，將小腿伸直和地面做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的狀態，背部要伸直，腹部要用力，雙手放在小腿的兩側，停留五個呼吸的動作。
怎樣能在上課時坐著也能瘦腿？求求求
15樓：匿名使用者
坐在椅子上的時候，記得，可以一直左右晃你的腿，把腳尖踮起來，然後上面抖動自己的腿，
抬腿的方式也是可以用來**的。
也就是說在自己空閒的時候一定要站站 肯定是不能長時間坐著。
現在都是沒有時間運動或者不愛運動的都可借鑑（稼瑾紅，輕鬆痩）
16樓：蝸牛麥地
基本上都是因為長期保持一個姿勢 時間長了大腿就會變粗
所以每做1個小時 起來需要運動十幾分鍾 左右 避免水腫
可以多做做拉伸運動 飲食也很重要 也可看（瑾紅，廋身筆記）是怎麼樣做到的
17樓：匿名使用者
兩腿閉攏合緊，身體坐直，這可以瘦腿，對羅圈腿也有好處
18樓：疏狂
坐著把腿抬起來到膝蓋那麼高-保持一會然後放下-再抬起-保持一會再放下，如此反覆20分鐘
19樓：懸缺令
沒有什麼事情是可以容易完成的。奮鬥吧，少年，下課的時候多運動吧！
哪些瑜伽動作能瘦手臂，什麼樣的瑜伽動作可以迅速瘦手臂？
yogasala瑜塾 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。吸氣，上身後仰，吐氣，手儘量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。注意事項 功效 可消除手臂贅肉，柔軟肘關節 肩關節，預防肩或腰痠痛，還有矯正駝背的功能。 我是美美嫣 瘦手臂瑜伽動作 坐姿...
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養生健身小妙屋 目前許多人都存在著或大或小的肥胖問題，因為時間在很多人看來都是非常寶貴的，而運動所耗費的時間也並不少，所以自身的能量就會剩餘的比較多，那麼時間長了就會造成肥胖的問題。而雙腿是我們身體的下端，不管是平常走路的時候，還是坐著沒動的時候，受到重力的影響腿部多少都會有一部分的脂肪堆積，所以除...