1樓：麗娟
排除身體因素的話，一般失眠都是不太累，或者是日夜顛倒引起的，你可以堅決不要帶手機**，不然越玩越精神，另外，早起，自然晚上就困的不行，還不行，晚上加一個小時運動量
2樓：風清葉
失眠有很多原因，很有可能是壓力太大造成的，你可以試著睡覺前用熱水泡腳，睡覺時不要玩手機，不要想其他事情，應該可以很快入睡。
3樓：藍天
這個辦法就是說。還是得早點起。每天早上定好鬧鐘。
早上八點多鐘必須得起來。起來之後最好去。操場跑跑步。
這樣的話，一天都有精神頭無論是學習還是工作都是有很精力很旺盛的。早晨是必須得起來，如果起不來，那麼整個計劃就都失敗了。必須得寫。
然後開始一天的學習或者是工作。這樣的話，由於早上起的早，那麼到晚上。10點11點左右基本上就很困難，所以說就可以安然入睡了。
另外。晚飯吃了也要早一點，不要吃太晚，大概是。六點之前基本上就吃完晚飯，如果吃的太晚，那麼也不利於睡眠。
另外就是說晚上要做的工作，儘量把工作都安排在白天做，不要安排在晚上做到晚上基本上。十點之前把工作基本都應該處理處理完畢了。然後就是洗洗。
洗洗臉刷刷牙就碎了。不要說把工作弄得到晚上12點，還有工作沒完成呢，二舅。肯定會失眠的。
這就是我的一些基本的紅基本的經驗，另外上一個鬧鐘。到晚上十點的時候像一個鬧鐘到了那時候鬧鐘就提醒自己該睡覺了。每天都如此。
那麼。時間長了就形成一個生物鐘。就形成規律就好了。
但願能解決失眠的煩惱。希望你那裡一切都好吧，加油吧，努力。
4樓：
建議服用藥物**，調節鬆弛神經。例如，服用谷維素，維生素b1，七葉神安片，刺五加片，四種藥物一起服用，效果不錯。
5樓：優雅
如果你半夜失眠的話，在睡覺之前不要做一些激烈的運動，也儘量也不要想事情，可以睡覺之前喝一杯牛奶或者是做一個輕微舒緩的健身，讓身體疲勞，這樣就能快速的入睡或者是數數，如果是還睡不著的話，你就看你白天困不困，如果白天困的話，儘量白天也不要睡覺，白天可以多做一些體力上的活動，白天累的話晚上睡覺就會很快的進入睡眠。
6樓：匿名使用者
起身喝喝水，放鬆一下，精神放鬆了，人累了就會睡，要等到有睡意的時候睡。
7樓：匿名使用者
晚上睡不著，要不是白天睡太多了，要不就是有心事。
平時不要熬夜，養成早睡早起的習慣。
睡前可以喝杯熱牛奶，助眠，蒸汽眼罩戴著挺舒服的，可以試試，有助於睡眠。
睡覺前不要做劇烈的運動，容易興奮，再者不要喝茶
8樓：昔勤
你想想一下你再上班還有十一個小時才下班
9樓：來自五美景園見義勇為 的新月
睡前多活動活動，跑步，**前溫水泡足，睡了甭胡思亂想，很快就入夢鄉了！
10樓：陌綰晗
你這樣是病 可以找中醫醫治 調養肝
11樓：匿名使用者
可能是壓力太大，可以聽聽歌緩解壓力，去想想其他事情
12樓：元淨居士
失眠嚴重建議去諮詢醫生。
13樓：阿拉來了
每天準時早睡早起，每天還要堅持鍛鍊身體，吃好喝好，睡好，吃好也是最基本的，營養跟上也最重要，晚上吃完飯一個小時之後去跑步，或者散步也可以，身體好了，失眠也就慢慢消失了
14樓：匿名使用者
有可能是壓力太大了 如果嚴重的話可以喝幾副中藥調理一下
15樓：清風羽箭
我只分享我的方法，第一種就是看電子書，很容易睏倦而入睡。第二種帶耳機停聽熟悉的電視劇，設定定時關閉功能更容易入睡。第三就是夜跑之後容易睡覺。
16樓：蔡初
把手機關機。喝一杯茶，閉上眼睛安靜的聽外面的聲音，什麼也不要想。沒多久就睡了。
17樓：全民小**安靜
我的方法是可以去聽聽網上有很多助眠的主播音訊，但是我不知道對你是否適用啊
18樓：山地車之王
不要想太多腦袋可以數數
19樓：_紜卷紜舒
乾脆起來，客廳走一圈，喝杯水，升個懶腰，看看窗外的風景發會兒呆~再回去睡~
重點千萬不能拿手機，萬萬不能刷抖音~
20樓：桑思
下去從車庫裡推出來自行車。，騎幾圈，累了就睡著了
21樓：小秦說情感
1.按摩太陽穴，
2.數羊
今晚又失眠了，已經半夜12：30，還是翻來覆去睡不著，怎麼辦？？？有什麼辦法解決失眠的問題啊？？？ 30
22樓：佳佳有樂
要早睡早起身體好，不要熬夜玩手機，睡之前喝一杯牛奶就行
23樓：time不要盜我號
我也曾經收到過失眠的困擾，大半夜得睡不著，睡著了也很容易驚醒，經過諮詢，是神經太過敏感，而且那段時間生活中有很多煩心事，所以心憂。不知道你是什麼情況，先搞清楚是心理問題還是身體有什麼問題，其實無論什麼問題，最好都能放寬心，日常做一些適當的鍛鍊，凡事都會過去的，放寬心，休息好，第二天繼續努力
24樓：飛珍
需要平時調理身體，才能逐步改善失眠的症狀。冰凍三尺非一日之寒。
25樓：在九路寨上網衝浪的海棠果
那我們也可以聊一下啊，聊聊更健康
26樓：匿名使用者
不知是什麼原因讓你失眠。有的人下午喝茶，晚上就睡不著；有的人在生活中有很多煩心事，一**就開始理不清頭緒的胡思亂想，因而睡不著；還有的人是健康方面的願意，神經衰弱或紊亂，神馬事情都木有，只是睡不著。這種情況睡前喝一杯熱牛奶可以有所改善；還有的人缺鈣，也容易情緒不穩定，時常會失眠。
每天吃一粒600毫克的鈣片，可以緩解。
如果是心煩意亂造成了失眠，不用數羊的。誦經吧。背誦一遍《心經》，領會其中的妙意。很快就能放鬆入睡了。
27樓：ab情感專家
數綿羊是解決睡覺最好的辦法之一，數累了，你的眼睛就會不知不覺地閉上了，還有一個就是平時不要想太多，睡前不看手機。
28樓：9650李
睡覺前喝杯牛奶，心靜下來，什麼都不要想，開啟**，音量放小點能聽到就好，
經常失眠怎麼辦？ 我晚上睡覺的時候過了12點就睡不著，求救，有沒有好的調理方法？給點建議
29樓：匿名使用者
建議早鍛鍊；我之前也是類似情況，開始早起跑步之後，就睡的很安穩。
30樓：匿名使用者
我通常過了23點就不容易睡著了，之前的睡意全無，越來越清醒。建議平時避免熬夜，合理安排飲食起居，適當多活動，保持良好的心情
晚上總是睡不著,每天睡覺就到12點以後了!怎麼辦呢?
31樓：藍爛tu媬錀
在我看來,睡不著應該是因為你心裡面有煩惱的原因!還是心理學家說的那句話:"努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。"因此，晚上頭腦裡不要想複雜的事情，最好想些愉快的事。 讓自己心情愉悅,舒暢!
然後就是,在睡覺之前,切忌吃太多的東西,吃點水果之類的可以,喝點酸奶也可以!最好是泡個溫水澡!努力給自己創造一個很舒適的生理和心理條件,相信會克服失眠的!
希望採納
失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
愛的劇場失眠 中心 偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五...
為什麼我總是會失眠，晚上不到12點睡不著？有時候精神還非常的好，就是睡不著
問題不在於你失眠，而在於你如何看待失眠。有些人一天到晚工作繁忙，只睡四小時，甚至更短，他適應了也未必覺得有問題。有時是一個內心矛盾的問題。比如你對生活有較高的期待，你的身體與大腦自然就會根據這種目標調節到更活躍的狀態，而理性上你又覺得不可能，害怕承受重任，刻意對自己進行壓抑，讓自己保持昏沉。就像聖經...
為什麼我一超過晚上12點就睡不著了
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...