1樓：釋傳壬
20分鐘時間太長額，我們健身前熱身，才做10分鐘，不要小看跳繩，能鍛鍊肺活量，心肌功能，但是，超負荷之後，心臟，會受不了的，疼，就要減量！！！，慢慢增加時間，也可以，和慢跑，。搭配著來，千萬不要相信，什麼，跳繩10分鐘，抵得上跑步2小時之類的話！！！
各有各的好處，壞處，要搭配著來。就像吃飯，不能只吃一種菜。
建議，慢跑，活動開身體各部分，3月後，再跳繩。營養要供上，多吃點煮熟的雞蛋清，不吃黃，黃有害，扔掉。我們練健身，早餐10--20的煮熟的雞蛋清，你可以吃點。
據報道，跳繩10分鐘消耗的能量，要吃一斤肉來補充的。（不準確，也差不多）
祝健康。
2樓：
很正常撒，長期不鍛鍊，猛然來一次劇烈的運動，身體當然會受不了。我記得我在成都的時候一直上班，差不多有半年沒鍛鍊了，今年夏天回老家後，跟幾個哥們下河游泳，遊了一圈後，胸口無比的悶，這些都是正常的，如果長期沒鍛鍊，開始的時候最好先少量的運動，等適應1周之後，在加量。
跳繩能鍛鍊長跑嗎，跳繩可以鍛鍊跑步能力嗎
沉默小輝 長跑 長跑 1.飲食，由於長距離比賽專案需要強大的肺活量，所以前提保證則是通暢的呼吸道。多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保證呼吸道的通暢。2.肺活量，長跑運動員都有很驚人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能過萬。而提高肺活量的方法有多種，其中最普遍採用的是，堅持長跑鍛鍊...
心臟下面疼
許秀英生淑 基本上就是突然一下隨叫心率不齊 如果過度勞累估計會有 但是你這麼頻繁的，還是要注意一下去看看醫生什麼的我這幾天忙工作累的很，呢天一蹲下就疼的站不起來自己緩了一會就好了 也就呢一次再沒有過 就你痛的位置和時間長短來看，有很大可能是神經痛 去醫院的神經科檢查 下，能 的 不是啥大病！ 1 心...
跳繩健身有沒有什麼好步驟啊？跳繩都鍛鍊什麼？
跳繩 的步驟 1 跳繩 每天跳半個小時最好，剛開始不建議跳的時間過長，迴圈漸進的增加時間。2 最開始跳5分鐘之後一點點增加到10分鐘，直到能堅持半個小時為止。3 每天要堅持練習才能看到成效。跳繩 的優勢 1 簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動 ...