1樓:匿名使用者
應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素a缺乏會使骨變短變厚,維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
2樓:匿名使用者
要合理飲食,不要暴飲暴食!
3樓:匿名使用者
要想增高,經常去打籃球吧
4樓:邱醫幫你瘦
青少年必看的**方法!這樣運動+飲食,輕鬆**又長高!
青少年吃什麼可以快速長高啊?
5樓:匿名使用者
保持充足的睡眠時間,不要熬夜,有時候睡覺的時候,腿還可以登一下,那便是長高的預告。
營養均衡,不挑食,多喝牛奶豆漿,多吃豆類食品,這類食品有豐富的鈣,多吃魚蝦瘦肉,雞蛋。這類食物含有蛋白質。多吃新鮮水果和蔬菜。
不要喝碳酸飲料。會導致鈣流失。發育遲緩。
6樓:路人甲之後
富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油,對長個子很有益處。除了吃以外,另外還有3點影響長高的因素:
1、保證充足的睡眠生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時-在晚上十點以後,而且持續時間較長。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
2、多進行有利於長個的運動孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重,收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等,對身高增長是不利的。3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。
7樓:匿名使用者
營養是青少年生長的重要因素,青少年增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素d不足時,會造成青少年骨礦化不足;維生素a不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,影響青少年骨骼的生長。日常飲食中,營養應全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良習慣,影響青少年的健康成長。
8樓:扶瀾微步
沒有這樣的東西
如果大量的補充生長激素
會傷害肝腎功能
對長高沒有太大的作用
長高與遺傳,營養,鍛鍊,心情和休息有關
9樓:匿名使用者
青少年快違長高誰都希望,這個長高是不能急的,平時多注意營養搭配,加強鍛鍊,保證睡眠
10樓:匿名使用者
吃啥也是假的,主要還是要多運動,除非你家庭dna出眾,不然還是老實鍛鍊身體才是正事。
11樓:愛我就大膽說吧
吃肉,魚,蛋,奶,蔬菜,水果。
吃什麼可以使人長高又不會變胖
12樓:歐炫明
越吃越瘦的18種食物 1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸,可以去除附在血管內的膽固醇,改善新陳代謝和微迴圈,**收腰就輕鬆得多。 3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內的積聚,是**中的理想食品。
4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且所含的鈣量較其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 5 紅豆—— 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜—— 它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會長胖。 8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕,但胃潰瘍者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低,多吃也不會肥胖,但它還含有豐富鉀質,有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是**必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物,有體內“清道夫”的美稱,吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜—— 因為它可以促進血液迴圈,這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分,具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳力” ,另一方面含有鉀,可減少下半身的水分積聚。 13 花生—— 花生含有極豐富的維生素b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果—— 亦稱:獼猴桃,它除了維生素c是其的強項外,其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
15 菠蘿—— 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素,能分解魚、肉類,適合吃過大餐後食用。 16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素b2有助去除脂肪;此外,它蘊含的菸鹼酸及維生素b1還有利去除下半身的肥肉。 17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。
18 西紅柿—— 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果生吃,效果更佳。
青少年吃什麼鈣片長高?青少年長高吃什麼鈣片最好
1 堅持喝牛奶 營養這家推薦喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。每100毫升牛奶含鈣高達125毫克之多。堅持每天讓孩子喝牛奶。2 多吃含鈣較多的食物 如骨頭湯 乳製品 豆製品 蝦皮 蛋類 魚類 綠葉蔬菜等。3 口服鈣劑 各種鈣片或鈣粉口服補鈣時,應注意不可與植物性食物同食,因植物性食物中大多含草酸鹽 碳...
青少年吃什麼能提高智力,青少年吃什麼可以提高智商?
12種能增強記憶力的食品 人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動,科學研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發人的創造力和想象力。營養保健專家研究發現,一些有助於補腦健智的...
夏天有什麼好方法即可以防曬又不傷害面板
您好,知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低 的抗曬能力,加速 變黑。感光食物一般來說有 田螺 薺菜 油菜 菠菜 萵苣 無花果 香菜 芹菜 韭菜 紅豆等,這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,易出現過敏 發炎 色素沉澱等現象。食用大量感光食物後,持續照射陽光就會...