1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
你好，想要瘦下來是不能盲目的，你要明白，**不能盲目的，**就是分解脂肪的，所以不能盲目的，身體裡的脂肪迴圈週期是7天的，所以**時間7天就好的，配合脂肪分解因子七日攻略7days lost進行內外兼修分解脂肪的！
**整個過程要快，7天能**七jin以上甚好；不要太複雜、過於辛苦的**過程，難以堅持；不要消耗太多時間的**方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，**；健康**，不傷身體；符合以上等等因素都是好的方法。
**的方法：**不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到**目的。
經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十jin左右，**目的一個月基本完成，2年臨床驗證零**現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
**過程的注意事項：
（1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（2）每次上稱穿著一致；
（3）早晨起床後空腹稱重，**期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公jin左右。
（4）口服七日攻略七dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕**。
（5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
（6）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
怎樣才可以很快的瘦下來?
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：匿名使用者
想要迅速瘦下來，2個是根本：少吃多運動。尤其是吃的東西要注意。最好是高纖維，無糖。
可以這樣安排。早餐吃豆腐花一杯，不加糖的。含有蛋白質。香蕉一個或者黃瓜。
中餐如果想吃飯就只吃青菜。飯只能一小碗。但青菜不限量。只要你吃得下。
晚餐蘋果一個。或者玉米、
只要你達到這個標準，運動你可以自己看著辦，如果你那種一天都不出門的話，就必定要加強運動，因為沒消耗怎麼瘦。
5樓：匿名使用者
其實要很快的瘦下來真的只有你說的辦法，如果你想要循序漸進的話，少吃油炸，豬油，甜食，吃飯的時候先吃菜，再吃肉，最後吃飯，每頓飯裡，菜至少要佔到百分之30
6樓：匿名使用者
保證有規律的8小時睡眠，吃飯8成飽，適當的運動！
7樓：匿名使用者
****好我不知道，我只記得上次在電視看到一個節目專訪一個叫 何斌 的整形醫生獲得國內吸脂**專利技術，非常牛，精確到手指和腳趾都能吸。他好想是上海華美的醫生。
怎麼樣可以快速瘦下來啊？
8樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
9樓：徐玉蘭卿凰
**，我們要爭取做到不吃藥不節食不**的健康狀態哈o(∩_∩)o...
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★
人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好
**的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
10樓：伍秀花禮霜
我知道，只要一星期，瘦20斤。
早上：黃瓜兩根，雞蛋一個
中午：雞蛋一個，黃瓜冷盤一份/兩根
下午：黃瓜冷盤一份/兩根
堅持一星期，之後慢著節食，不能猛吃。
11樓：進鬆蘭析水
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.這樣有即利
於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！運動**：
腰部可以用呼啦圈減．仰臥起坐!腿部可以跑步！手部可以拿幾瓶水舉（喝過的瓶，去裝水）重量不夠可以增加水瓶！
不要吃卡路里多的食物！也不要餓著，對身體沒好處！（堅持2-3個月就一定瘦）要有決心！
有條件可以去練水中瑜珈！
12樓：阿依諾爾
少吃，再加上鍛鍊，一定能瘦，我以前就是這樣，天天跳操，不要吃藥有付用
13樓：懷素堂魔芋膠
日誌裡了，你可以看看，對你會有幫助的~
14樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
怎樣才能瘦下來呢
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
17樓：白雯婧
想**看似簡單，要**需要耐心，平時適當控制暴飲暴食，每天堅持跑步，因為跑步對於**效果還是不錯的，夏天游泳也是不錯的選擇，一般半年基本上就有效果了，多吃素菜水果，少吃含脂肪高的東西。這樣對**和控制體重有一定的效果。
18樓：華令梓
想要瘦下來就要有合理的計劃合理的生活方式，最好是合理的健康飲食，加上每天合理的運動，早起早睡，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，堅持下來就會瘦的！
19樓：朱英楠
要想瘦下來，成功**，沒有別的竅門，只能是堅持長期鍛鍊，每天合理膳食，少吃油膩的食品，和零食。這樣減**就能成功。
20樓：匿名使用者
簡單。**其實是很簡單的，只要你的飲食正確，**不意味著節食，而是要健康飲食，**的實質是熱量差，只有達到了熱量差才能**。
21樓：嗜夭撐
呵呵，要想瘦下來個人覺得關鍵還要靠你自己的毅力，**也是一項偉大的工程，看起來簡單，實則不容易啊，首先要控制住飲食，除了早上吃飽，其餘儘量少吃，那種垃圾食品更是不能碰，要控制好自己的嘴，至於運動呢，適量就行，也不用拼命的畢竟上班一天也挺累的了，走走路就可以了，多喝水多排毒！至於那種**的藥啊，手術啊，還是算了吧錢花了未必能得到你想要的結果，還是順其自然的好！！
22樓：
要想瘦，最好的方法就是通過運動和控制飲食進行去**的，首先要進行力量訓練的，也就是所謂的無氧運動的，增加一些肌肉含量，從而來提高基礎代謝，力量訓練一般持續時間是在45分鐘最有就是可以的，然後在去做有氧運動的，對於女性而言，要去做一些全身性的訓練，不要去做分化訓練，全身性的訓練就是，胸肩背腿腹這些大肌肉群都要在一次訓練當中全部鍛鍊到位了，之後在去拉伸，排走一些乳酸，以及運動過程產生的代謝產物。之後去做有氧運動，燃燒一些脂肪以及提高心肺功能。另外在飲食上去注意一些，堅持幾個月之後就會有明顯的變化
不過這些得根據每個人的體質，進行合理的計劃安排，不要盲目的進行。
23樓：風之吻痕之愛
1剋制飲食，少吃脂肪含量高的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果。
2提高睡眠質量，每天早睡早起，睡眠時間控制在6到8個小時。
3多做運動，保持每天1到2個小時的運動，多做有氧運動，例如：跑步、游泳、打籃球等，通過運動來消耗熱量，燃燒體內脂肪。辦理高空作業證要多少錢 ，正規考證...檢視廣告
4交流心得，與下定決心**的同伴一起制定**計劃、交流心得，彼此互現監督鼓勵。
5求助**機構，按照**機構制定的**計劃進行鍛鍊，嚴格要求自己。高空作業證多少錢 快捷省時檢視廣告
6**期間要養成規律的用餐習慣，早餐一定要吃。
24樓：猹猹飛來
游泳利於**的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
??跳繩**
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鐘，共5次?
，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
? 「怪走」健身
在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛鍊方式。其實，進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的。
??快操**
10分鐘的快速全身鍛鍊，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛鍊引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，迴圈往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
怎麼可以讓人瘦下來，怎樣可以讓人瘦下來
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿...
怎樣才能健康的瘦下來啊，怎麼健康的瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水 健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！健康 就...
怎麼樣才能讓肚子瘦下來嗚嗚，怎麼樣才能讓小肚子快速的瘦下來。輕鬆的
少喝啤酒 少吃肉 儘量減少夜宵 一日三餐按時吃 適量增加運動 仰臥起坐效果很好，但是要堅持下來 怎麼樣才能讓小肚子快速的瘦下來。輕鬆的 你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失...