1樓：荀縈心慶曜
牛肉(肥瘦)(均值)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）熱量(千卡)
125蛋白質(克)
19.9
脂肪(克)
4.2雞(均值)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）熱量(千卡)
167蛋白質(克)
19.3
脂肪(克)
9.4雞蛋(均值)的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）熱量(千卡)
144蛋白質(克)
13.3
脂肪(克)
8.8這些都是均值的,不能代表全部...僅供參考但總結來說,牛肉最好.如果從健身的角度看,牛肉因為含有豐富的氨基酸,所以更是首選
2樓：薛鴻暉雀名
你能單純的比較哪個多，你要明白人體對於每週東西的消化吸收是有惰性的，每頓飯吃進去的蛋白質並不能完全消化吸收。
一塊牛肉，你分2頓吃進去，就絕對比一頓吃進去效果好的。而且人體對於同一種東西的效果吸收也有惰性。一天半斤牛肉不一定就比一天4兩能獲得更多蛋白質。
所以明白了這個道理，你只需要把雞胸和牛肉分開在不同的時間裡。比如中午選擇雞胸，晚上選擇牛肉。然後蛋清可以隨時加入到正餐和加餐裡。
蛋清是最好的食物蛋白質之一，非常適合健身人士，因為其幾乎不含脂肪。蛋黃一定扔掉。
除了蛋清，最好的生物蛋白質是三文魚肉，含有大量的氨基酸，
雞胸比牛肉含有更少的脂肪。不易發胖，**比牛肉便宜的多。
牛肉比雞胸含有更多的蛋白質，但脂肪較多。**超過雞胸數倍。
熱量方面不用考慮太多。肉類過高的熱量來自脂肪。只要不吃5花肉就可以。
怎么增長背部肌肉，怎麼增長背部肌肉
最好的就是做引體向上，引體向上屬於複合訓練，多部位肌肉都能鍛鍊到，樓主，只要你能練成硬拉30個一口氣，那時候你一定是標準倒三角了，一般兩天拉一次，一次拉5組，一組按自己情況來吧，要求每組拉完都要用完全部的力氣，每過一個星期過後，每組加1 2個。我的倒三角就是拉單槓拉出來的。還有就是划船，這需要健身器...
怎樣可以迅速增長肌肉
多吃一些肉 但是不是說那些肥肉 吃一些雞肉 牛肉然後適當做一些鍛鍊 說太複雜你可能不愛聽 說些簡單有效的就好了鍛鍊手臂肌肉 簡單阿 每天堅持做俯臥撐！姿勢儘量標準 從少做起 每天增加一點 數量按個人條件定 你瘦 自然累的快 胖自然壯一些 鍛鍊腹部肌肉 也簡單 每天堅持做仰臥起坐！同上 從少做起 鍛鍊...
吃增肌粉能增長肌肉和力量嗎，吃增肌粉長的肌肉和鍛煉出來的有哪些不同
如果你不進行力量訓練，只是單純的吃增肌粉的話，是不會增長肌肉和力量的。肌肉是肌肉是在一個破壞 力量訓練 修復 補充蛋白質 的迴圈過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌...