1樓：匿名使用者
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
2樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
3樓：現在與你
改善睡眠可以從日常生活習慣做起：
平時保持樂觀、知足常樂的良好心態。
保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。
睡前不要太過興奮，也不要看書，影像睡眠，可以看一些喜歡電視劇。
睡前可以飲用眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
4樓：一件沒
這樣的情況要放bai鬆心du情，減輕壓力，不要讓自己太累
zhi，如果可以在dao晚上睡覺前可以做做回
運動如答瑜伽，這樣會促進睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。不要抱怨自己選錯了路，再平凡的路也會因為你的努力而變得精彩。
5樓：不完美才有趣
煩惱隨心，一切都可以拋諸腦後，面對無孔不入的煩惱。
6樓：匿名使用者
看手機，看累了就睡著了！
7樓：超級錦寶兒
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
8樓：布天歐陽典
學會管理和控制自己的情緒。
9樓：衣謐樂憐翠
做一些讓他滿意的事情可以嗎？這樣他可能就不會煩了！！
10樓：母榮操懷綠
情緒差，心煩氣躁不一定是疾病的原因，結合你的情況應該是這種年齡段很多人都會遇到的心裡問題，建議自我排解或者尋求親戚朋友開導
11樓：澄璞丙清懿
聽一些**啊~聽著聽就睡著了！！
12樓：悟印枝鄧甲
做一件事的時候，不要過多的在乎別人的想法或意見，【別畢竟外人版不會去替你承擔後果】權一切在多數要靠自己
，把自己的事情簡單化，別忘複雜了想，想多了傷神又費力，煩惱幾乎都是自找的，拿青春砸在回憶上是不是很可笑，很多事你畢竟已經決定或已經做過了，錯了做過自我反省就夠了，老是沉溺在回憶之中有意思嗎？為什麼不去放眼和籌劃未來？難道讓未來在無目的進行下再犯類似的錯誤？
一個人的幸福感完全是看自己的心理！樂觀一點，心放寬心一些不好嗎。希望我說的話對你有幫助！
13樓：戎蓓謇元魁
想些你傷心的事後！慢慢的睡了！
14樓：從珧承良弼
老人的睡
copy眠不好是個普遍性問題,除了藥物bai外,我們做兒女的也應du該要給
zhi予更多的關愛.老人最dao容易有孤獨感和對死亡的恐懼感.可以嘗試多與老人溝通交流,敞開心扉的牽掛放.
有時候老人也和我們一樣心裡有事就睡不著啊.時間長了就轉變到軀體疾病上去了,畢竟面對同樣的壓抑老人承受能力趕不上年輕人呀!
晚上心煩意亂睡不著怎麼辦，晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
滄海浩波 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中...
頭痛失眠，心煩意亂，怎麼解決好，晚上睡不著心煩意亂怎麼辦
失眠的9個妙方 當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片 常常有 除了數數，可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚...
心煩意亂的今天晚上最煩的就是我老公不聰明不會說話他說話老得罪別人
奇樂無窮小浣熊 不愛說話，不會說話，不敢說話，其實關鍵在於不敢說話,這是一個心理問題,不敢說話就不會說話,不會說話就不愛說話,越不敢說就越不說,越不說就越不敢說,長此以往在語言表達上便形成了一種惡性迴圈,也就形成了語言表達障礙。解決的問題只有一個，那就是大膽的說話，不要怕笑話，不要怕說錯，剛開始可能...