1樓：匿名使用者
按說這個年齡段的老人應以多做一些輕鬆的活動，比如八段錦之類的活動，經絡拍打、按摩，以及散步等鍛鍊。你家老人腿痛，恐怕就不宜多走路，但腿一定要活動。人老先老腿，久坐非常不好，給老人買一根柺棍，減輕一點膝蓋的壓力。
做做家務對老人有好處，只要能做就不必勸阻；另外讓老人多晒晒太陽，對骨骼有好處；讓老人多出去與其他人交流聊天，可使老人心情舒適。
2樓：匿名使用者
去養蜜蜂，被蜜蜂叮的人風溼病一般很少發生，養一箱兩箱酒夠了，還有蜂蜜刮
什麼運動有助於治風溼？
3樓：我去有意思好吧
有助於治風溼的運動：
1、練習瑜伽
美國紐約市關節炎專家瓊·威斯特里奇博士表示，類風溼患者保持身體活躍也非常重要。活動身體有益減少疼痛，改善情緒。為了避免給關節帶來過大壓力，患者應對自己喜愛的運動方式做適當調整。
比如，以散步取代跑步。瑜伽動作輕柔、身心合一，最適合類風溼患者舒緩關節，同時還有助於改善身體靈活性和平衡能力，緩解心理壓力。
2、養花種菜
這類活動能很好地疏解壓力，考慮到類風溼患者在除草澆水時比較費勁，進行園藝活動時需要適當改進。比如，將花盆放高點、垂直襬放、選擇不需要太費心的植物，儘量使用長柄工具等。進行戶外活動時，一定要注意休息和調整。
3、跳舞
美國《老年護理學》雜誌刊登一項新研究發現，每週參加兩次舞蹈班活動的老年人，關節疼痛明顯減少。美國類風溼關節炎協會表示，跳舞既是體育鍛煉也是很好的社交形式，建議選擇舒緩的舞曲。
4樓：匿名使用者
晨練和散步不僅可增強類風溼性關節炎病人的體質，促進其**，而且可以增加關節的適當活動，從而減少關節強直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：
1）快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時間由短到長。
所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100－200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
2）太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。
3）騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。也可進行關節體操街道簡單的關節功能鍛鍊。
5樓：小三愛布丁
建議：風溼性疾病多為慢性病,**目的是改善疾病癒後,保持其關節,臟器的功能,解除有關症狀.一,藥物****的原則是早期診斷和儘早合理,聯合用藥.
常用的抗風溼病藥物如奈普生,阿斯匹林,布洛芬,皮質激素,免疫抑制劑等等.單看運動還是不夠的。
老年人做什麼運動好
6樓：匿名使用者
老人家可能不太會學習，有
一種運動方式誰都會，而且很有用。我把我外公的鍛鍊方法告訴你吧。我外公今年也八十幾了，生活的很好。
他總是告訴我們，人老了，首先是這雙腳先壞，然後動不了了，後面身體就 慢慢的退化了。所以外公每天的運動方式就是走路，每天身上帶份報紙，轉公園，帶其他老人去散步，走累了報紙可以拿來坐，也可以拿來看。前幾年還玩單杆，踢足球，呵呵，現在我們不給他玩了。
7樓：匿名使用者
對於中老年人而言，一般最推薦的運動方式是快步走。這種快走不僅僅是下肢運動，還要求增加上肢的動作，也就是上臂要擺動起來，從而使全身都得到運動。
常春博士指出，不少中老人喜歡跑步或登山健身，可中老年人容易缺鈣，骨質不好的朋友在跑步或者登山時就很容易傷到筋骨；骨質變脆的中老年人，在跑步時可能會震壞膝蓋，嚴重的可能會引起骨折；另外，也有不少中老年人在鍛鍊中扭傷頸椎、腰椎而引發病變。
眾所周知，適量的運動對於中老年人的健康是必要的，常春博士認為關鍵在於選擇適合自己的運動，也就是要具體情況具體分析，最好是找醫生諮詢後，制訂一套適合自己的運動方案。
例如，因有嚴重膝關節炎、風溼病、骨質疏鬆等疾病，導致無法進行快走運動的中老年人，打太極拳就是適合他的運動方式；而有些骨質很好的朋友，每天跑步也不會有問題。
另外，不少人認為運動必須天天做，不論颳風下雨都應該雷打不動。常春博士則認為應該靈活調整運動計劃，比如氣溫驟降，這時就要避免戶外運動，以免引起傷風感冒甚至是心血管疾病突發。
8樓：匿名使用者
你的父母才56歲，不算很老。所有有氧運動基本上都適合他們。鑑於你的父親有高血壓，那麼我建議他晚飯一小時後練一練楊式太極拳或者簡化二十四式太極拳。
因為練太極拳時要求人的心態平和、情緒放鬆，運動也不是很激烈（楊式太極拳是以柔化為主，較少發勁動作）。所以比較適合你父親練習。至於你的母親頸椎有毛病，我不知道嚴不嚴重，如果不嚴重（還能活動自如）的話，我建議她去練習抖空竹，因為抖空竹對人的頸椎、腰椎以及身體各關節都有好處，特別是抖空竹時的高盤絲對頸椎的活動有很大的好處，肩、肘、腕、頸都得到了不同程度的鍛鍊，不妨一試。
9樓：匿名使用者
每天散散步，打打太極拳或太極劍
10樓：騎雲德念香
由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動型別應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、做體操均可。步行也是很好的鍛鍊方式，根據瑞典fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。
另外運動鍛鍊還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，**性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應儘量選擇下午或晚上活動為妥。如在清晨健身，運動量應儘量小一些。另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。
從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鐘血壓由139mmhg下降到129mmhg，而心率上升15次/分鐘，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
維持體力活動的健康效果有賴於堅持健身。一般停練幾周以後這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛鍊，至於在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。
11樓：介夢爾青易
1、踮腳走路練屈肌
踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。
2、足跟走路練伸肌
這個方法就是要把自己的足尖給翹起來,然後必須藥用腳跟來走路,這樣不僅可以鍛鍊小腿,而且還能疏通足三陽經。因此,老年人可以經常這樣做。
3、倒退行走益迴圈
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向迴流,更有效地發揮雙足「第二心臟」的作用,有利於迴圈。另外,倒退時,改變了腦神經支配運動的定式,強化了腦的功能活動,可防因廢用而腦萎縮,每次倒退百步為宜。
4、四肢爬行降血壓
這個方法很簡單,就是用自己的四肢慢慢的爬行。在爬行的過程中由於身體變成了水平位置,所以在很大的程度上將下肢血管所承受的力量給減輕了,而且血管也會慢慢的變得舒張鬆弛,心臟排血的外周阻力也因此下降,所以非常的有利於緩和高血壓。
12樓：詹耕順儲綾
織布**
：坐在床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做「推」的動作；同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應儘量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，並吸氣。連續往返30次，每天早晚各做1遍。
這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用，可以預防和**消化系統、心血管系統的疾病。
抱枕**
：用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。
這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的「晨僵」現象，預防和**關節炎。
旋轉**
：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上顎，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要儘量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。
此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、便祕、腸胃炎等疾病有預防和**作用。
太胖了，適合做什麼運動？胖子適合做什麼運動
1 制定嚴格的目標。不是輕而易舉就能做到的。在開始之前，你可以問問自己這樣的問題 你的最終目標是什麼？你要怎樣達到目標？你的要儘可能地詳細，這樣才能為自己制定恰當的 計劃。比方說，你的目標可以是瘦10磅 4.5kg 這很好！那麼接下來你要怎麼做呢？你是要節食，還是要運動，還是雙管齊下？你或許可以這樣...
有什麼好的治療風溼的中醫嗎，治療風溼病，中醫還是西醫好
你的風溼具體什麼情況？主要有哪些不適的症狀表現和感覺？風溼有風寒溼和風溼熱，中醫需要具體詳細資訊辨證施治。求醫問藥與求職求學一樣，需要用心尋求，另外醫治有緣人。 蒔m擺譄 問止中醫還不錯，我因為上班的地方是在大棚，經常要和水接觸，然後有點風溼，然後被我媽帶去問止中醫看了病，開了中藥調理，至少現在下雨...
關節不好的人適合做什麼運動
我是小兵王嘎 具體要看你膝蓋有什麼問題，嚴重到什麼程度。膝蓋有問題，游泳肯定是最合適最安全的運動方式。但是如果問題不嚴重，合理控制運動量和運動強度的話，慢跑 快走也是可以的，要選用抗震效果好的專業一點的慢跑鞋。我十字韌帶撕裂過，2011年做了修復手術。現在可以慢跑，每週跑兩三次 每次跑兩三公里沒問題...