1樓：昌德文別辛
答：是舉啞鈴前吸氣，放下耒前呼氣，舉上去憋住氣，怎樣就可以了。
練腹肌正確呼吸方法？
2樓：匿名使用者
這個比較容易，但是需要更多的實際操作才能體會到。首先一定不要憋氣，收縮動作時保持腹內無空氣，減少腹內壓，也就是伸展時吸氣，收縮時吐氣，也可以幫助增加內縮，提高動作質量。
3樓：馬聖明理解力強
鍛鍊呼吸的關鍵點在於：
需要加重用力時吸氣，回到初始狀態時呼氣。
所以一般是 起身平緩吸氣，平躺時平緩呼氣，這樣能得到更好的鍛鍊效果。
不過一般來說，普通人到最後疲憊時呼吸很容易完全亂了的～也不需要去刻意追求呼吸的節奏～這樣反倒影響鍛鍊效果
4樓：匿名使用者
放鬆肌肉時吸氣！收縮肌肉時憋住一口氣練腹肌速度一定要快！不能每次都呼吸!這個你自己調整！
5樓：
下去時吸氣,憋一口氣上來,如此反覆
希望對你有幫助
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