1樓：暖深安淺
晚上睡眠質量不好，導致休息不好，第二天還是很疲憊。
2樓：萌新小主
說明你的睡眠質量不好，睡的時間短，不然不會覺得睡醒後困和疲乏。
3樓：橙子
可能是因為睡覺時間不夠，或者睡眠質量不佳，總是做夢。
4樓：接景浩
晚上睡眠時間不足，導致會感覺到困和乏，所以要有充足的睡眠時間。
5樓：黑馬狼劍客
缺鈣的可能性最大，建議您適當的服用迪巧進行**。同時要保證每日充足的睡眠等。
6樓：夏娃視聽
早上醒後覺得困和疲乏，主要是晚上沒有一個深度睡眠，有些時候我們在晚上睡覺做夢也會影響我們的睡眠質量，一般情況下在睡覺之前喝一杯溫牛奶，這樣更有助於我們深度睡眠。
7樓：大女主的生活
肯定是沒有睡好，比如晚睡，或是做夢，或是沒有進入深入睡眠。
8樓：柴哥
我之前也是這樣，但是到我大學以來一直保持運動的習慣，最少也會一週一次，現在研一時間還比較充裕，所以基本一週能鍛鍊四五次，一次一小時以上，會跑步5km+以及各種keep上的訓練，身體有感覺明顯變好，感冒明顯變少，精氣神也好不少，也不太會犯困了，除了大早起來就背東西或者看書，一般聽課和做事的話都感覺狀態還可以。
所以建議大家第一一定要保持充足睡眠，第二一定要多運動來保持活力！還有就是有起床氣的多想辦法把心情調節到預約輕鬆點的狀態，也會好很多。
9樓：火影忍者鳴人君
可能是晚上沒睡好導致的，熬夜或者睡眠質量不好，都會造成這樣。
10樓：惡魔y溫柔
晚上的睡眠質量不好，早上賴床不起床導致的。
11樓：我不在蒼穹下
除了晚上的睡眠質量低，還跟早上清晨沒有及時調整身體狀態造成的。
12樓：一簡單小姐
說明有點亞健康哦，睡眠質量不是很好。還有白天勞累了。
13樓：娛樂小宣
有可能是晚上睡覺的睡姿不對造成的，睡姿不好的話睡一覺第二天起床只會覺得更累
為什麼我每天早上起床後還是覺得很困？？
14樓：匿名使用者
早上要吃飯 但不要吃太飽 吃飽了當然困了~不要總喝咖啡啊 茶啊的 對腦子不好
來個清涼油~
備點零食 犯困時候吃點 注：最好是水果哦 飯後兩小時以後吃 正好是吃完早飯 上一 二節課的時候~ 偷偷吃點 老師不會管的吧？反正我們老師不管 我天天吃 hoho~
挺管用的~
如果覺得清涼油太刺激 就曼秀雷敦薄荷膏吧 稍微好點~恩 還有 如果學校沒有早操之類的 你可以6點半--7點起 多睡一會也挺管用的
以上都是偶滴心得。。。
15樓：匿名使用者
正規睡眠時間是在晚上11點以前,最遲也不要過晚上12點,這樣的話才能充足的補充睡眠.早上精神才好,但是晚上如果總是在做夢,那大腦根本就沒有真正的休息,屬於淺睡眠,那與你的身體體質和白天工作壓力`活動以及晚上的飲食等都有關係.
想要早上起床精神好,精力充沛,那晚上作息時間定在11點以前.晚餐儘量是7點以前吃完,以容易消化的食物為主(如蔬菜,水果等),避免高脂肪高熱量食品.睡前放鬆自己的心情.
16樓：匿名使用者
正常的話要8個小時的 你睡太晚了
為什麼我早上起床會覺得很疲憊呢？？？
17樓：匿名使用者
休息的真正含義是什麼？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。
如果你的休息方式並不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多high，它都是一種錯誤。拋棄它們，來一場休息革命！
首先，來看看我們對休息有哪些誤解：
■腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用
你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是「去躺躺吧」。但這是一個陷阱。
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。
如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過「靜止」恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。
■不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。
所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。
結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。
比如你星期五寫了5個小時的企劃案， 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽晒屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：
「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。
這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。」所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。
■最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息專案就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天。
」那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對「休息」的想象力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以「做」來解決「累」，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼。
也許你可以：
●用看兩小時讓你開懷的漫畫或**代替去ktv唱那些一成不變的口水歌
●試著放棄在週六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個週末都不相同。
●不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市結果你並沒有完全體會到它的妙處。
●旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球......
●從這個週末起學習一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓......每週末練習1小時以上。
●去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認同感。
你必須每週有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械執行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著「效率」的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。
●做點困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出**建議，結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。
一個月以後完全**。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個複雜的機械工廠從學徒幹起，或者做一道超級複雜的數學題。
18樓：匿名使用者
睡不著 頭疼 催眠 早餐 沒精神
19樓：mc_張先生
缺乏運動，要不就是上網的時間太長！！
大學應該是一個很有活力的時期，你最好是多多運動，少對著電腦！！
當然房事不能過頻！！
20樓：測注已名戶用
當憑你說的這些症狀沒見到本人很難判斷，建議你去醫院檢查下。自身健康很重要不要怕麻煩，祝你早點好起來
21樓：匿名使用者
估計你的睡覺質量不高，要注意營養以及常常要鍛鍊身體，你需要做些運動，看看有否改善。
睡醒後總覺得身體很熱，為什麼？
22樓：太虛人遨遊
有可能與腎陰虛有關，陰虛生內熱，五心煩熱。
是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。腎陰以腎中精氣為物質基礎，對各臟腑組織起著滋養和濡潤的作用，與腎陽相互為用，共為人體生命活動之本。
腎陰充足，則全身之陰皆充盈；腎陰衰，則全身之陰皆衰；腎陰亡，則全身之陰皆亡，人的生命亦停止。
若腎陰不足，則津液分泌減少，表現為陰虛內熱及陰虛陽亢之象，證見腰膝痠痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精**，咽乾顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。治宜滋陰降火。其病位在腎，常涉及肺、心、肝等髒。
擴充套件資料
早晨起床後不宜做的事情
1、不宜立即起身
睡醒後，血液迴圈較緩，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
2、不宜立即小便
如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。這是因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
3、不宜立即進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對身體更有益處。因而，晨起後最好先喝一杯水，休息半小時後再進食。
4、不宜立即劇烈運動
早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
人民網——早晨起床「悠著點」 不宜做這4件事
為什麼早上剛睡醒時會出汗
合格合格合 盜汗 醫學上將在醒覺狀態下出汗，稱為 自汗 將睡眠中出汗稱之為 盜汗 盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡後汗出異常，醒後汗洩即止為特徵的一種病徵。盜 有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜裡鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡 或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的洩出來。盜汗的病人...
為什麼我早上起不了床，總是困困的
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺身心疲憊，總是困困的，需要好好休息，好好調節心態。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 1...
睡醒後總覺得身體很熱，為什麼，為什麼人睡醒後會渾身發熱
太虛人遨遊 有可能與腎陰虛有關，陰虛生內熱，五心煩熱。是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生所表現的證候，中醫臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。腎陰以腎中精氣為物質基礎，對各臟腑組織起著滋養和濡潤的作用，與腎陽相互為用，共為人體生命活動之本。腎陰充足，則全身...