1樓：蘇老師**答疑
回答您好，很抱歉聽到您這樣的事情。
目前抑鬱症的主要**方案有：
改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
陰鬱症自我覺察、自我調整時，要自己去面對問題，要去梳理自己的內心。可以聽聽**釋放壓力，跑跑步，偶爾散散心，放鬆自己。
希望對您有所幫助，也希望早日**。
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2樓：
找一些性格開朗的朋友聊天或者是去外面旅遊幾天，換換環境也許會好一點。
3樓：大匿說
現在的生活壓力很大，很多人都感覺自己有抑鬱症，但其實不是這樣的。心情抑鬱大多是自己太封閉了，不主動跟人交往。自己找一點感興趣的事，多和朋友交流，自然會好的。
4樓：
你好，感覺自己得了抑鬱症，可以多出去晒晒太陽，多和朋友聊了天。
不同的人對同一事物有不同的感受和體驗，你會發現每個人都有苦惱。
自己也會放鬆很多。
或者堅持做一件有意義的事情，獲得成就感，價值感，就會好很多。
5樓：一生熱愛全給你
可以找父母同學老師傾訴，放鬆心情，不要給自己太大壓力，如果可以的話找心理輔導。
6樓：亮眼睛城主
找親友敞開心扉聊聊。是否有不開心的事，說出來就會好很多。千萬別有心結了。
7樓：真誠無怨無悔
冬季溫度低，很容易血流補償，造成抑鬱。多晒太陽，多吃蘋果，積極鍛鍊。
8樓：茹菓
感覺自己的心情很抑鬱的時候，一定要多出去走走，出去散散心，多和朋友聊聊天。
9樓：匿名使用者
抑鬱症大部分還要靠自己去調節， 不要想取上的事情把注意力轉移到其他事情上，如果是真得了抑鬱症還要適當吃一定的藥物。
10樓：櫻桃煎餅果
當你真正為他人付出時，心情會有收穫。多看婆婆和老公的好處吧，人都有長短處的，自己也不例外。沒事多微笑，讓老公和婆婆也感染你的快樂。
家庭要和睦，就是要尊老敬夫愛幼，關係要處理圓融，女人想要幸福，要做的改變很多。讓別人心情好，自己的心情也會好。祝快樂。
11樓：songd的海角
如果感覺自己得了抑鬱症，去正規的心理診所去**，把調節自己的心情，只要自己開心什麼開心自己就做什麼好了。
12樓：來自秋霞圃懂事的加菲貓
這說明你還沒得抑鬱症，自己能感覺到的話，我覺得你可以請一段假，然後外出旅遊幾天，欣賞一下大自然，放鬆一下心情，你會明白很多事！
13樓：匿名使用者
你最近一定是遇到了什麼不順心的事，你還想不到辦法解決，所以心情會比較低落。但請你相信，車到山前必有路，船到橋頭自然直，找你的朋友和家人聊一聊，說說你的苦衷，沒準心結就解了，事情也能想到解決辦法。
14樓：項茉
產後抑鬱症挺可怕的，如果自己覺得自己有什麼問題，不妨去醫院檢查一下，我感覺你不是得了抑鬱症，每天除了看孩子就是看孩子，你要多調節一下心情，不要每天悶悶不樂的，實在不行可以出去走走，適當調整心態，看孩子的活你要記得讓你老公替你也分擔一些，總之自己的身體自己愛惜，不要不當一回事。
15樓：匿名使用者
努力變得優秀。不管你是不是一個媽媽，一個妻子，一個兒媳，排除掉這些你應該是個優秀的人，你的人生也不止眼前這些，努力變得優秀，變得好看，變得又氣質，鍛鍊，讀書，養生，只要你變得優秀，所有的事都能化解了。
16樓：淳濤
首先你要確診是否得了抑鬱症？建議您到醫院進行確診，也許有的時候只是心情不好，或者想不開，不要把問題想的那麼嚴重，祝您早日**！
17樓：
帶孩子期間特別容易發生這種情緒上的，不穩定。如果嚴重了，就可能是抑鬱症，其實女性帶孩子上面的問題，主要就是累，沒有人幫助心情上面不舒暢，所以如果現在能有人給你搭把手，比如說你自己母親讓你輕鬆一些，緩解一下就好了。
18樓：
最好的辦法到外邊走走，有條件到風景美的城市旅遊，放鬆一下心情會有改善的。
19樓：星座易經大師
只要自己內心強大了，有自信，在心目當中我能行，我是最棒的，就這樣就把心態給挑好了
20樓：菠蘿咒
先調整好心態，放下心中煩心事，不行出去來一場瀟灑的旅遊，抑鬱多是因為家庭原因，情感問題居多，你要靜心想想，自己的惆悵能解決啥問題？自己抑鬱不能增進感情，只會讓感情越走越遠，自己好才能讓別人刮目相看。
21樓：葉兒
多看看書，出去走走散散心，心中的情緒一定要通過一定途徑發洩出來
我好像是得了憂鬱症了。我怎麼調節自己？
22樓：匿名使用者
放心，抑來鬱症沒有那麼容易得的，自我是心理專業的，所bai以du很清楚。不要亂想zhi
了，你這是戀愛期間dao的人的正常反應，女生老是容易亂想啊，而且吵架了給人感覺這段感情岌岌可危了，就是因為你愛他，怕失去他，才會沒有安全感吶，放心的。
23樓：匿名使用者
感情憂鬱症的bai
自我**方法du主要針對其zhi危害產
生的，感情憂dao鬱症的主要回損害表現在對患者情感答和認知機能的損傷上，使患者難以集中注意力工作、學習，做事優柔寡斷，不願與人交流，迴避正常社會交往，常常因此痛不欲生，產生自殺念頭或出現自殺行為。因此為防止自殺事件的發生，專家建議患者學習並實施感情憂鬱症的自我**方法。
第一、自我冥想**
選擇一個自己感覺舒服的坐姿，然後放鬆，屏住呼吸，慢慢增加停氣時間，以此刺激神經，達到放鬆心情，消除感情憂鬱的目的。借鑑方式：伸直背骨，深吸氣，屈肘，然後抬起兩手用兩隻手的拇指按住左右耳孔，食指按在左右上眼皮，中指按住左右兩鼻孔，無名指按住上嘴脣，小指按住下嘴脣。
第二、與朋友的交流
朋友一生一起走，在你傷心難過或身體不適需要人陪伴時不要忘記了身邊的朋友，通過向他們訴說從那裡獲得支援、關懷和鼓勵，也是感情憂鬱症的自我**方法之一，在疾病**過程中起著重要作用。從吐露心聲的那一刻起，自己情緒就會被調動，心態也能得到調整。
感情憂鬱症不得忽視，嚴重了會引發各種精神疾病，保持良好的心情，適度放鬆，自我調節很重要。
24樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的內感受，您容或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
25樓：匿名使用者
1、多聽聽**，和大家去ktv唱唱歌。使你自己放開嗓子，慢慢的就有自信了內。
2、多給自己製造容幾個小目標，自己完成後可以增加自信。
3、多和朋友們交流和父母交流
4、和大家聊天一定要做到，聲音要大、自己的想法要說出來，不要讓大家去猜。
26樓：匿名使用者
找找吵架的原因，再解決它。
27樓：以生命相遇
你的描述中沒bai有跟憂鬱du症相關的症狀描述。說到的zhi都是生活dao事件。對於生活事
件，每個內人的態度不同，容應對不同，結果也會不同。關於安全感，通常是對方的某些行為引發了你內在的不安全感。可以往內尋找答案。
如果痛苦程度影響到了工作和生活，建議做專業的心理諮詢。
28樓：小楓
聽你的話（他大概也還愛我吧），你內心的自卑讓你不敢相信！你的不安全感，是因為你童年的不安全感，你曾經被父母拋棄過，還是冷落、懲罰、不關注、責罵？等等造成的！
最後勸解：不要相信迷信！你覺得你明年能好嗎？
29樓：如水般流逝
這個需要兩個人相互信任，感情是相互的，多交流一下，把心中的不快和擔憂說出來！
30樓：匿名使用者
小吵怡情 大吵就傷身了-----很多原本應該幸福的戀愛、家庭都是因為吵架開始的吧，慢慢出現性格不和，不合適一起等等。。。。。我家裡也不允許我跟女朋友在一起，但是我相信她，也相信我們能夠很好的生活在一起，把自己的心放開、放寬一點，多給對方一些空間，多從各方面關心一下對方，多包容，就沒啥事。。。
很多人都在自己不順的時候感覺啥都不順利，我發覺跟你特別像，生活不順利，工作也不順利，關鍵的是身體還時不時的鬧出點毛病，哎
31樓：無學心靜
很多女人都這樣,太執著了,而且憂鬱症是閒出來的,多出去幫助一個別人,多無私奉獻點
32樓：月圓之琅
我認為你最大的問題還是你不夠相信他，不相信你們的愛情。你的戀愛沒有經過時間的考驗，還是處在磨合期，建議多包容對方，有問題好好坐下來談談。
抑鬱症如何調節自己的情緒？
33樓：小小新fx枉勇
抑鬱情緒跟心裡一定有關係，抑鬱情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，一般來說，性格內向的人往往不善於表達自己的內心感受，他們總是把痛苦和不愉快的情緒隱藏在心靈裡，日積月累勢必導致心理障礙;青少年 ，青春期是一個艱難的時期，在高傲和自卑間徘徊;即要擺脫家庭的束縛，又未完全獨立。家長的壓力，學校的壓力，身邊朋友的壓力，這使青少年對重大的挫折易產生嚴重的情緒反應;中年人， 中年人是家裡的支柱，擔負著家庭的經濟負擔，既要照顧家裡又要奔波於外，面臨著空前激烈的競爭，許多人因為現實的殘酷而最終走向了抑鬱,如果我們長時間的處於抑鬱情緒中，久而久之，就有可能會產生抑鬱症。當一種情緒變成一種病的時候，抑鬱情緒如何解決不得不讓我們重視起來。
其實，抑鬱情緒的解決，並不是一件難事，只要你勇於樂於表達出你自己內心的感受，平時保持一顆樂觀的心，積極地面對自己和現狀，多和朋友溝通交流，一切都會好起來的。
抑鬱症患者要如何調節自己，抑鬱症患者，如何自我開導？
我談談我的感悟和觀點 人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形...
我感覺自己得以抑鬱症，我懷疑自己得了抑鬱症怎麼辦
不是抑鬱症，很肯能是壓力太大了，怕自己成績不好是嗎？所以你的潛意識會用這種方式來進行防禦，這樣成績不好也就有理由了吧？正常，我也是從那時過來的，希望能夠正視自己所遇到的問題，用合理的方式來應對，對自己要求不要太高了，不要讓自己太累，該玩的時候還是要玩。心態擺正，放輕鬆，壓力是自己給自己的，多休息，平...
感覺自己得了抑鬱症，怎麼從抑鬱症中走出來
先去醫院檢查確診，如果真有抑鬱症，要積極面對和 抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三...