晚上睡不著覺,怎麼辦

1樓：zhs綠茶

吃一些保健品讓大腦安神(讓自己多些心理安慰)

心裡上去享受它,為了下一天的繁忙。

到晚間7,8點的時候,把它看做已經很晚了.

睡覺時保證心態,心無牽掛.順其自然,清心寡慾.

平常如果可以,最好養成一種淡然又不失競爭本能的心態.讓很多事情都成為小事。

如果有時間.適當的鍛鍊也可以讓一天的生活過的豐富又充實.

心理上,一天充實了自然就累了.心也自然會傾向於睡覺了.

另外睡前1小時可以喝些熱牛奶,果味牛奶,熱巧克力,都有助於睡眠。

睡前不要用腦過度,能在無聊中度過那最好.

一定不要吃些安眠藥等藥物.

早起能吃到早點,早起能充分的享受陽光.有陽光的時候才是我們更多打拼的時候。

大致有這麼多,如果能從中結合符合於自身的方法,那效果會更好。

我失眠1年半,都用這些方法解決掉了。沒什麼能難倒我們的.因為沒有理由讓睡覺打敗自己不是嘛.

ps:這是我剛回答別人這樣問題的答案.剛看了你的症狀,和我以前一樣.不是事放心.不出1星期滿好

不求得分.只希望您很快的解決失眠的煩惱~.

2樓：其曼彤

前段時間我也有類似的情況，我睡覺非常輕，有燈的時候根本睡不著，對周邊環境也要求很高，但是最近好多了，**也非常不錯，每天睡眠在8小時左右。

首先，要從心裡上放鬆，不要把睡覺看的太重，你越重視反而越容易產生心裡負擔，越緊張越不容易入睡。睡覺的時候不要把注意力放在環境上，心事不要太重。有事儘量解決，解決不了的就看輕點，沒什麼大不了的，不要反覆思索，躺倒床上就儘量別想了，費神。

然後可以從如下幾方面著手調理：

1、飲食上調理：晚飯少吃辛辣刺激性食物，可以喝些小米粥，有安神的效果，睡覺前不宜吃喝太多，最好在睡前一個小時就禁止進食。

2、適量運動。造成失眠的原因有很多，其中一點有可能是因為你生活太安逸了，不累。所以你儘量給自己多些運動的機會，消耗體能，增加點疲勞感。

比如打打球，跳舞、做瑜伽運動之類的，在睡覺前兩個小時就不要劇烈運動了，以避免興奮。

3、睡前可以適當聽聽舒緩的**，對一般人來說可以安神。或者聽聽英語，因為好多人一聽英語就容易犯困。

4、按摩。睡前一小時可以用熱水泡腳15-30分，邊泡邊按摩，可以放鬆心神。

3樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

4樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

5樓：慧瑩養生情報

晚上睡不著，失眠怎麼辦？

6樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

7樓：艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。

艾洛瑪香薰

8樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

9樓：水清無魚人察無徒

勞神過度，是指長期用腦過度，思慮勞神而積勞成疾。心主血脈而藏神，思慮無窮，勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛，神失所養而見心悸、心煩、失眠、多夢、頭暈、健忘等症。脾在志為思，故思慮太過常損傷脾氣，使脾失健運，而見食少納呆、腹脹、便溏、四肢倦怠等症。

此外，勞神過度尚可導致心肝血虛或心腎不交等病理變化。

10樓：楊美敏

首先要找到原因，是不是工作上的壓力。我也有這樣的情況，和你不同的是稍微有動靜我就睡不著了。這事神經衰弱的表現。

可以通過運動調節，同時兼與食療。可以諮詢一下中醫吧。祝你能睡個好覺，呵呵。

11樓：匿名使用者

你不如晚一點睡覺，不會是11點之前吧，自己看看書，或者想想未來的路該怎麼走，生活怎麼安排！每天該怎麼過！怎麼樣提高自己人生的價值？？？

，因為你的生活不只有一件事，或幾件事！還有很多很多！

祝你早日擺脫煩惱！

12樓：匿名使用者

插上耳機聽歌，實在不行，吃安眠藥呵呵

13樓：匿名使用者

找個人給你當頭一棒！

晚上睡不著覺怎麼辦?

14樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

15樓：韋培敏

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

16樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

17樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

18樓：

這是亞健康的表現，應該多鍛鍊下。有個好辦法，就是每天做兩組仰臥起坐。每組100個，可以早晚各做一組，希望對你有幫助。捎帶說下，我以前遇到同樣的，每天堅持做仰臥起坐，現在好了。

19樓：

能做夢也不算什麼壞事，你需要養成一個良好的睡眠時刻，然後在白天的時候不要有太大的壓抑。。。

20樓：劉楊最棒

在睡覺一個小時前不要說話，沒事就聽聽**放鬆心情，躺下的時候不要瞎想，總之要心情愉悅什麼就都好啦

晚上睡不著覺怎麼辦？

21樓：洋光明媚

一．經驗方

1.按摩穴位治失眠

按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。

按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

2.每天早上請喝一杯水

每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。

3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好

枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

4．白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

5．摩擦湧泉穴治失眠

當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

6．柏樹葉裝枕頭可安眠

揀一些柏樹葉，洗淨晒乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。

7．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。**睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。

8.．紅果核大棗治失眠

紅果核洗淨晾乾，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無***。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10．鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

二．食療方

1、酸棗仁粥:

【原料】酸棗仁末15克粳米100克

【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用.

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

2、秫米粥

【原料】秫米30剋制半夏10克

【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

3、遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克

【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

4、小米粥

【原料】小米50克雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然**睡。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

5、小米棗仁粥

【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克

【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。

【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

6、柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量

【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天為一療程。

【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。

7、夜交藤粥

【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量

【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。

8、八寶粥

【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克

【製作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

【用法】分頓調糖食用，連吃數日。

【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。

9、玫瑰花烤羊心

【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量

【製作】

1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。

2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。

【用法】宜熱食，可邊烤邊食。

【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。

10、烏靈參燉雞

【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量

【製作】

1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。

2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。

【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。

【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

11、茯苓餅

【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份

【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。

【用法】可經常隨量吃。

【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

一、飲食禁忌

1、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；

2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品；

3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃；

4、本症多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過於滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等；

5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

二、適宜食物

1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。

2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海蔘、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。

3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。

4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。

5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。

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