1樓：學升
引體向上要求男性有一定的握力和上肢力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規格完成的次數來計算成績的，做得多則成績好，因此，它是一種力量耐力專案。
初學者及比較重的人可以使用彈力帶輔助練習，或請人上託助練。同時做直臂懸垂、屈臂懸垂、低槓斜身引體、懸垂擺動、低槓仰臥引體（有一人抬腿）、屈臂引體等練習。
希望能夠幫到你，望採納~
2樓：91健身
引體向上做不了嗎？增強這個部位的力量你就能做引體向上了
3樓：小妹
正手的引體向上二頭三頭和腹肌都發力，同時捎帶背闊肌用力。練三頭也可以用啞鈴訓練，身體向一側稍微側彎（如向左側彎）另一側的手臂（大臂）以身體成一條直線，小臂彎曲和伸直兩個動作交替，數量也是一組七到八次為宜。練習背闊肌，可以模仿蹲立式舉重的第一個動作（把槓鈴拉起，身體站直）一樣練習，練習時把槓鈴拉起再放下（不要放到地上，接近地面即可）。
注意重點就是動作要慢否則傷腰，手臂不要發力要靠背部和腰部發力，一組七到八次為宜。
引體向上主要用哪個部位的肌肉
4樓：匿名使用者
引體向上被認為是上肢訓練之王，引體向上主要是測試上肢的力量。引體向上種類多種多樣，主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。
引體向上是大家最為熟知的一個鍛鍊動作，今天就跟大家說引體向上不同的握距的側重點是不同的。
（一）寬握 (wide grip)
進行寬握時手肘開啟上臂與肩部差不多成一直線，所以這是肩水平外展動作，因此小圓肌、棘下肌、三角肌後束、斜方肌及大小菱形肌都在發力。
將手把拉下時，上臂靠攏身軀，這是肩內收動作，所以背闊肌及大圓肌同時發力。因此寬握坐姿下拉主要動用了：
1. 背闊肌
2. 大圓肌
3. 小圓肌
4. 棘下肌
5. 三角肌後束
6. 斜方肌
7. 大小菱形肌
（二）窄握 (close grip)
跟寬握不同，在進行窄握時手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部並未開啟，所以沒有肩水平外展，即是不牽涉小圓肌、棘下肌及三角肌後束。
將手把拉下時，手臂進行了肩伸動作，肩胛骨亦有運動，所以背闊肌、大圓肌、斜方肌及大小菱形肌都在工作。由於少了肌肉參與這個動作，大家應該更能感覺到背闊肌、大圓肌及斜方肌的充血感。
這動作主要動用了：
1. 背闊肌
2. 大圓肌
3. 斜方肌
4. 大小菱形肌
（三）普通握距
普通握距介乎寬握與窄握之間，所以既有些少肩水平外展，亦有肩伸及肩內收，因此這動作是大家應該感到最好力的！主要參與肌肉包括：
1. 背闊肌
2. 大圓肌
3. 小圓肌
4. 棘下肌
5. 三角肌後束
6. 斜方肌
7. 大小菱形肌
什麼叫工藝閥？鍋爐上主要用在哪個部位
可又槐由修 儀表閥和工藝閥是兩個領域的概念，儀表閥是用在儀表管路上的閥門，其特點在於小巧精便，工藝閥是主管路上使用的閥門，作重點在於閥門的使用安全及維修，可以簡單理解為，一般情況下與儀表管路相連的都是儀表閥，與工藝管路相連的是工藝閥，儀表管路國外不會超過1 2 或者14mm的口徑。儀表閥門的典型廠家...
公路工程施工，可能要用到的主要施工機械有哪些？
公路工程施工可能要用到的主要施工機械有壓路機，平地機，轉運機，還有一個是平地機。1 道路整面機 道路整面機是一種通過電機驅動振動輥軸，通過攤鋪振動輥軸設計結構上的特點，有效地把高出來的混凝土削平的道路施工機械。廣泛應用於高等級公路 市政道路 機場跑道 水利 斜坡等工程的混凝土面層攤鋪整平。2 路面銑...
想問一下機械廠的質量檢測員主要用到什麼檢測工具
機械廠的質量檢測員主要用到遊標卡尺 千分尺 半徑規等檢測工具。遊標卡尺可分為十分度遊標卡尺 二十分度遊標卡尺 五十分度格遊標卡尺等，遊標為10分度的有9mm，20分度的有19mm，50分度的有49mm。遊標卡尺的主尺和遊標上有兩副活動量爪，分別是內測量爪和外測量爪，內測量爪通常用來測量內徑，外測量爪...