1樓：賽普力量
健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。
不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連比較簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。游泳沒教練，也學得慢，且費力。
況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，首屈一指步更多是矯正體態。簡單說：無運動經驗的人進健身房，儘量請私人健身教練。
當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，學會怎麼用了，可以不花錢請教練。如果你是想高效**，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅一肚子問號，還很不情願。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊你的不足、給你畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的你就緊張，更無法判斷他\她說的是否靠譜，是否別有用心。
即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。好的私人健身教練會端先全面的生理評估，找到每個人比較主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計劃，逐步克服小缺陷，比較終不僅實現**增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。
小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到一個好的健身訓練效果，請一個專業的私人健身教練真的非常重要。
2樓：小孩愛林湘萍
這個是不一定的，要看你個人的身體基礎。還有你想要什麼樣的變化。如果你本身皮脂就很低，要長肌肉的話，加強力量訓練，補充足夠的蛋白質攝入，我也可以讓你有很明顯的變化。
如果要皮脂很厚，想**，有氧運動+無氧運動+節食，3個月不難。
3樓：銘壽
沒有私教只要自己能堅持照樣可以改變自己
4樓：匿名使用者
只要這個私教經過正規培訓，持證上崗。是可以的。
我前一個月在健身房辦的卡，請私人教練，主要目的是**，可是私人教練課程要結束了今天教練讓我在買他... 30
5樓：y草莓棉花糖
你自己練的話，注意不要運動過度，器材使用也要仔細看說明。其實主要是看你能否堅持啦，先有氧20分鐘，配合呼吸練習一些力量（也就是無氧的運動），注意練幾個八拍即可，有規律、有節奏。然後再有氧四十分鐘以上，如果有團課也可去練個有氧操,瑜伽神馬的。
有毅力堅持是一定會瘦的，就不勇花那個冤枉錢了。私教課惡貴的〜
6樓：匿名使用者
只要將堅持鍛鍊，都會有效的，你按照他已經教的課程繼續鍛鍊也應該可以的。
7樓：班迪的墨水瓶被偷了
還要什麼教練啊？我就自己拿啞鈴網上覆制啞鈴教程，一個月瘦了好幾斤
辦健身卡需要注意什麼，有沒有必要辦健身卡
健身場館所在地 就近原則。健身房的運動專案是夠齊全。健身鍛鍊時間段 根據自己可以訓練的時間選擇適合自己的卡種。健身卡的期限 根據自己的生活和工作習慣 行程安排等實際情況，選擇短期卡或者次卡，以提高使用率，避免不必要的浪費。健身房是否有豐富的會員活動 會員是否能夠更多的享受到健身房的優惠活動 會員費的...
哪種健身卡最便宜？一般健身房月卡多少錢一張？
年卡，當然時間越久的就越划算了。這是腦筋急轉彎嗎？答案 別人給的最便宜！對啊，時間越久的會越便宜越划算的 我這裡有一張健身卡，是浩沙 北郵 的年卡，因為我工作太忙了，沒時間去，現在想轉出去，不知你想不想要呢？此轉讓卡是一張年卡 不限時段不限次 三次延期 有效期到08年6月，還有10個月。轉讓 850...
辦了健身卡但是從來不去是怎麼樣的感受
我當初辦健身卡，只是為了和我男票一塊去逛街，然後去健身，但是辦卡沒多久我倆就分手了，別說健身卡了，街我都不想逛了。雖然我從來都不去，但是我的室友去，而且我的室友非常感謝我，說謝謝你為我省下的器械。雖然浪費了一張健身卡，但是博得了一個好名聲。就是非常後悔自己當初辦這個卡，因為突然長了十斤，一時衝動，就...