1樓：廈門市穩跋
1、多吃黃豆和紅棗
黃豆或豆製品中含有豐富大豆異黃酮，就如同體內雌性激素，能雙向調節雌性激素，平衡體內雌激素。另外女性體質屬陰，再加上每個月月經失血容易引起氣血兩虧，主要症狀有痛經和手腳發涼，每天可堅持吃3~4個紅棗，能快速補氣血。
另外也可以把適量紅豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麥和山藥、紅棗一起放在鍋中製作成五穀粥，可達到美容養顏和補氣養血效果，而且能調節內分泌。
2、多休息
不規律作息和長時間熬夜會加快衰老速度，對身體健康帶來影響。每天睡覺時間少於4個小時的女性，新陳代謝在碳水化合物中易出現異常。
所以要保證有規律作息，按時入睡和起床。睡覺前一個小時可以在室內散步或泡泡熱水澡來減輕一整天的疲勞感，可提高睡眠質量。
3、泡泡澡
泡澡能維持身心平衡，尤其是利用高溫反覆洗澡的方法，能促進血管收縮和擴張。泡澡三分鐘，然後休息5分鐘後再泡澡，重複三次左右，能消耗體內多餘能量。
另外泡澡也能加快老舊角質更新，讓**變得更光滑細膩。但這種方法不適合心臟不好的女性。另外睡覺前也可使用熱水泡泡腳能擴張腳部微血管，加快血液迴圈。
4、適當按摩
只要血液和淋巴液迴圈暢通，就能快速排出體內毒素和廢物。從四肢末梢向心髒方向按摩，能推動血液和淋巴流動，讓肌肉代謝旺盛，維持血液迴圈暢通，加快新陳代謝速度。另外按摩也能幫助脂肪燃燒。
5、多運動
每天保證有30分鐘以上的有氧運動，每週達到三次，保證運動後每分鐘心跳在130下左右。能消耗體內多餘熱量，減輕體重，讓身體各個系統和部位得到充足氧氣**，提高基礎代謝率，幫助燃燒脂肪，平衡內分泌。
6、根本調理
想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。
2樓：**管理師麗姐
痘痘反覆長？什麼方法都試了，根本停不下來？可能是內分泌在作怪！
3樓：rich姐帶你看影視
首先從自己的作息開始調理，堅持做到早睡早起，絕不熬夜。其次從自己的飲食做起，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣刺激等食物。最後要堅持鍛鍊運動，當你堅持了一陣子後，你會發現你的內分泌不僅恢復正常，你的身材和**也會變好。
4樓：earth果
可以服用益母草顆粒調理，也可以吃上中藥來進行改善，這段時間要注意忌口，痘痘區域性可以塗抹阿達帕林凝膠**
怎樣調理內分泌失調？
5樓：泰國康民醫院辦事處
1、生活習慣調理。調理自己的內分泌失調首先要養成好的生活習慣，不要熬夜，休息時間充足，作息時間要規律，除了要讓自己有充足的睡眠，還要相應提高自己的睡眠質量，平時空閒的時候要多進行一些身體鍛鍊，提高體質，增強自己的免疫力。
2、飲食方面。飲食要注意每天攝取的食物要多樣性，這樣營養才均衡。每天要多吃新鮮果蔬和蛋白含量高的食品，酒、咖啡是很不好的，儘量不要喝，少吃或不吃高膽固醇的食物。
另外每天飲用一定量的水，補充體內水分。豆類食物對女性非常友好，可以多吃，含有天然的雌激素，豆腐、豆奶、豆漿等都可以吃。
3、情緒的調理。人的情緒對內分泌的影響較大，特別是工作壓力大的白領女性，每天興趣波動大，抑鬱煩躁的心情對健康不利，可以多和朋友交流，尤其是夫妻之間的交流，作用更為明顯。要學會釋放壓力，壓抑的時候可以轉移注意力，進行適當的戶外活動。
4、藥物調理。有中藥調理，內分泌失調中藥調節的主要是為了調理氣血，化瘀散結、，消除體內瘀積，使雌性激素和雄性激素趨於平衡。西藥調節內分泌主要是針對不同的激素分泌情況採用不用的藥物使之激素減少或增加，提醒廣大女性朋友，想要採用藥物的方式來調理自己的內分泌，最好是到正規的醫院，然後在醫生的指導下進行用藥。
6樓：三島港淺
搞定內分泌，專家支3招可以肯定的是，內分泌失調是**疾病中的小病，並不嚴重。內分泌失調其實是一種功能性失調，只要稍加調養、保持好心情，不需要**也可自愈的。第一招：
精神調節，有很多月經不調的患者，多是由於精神過度壓抑所致。可以做個簡單的檢查，如果沒有發現器質性病變，就會讓她們放鬆心情，過一段時間就能恢復正常。身處壓力過大的社會環境中，女性要學會適當放鬆，閒暇時可以適當做些運動，跟好友一起聚聚，轉移注意力。
平時也可以用些中藥調理，例如常用的金巢暖舒茶調理1-2個週期，可以有效改善內分泌失調等情況。
內分泌失調患者日常注意事項：
1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
3、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
4、不用油性化妝品，如含高油分的防晒霜等。
5、痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
6、避免使用皁基成分的潔面品，以免破壞**的酸性保護膜，使**失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。
要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有豐富的營養物質，內分泌失調其中一個原因就包括了營養缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養物質各有側重，因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養。
7樓：生活全知了
內分泌失調怎麼辦？ 一飲食調理。 二精神調理。三作息調理。四運動調理。五排毒調理。六藥物調理
8樓：天闕網路營銷
做到這三件事情，能夠有效平衡內分泌，改善內分泌失調。 一、飲食調節，多吃魚肉、雞蛋、水果、蔬菜，少吃油膩、辛辣刺激性食物。 二、不熬夜，每天運動三十分鐘； 三、睡前艾葉泡腳二十分鐘，關注李阿姨，關注女性健康。
9樓：內分泌科史雙偉
內分泌失調，當心變醜！
10樓：硬臭老點兒
調理內分泌失調的方式有很多，可以保持良好的作息習慣，避免長期熬夜，避免過度勞累，保持**的清潔，多吃清淡的食物，避免抽菸酗酒，堅持進行運動，改善身體素質，必要時可以遵醫囑服用激素藥物。
11樓：shine你麼你的
女人如何快速調節內分泌
1、補水
女人就是水做的，女性一定要注意補水，每天至少喝八杯水，不要渴了才喝水。身體裡有一定的水份且代謝暢通就好了。水份滯留在體內的人會顯胖。
2、要營養均衡
只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血臉色自然蒼白。
平時可以喝京槽暖舒茶，可以從根本上調節內分泌，使內分泌均衡。一般堅持一個月左右，內分泌會逐漸均衡的。
3、不可長期對電腦
很多白領美眉，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，臉上自然就會發黃起斑,不暢通的血堵在**的毛細血管裡，就會膚色不均勻。
4、激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。這時候我們也可以通過食療來補，多喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素。
5、女人不能讓自己冷
冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，體內的能量不能潤澤**，**就沒有生氣，所以很多女人**像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。
而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
6、女人要有心情
如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，這在職場又有什麼奇怪呢，可我們要動用身體的中氣去中和它。你可以沒有財富，但是你不能沒有心情，良好的心情對於調節女人的內分泌尤為重要，女人可以通過一些方式來調節自己，如多和朋友聊天，或者運動，培養自己的興趣愛好等，都可以維持自己的好心情。
7、生命在於運動
經常按摩腹部可以保持身體活力，適量運動，不僅可以保持身材，還可以排毒養顏，養出女人好起色，平常站著或躺著的時候，經常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子裡的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。你的身體很知道自己應該排洩什麼，藥就不知道，它會把身體裡的好東西比如水份一起帶出去，而體內積蓄脂肪的環境沒有改善。
8、女人要有充足的睡眠
有句話叫，藥補不如食補，食補不如覺補，晚上睡眠是身體排毒的時間，而這些必須在深睡的情況下才能完成，因此，女性一定要按時睡眠。中午的時候，可以來個美容覺，有人認為，中午睡15分鐘勝過晚上1小時，由此可見，睡眠的質量多麼重要。
12樓：繼承權佑道
調理內分泌的方法：
1、飲食調理
內分泌紊亂的女性，可以通過飲食來調理。在飲食方面要清淡，食物搭配要營養，不要吃辛辣刺激性食物。
2、情緒調理
平時要讓自己保持愉悅的心情，不要讓自己有過大的壓力，更不要讓自己被工作所累倒，要懂得勞逸結合。這樣才能有效的改善內分泌。
3、藥物調理
出現內分泌失調問題，一般建議服用思妍金巢安進行調理，可以從根本上調節體內激素水平，使內分泌均衡。
內分泌失調了怎麼調理好，怎麼調理好內分泌失調？
捲揚機儺兜 1 晚上睡覺不超過11點 熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。2 適量運動 運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴...
內分泌失調怎麼調理
情淺涼昕 內分泌失調是一件可大可小的事情，你如果不引起關注，會越來越嚴重，小事也會變成大事的，對於女性來說，內分泌失調是非常糟糕的，它會出現肌膚惡化，心情煩躁，肥胖等症狀，那麼，這到底應該如何緩解那 合理飲食 從中醫的方面來說，內分泌失調與日常的飲食是有非常大的關係的，首先，你要保證你的膳食搭配營養...
內分泌失調怎麼調理好些，內分泌失調了怎麼調理好？
1 晚上睡覺不超過11點 熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。2 適量運動 運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內...