1樓：牧明豔
1、晚上睡覺不超過11點
熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，**也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。
所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
2、適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內分泌失調所導致的**和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
5、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
6、從根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。
2樓：我為我生存
要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息，充足睡眠;避免過度勞累與激動，保持精神愉快。
3樓：匿名使用者
去醫院檢查**，自己沒有辦法。
4樓：庚慧豔
內分泌失調的女性**時可從飲食、運動方面做起，如有必要還可配合一些藥物來**。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，多吃蔬果及高蛋白食物，多喝水，注意適當參加一些運動鍛鍊，以加強體質。同時養成良好的生活規律，避免熬夜，以防破壞正常的生理規律，從而造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而導致其它疾病的發生。
針對內分泌失調的**，還要注意心理調節，要保持良好心態，避免一些不良情緒對自身的影響，同時可適當配合一些中藥來調治，如可選擇一些調理氣血、化瘀散結、補益衝任的中藥，以更好的調理各臟器功能，起到調節內分泌的作用。
內分泌失調怎麼辦？緩解女性內分泌失調
5樓：不服輸不怯懦
女人如何快速調節內分泌
1、補水
女人就是水做的，女性一定要注意補水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水。身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯胖。
2、要營養均衡
只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血臉色自然蒼白。
平時可以喝京槽暖舒茶，可以從根本上調節內分泌，使內分泌均衡。一般堅持一個月左右，內分泌會逐漸均衡的。
3、不可長期對電腦
很多白領美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，臉上自然就會發黃起斑,不暢通的血堵在**的毛細血管裡，就會膚色不均勻。
4、激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。這時候我們也可以通過食療來補，多喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。
5、女人不能讓自己冷
冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，體內的能量不能潤澤**，**就沒有生氣，所以很多女人**像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。
而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
6、女人要有心情
如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。你可以沒有財富，但是你不能沒有心情，良好的心情對於調節女人的內分泌尤為重要，女人可以通過一些方式來調節自己，如多和朋友聊天，或者運動，培養自己的興趣愛好等，都可以維持自己的好心情。
7、生命在於運動
經常按摩腹部可以保持身體活力，適量運動，不僅可以保持身材，還可以排毒養顏，養出女人好起色，平常站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子裡的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。你的身體很知道自己應該排洩什麼，藥就不知道，它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善。
8、女人要有充足的睡眠
有句話叫，藥補不如食補，食補不如覺補，晚上睡眠是身體排毒的時間，而這些必須在深睡的情況下才能完成，因此，女性一定要按時睡眠。中午的時候，可以來個美容覺，有人認為，中午睡15分鐘勝過晚上1小時，由此可見，睡眠的質量多麼重要。
6樓：期待與你相遇了
內分泌對女人很重要，內分泌失調會使人的肌體出現各種情況，臉上的豆豆就是表現之一，當然也會引發不少疾病。內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。那我們就學一下如何調控它。
1、黃豆
黃豆和大量的豆製品中含有大量植物雌激素，可以改變體內激素的分泌和預防乳腺癌。臨床醫學研究顯示，當體內雌激素太低或太高時，黃豆及豆製品都會幫助身體調節到平衡。
2、紅棗
對於女性，因為體質屬陰，再加上每個月月經失血，就成了一個氣血虧虛的女人，然後就有了女人的通病手足發冷、痛經，所以不可能有正常的內分泌，女性病就接踵而至。
紅棗是『百果之王』，是天生的補血神器，日常可以備一些紅棗當零食來吃，還可以熬製八寶養元粥來喝——
成分：紅棗數顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬製成五穀粥，這八味食材共生的力量很大，久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。
3、少吃快餐
快餐促使心血管系統疾病和生殖系統腫瘤等病發證的增加。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
少食用用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝的食物，等不要微波加熱，因為更容易溢位有毒物質，危害健康。
4、儘量不熬夜
睡眠不足或作息規律會導致新陳代謝失調，會讓身體身體機能加速老化，健康受損！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。如果想盡快入眠的話可以在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶
5、服用維生素調理：其中維生素e對調理內分泌失調有重要作用。可以常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素e 豐富的乾果，或在醫生指導下，合理服用藥物維生素e。
6、有氧運動 泡澡 獻血
有氧運動可以消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
泡澡能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻，還在不知不覺中消耗大量能量。
獻血可以促進自身代謝的能力
7樓：琦琦的小黑牙
1、飲食調理
好多女性內分泌失調的出現就是因為飲食不均衡，因此，內分泌失調的女性在飲食上要注意保持飲食種類多樣化，並且葷素要合理搭配，多吃新鮮的蔬果，少吃油膩、辛辣刺激性的食物，在烹飪的時候使用植物油，這樣安排飲食內分泌失調是可以調整為正常的。
2、精神調理
心理狀況也會影響 內分泌，內分泌失調的女性首先要在平常保持樂觀愉快的心態，對待任何事情都要以一顆平常心對待，平時生活中不能有焦慮、緊張的情緒，這樣的心態能夠避免因不良情緒導致的內分泌失調。
3、運動調理
內分泌失調的女性應當在平時加強鍛鍊，每天至少運動半個小時，能夠做到勞逸結合，一定不能經常熬夜，每天的睡眠時間一定要足夠。
4、排毒調理
女性在發現自己的內分泌失調後，一定要保證身體內代謝的廢物及時排出來，也就是大小便要通暢，希望大家平時多喝白開水，日常飲食注意多吃素菜，預防便祕。
5、性生活調理
有一部分女性的內分泌失調是與長期的性生活不和諧有直接關係的，希望每一對夫妻都要保證一定頻率的性生活，這樣才能讓女性的內分泌恢復正常。
8樓：匿名使用者
1、綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
2、多吃富含鈣和維生素b的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素b的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
3、蛋白質的食物。魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
4、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
9樓：匿名使用者
可以喝筋巢暖殊茶，每天2包，主要是調節女性內分泌的。中醫推薦內分泌失調療養膳食：
1.桃花豬蹄粥
材料：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；
做法：淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。
本方活血化淤，適於產後女性。
2.清斑食療湯
材料：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3.桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。
女人內分泌失調有什麼表現，女性內分泌失調的症狀都有哪些
涒小潔 提取碼 vvku 女性內分泌管理課分別從日常的生活護理，疾病和預防方面出發，詳細介紹了女性內分泌相關的健康知識，教會你面對不舒服，你可以如何科學應對。希望對你有所幫助 一點兒牡裳 內分泌失調的表現 1 問題 如果你的 突然出現很多色斑，或面色變得暗淡無光澤，或很容易長痘痘，都可能是你的內分泌...
女人內分泌失調吃什麼，女性內分泌失調吃什麼調理
內分泌失調包含的疾病比較多，可以是下丘腦的疾病，也可以是垂體的疾病，還可以是外周靶腺的疾病。也就是說所有涉及內分泌激素的代謝異常的疾病，都可以統稱為內分泌失調。所以女性出現內分泌失調，要看罹患的內分泌失調，屬於具體哪種疾病，要根據疾病的種類進行飲食的指導。另外如果.可以看看中醫，到醫院配點中藥調理一...
內分泌失調該怎麼調理，怎樣調理內分泌失調？
廈門市穩跋 1 多吃黃豆和紅棗 黃豆或豆製品中含有豐富大豆異黃酮，就如同體內雌性激素，能雙向調節雌性激素，平衡體內雌激素。另外女性體質屬陰，再加上每個月月經失血容易引起氣血兩虧，主要症狀有痛經和手腳發涼，每天可堅持吃3 4個紅棗，能快速補氣血。另外也可以把適量紅豆 黑米 黑豆 黑芝麻 枸杞子 燕麥和...