1樓：匿名使用者
安眠藥沒用的，我曾經也像你那樣過，惶恐，老是做噩夢，
後來我轉移注意力，儘量不要讓有時間去現ta，然後就一直做事情，讓自己忙得沒時間去想ta，當時我是一個勁的上網玩warⅲ，平常就多運動也好，總之把所有的時間都拿來用，不要有空餘的時間去想，
然後，最好的遺忘不是刻意去遺忘..
2樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
自己最近晚上老是失眠而且做噩夢，各位大佬有什麼好的解決方法？
3樓：丫丫愛說星座
其實做噩夢的人呢，往往是有一定壓力的，這個可能是工作上的壓力也可以是情感的壓力，這個方面你自己可以調節呀，如果是情感上的，需要當面解決就解決吧，不要太過於猶豫或者害怕！
如果是工作上的壓力的話，那麼建議下班之後你可以做一些有氧運動吧，其實運動看似是很累人而已，實際上你一旦運動起來了，整個人的身體是處於很輕鬆的狀態的，然後運動會幫助你消耗大量的能量，那麼到了晚上自然是很容易就入睡了的！
還有一個主要原因就是做噩夢的人，有時候是睡覺之前吃的東西實在是太多了，這個時候的話你需要減少自己的飲食了，還是要按時作息吧，千萬不要覺得自己瘦小或者幹嘛就可以猛吃，其實這個呀還是會給自己的腸胃增加負擔的，如果可以的話，真的不要這樣，還是按時作息，晚上十點就是睡覺！
建議你放鬆方式還是很多的，除了上面的運動還有剋制自己之外，比如說你的精神太過於緊繃的話，這個是可以塗抹精油呀，這個可以幫助你舒緩神經的，讓自己快速進入睡眠的狀態！
還有如果你害怕自己肥胖的話，建議是可以喝杯熱牛奶之後在入睡的，其實這個是很好的一個方法，就是牛奶是具有安神效果的！但是有些太過於肥胖的人真的不建議喝牛奶，其實會轉化為脂肪，這個建議還是安靜洗個熱水澡，之後就去睡覺吧！
4樓：您的呢
那就是給自己一個安靜的環境，然後睡覺的時候不要想其他的事情。
5樓：七景歡
如果總是失眠，而且做噩夢，還是因為精神太過緊張可能有壓力，然後我建議你可以就是睡覺前喝一杯熱牛奶，然後讓自己平時不要太緊張了
6樓：
可以多看看書或者是聽聽**，睡前一小時可以做做運動。
7樓：京令婧
睡前一杯溫水或者熱牛奶，
適當的運動，
買一個安眠枕，牌子可以自己去**上看，建議買品牌的，睡前泡澡，放鬆身體肌肉。
8樓：時清歲時
在睡覺之前適量的做一些有氧運動，身體疲憊下來就可以有助於睡眠。
9樓：無諾君爸爸
可以考慮睡前飲用適量的牛奶，或者當天進行適量的運動來消耗精力，以此達到促進睡眠的效果。
10樓：
可以碰點助眠噴霧，睡前喝一杯熱牛奶，聽一些輕**放鬆一下心情。
11樓：榆欏
可以在房間裡噴一些安神的香薰之類的，也可以在睡前泡個澡。
我是一名抑鬱症患者，情緒很焦慮，睡不著覺，請問，除了吃安眠藥外，還有什麼其他的方法可以幫助睡眠？ 5
12樓：召秀越
情緒最為重要。
每天擁有好點心情，對什麼都很有幫助。
還有少吃壓安眠藥，精神類的藥物少吃，很傷身體。
最好是多運動，聽些輕**。
希望能幫到你。
13樓：經濟之生
你好，我也有著和你一樣的經歷。我老婆是中醫大夫，按她說的，我難受的睡不著的時候就吃幾粒丹蔘滴丸，疏肝解鬱，能讓心放鬆些，而且是中草藥，沒有***。另外，我對自己的抑鬱諮詢過專業的心理醫生，她告訴我有兩個辦法可以徹底**，第一種就是佛教裡的頓悟，需要思想境界達到相當高的水平，這方面你可以多看些哲理方面的讀物，肯定對你是有益處的，第二種就是西方心理學中的精神分析，需要到專業的心理醫院定期做精神分析，費用相對高些，整個療程下來要幾千元甚至更高，但**的概率不小。
最後，祝你早日**，健康快樂！
14樓：匿名使用者
按一下條例做：一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣 二、留意自己的外觀。
自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨 三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作 四、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度 五、主動吸收新知識，「活到老學到老 六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功 七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理 八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正 九、拓寬自己的情趣範圍 十、不要將自己的生活與他人的生活比較。
如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服 十
一、最好將日常生活中美好的事記錄下來 十
二、不要掩飾自己的失敗 十
三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實 十
四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
15樓：麥田芳香
多聽一聽優美的**，白天干一些帶勁的活兒。
16樓：血薄紗
對.累到睡是最好的辦法.放輕鬆點.看點搞笑的綜藝吧
老是做噩夢，有什麼好的方法可以緩解？睡前做些什麼好？
17樓：
做惡夢與平時所經歷、壓力有關，也與自身身體狀況有關，建議堅持每晚睡前溫水泡腳20分鐘，泡的過程中及時加熱水保持溫熱，可以同時聽聽**，泡完了就睡覺。以此法堅持必有成效。
18樓：從許昌
老是做噩夢，這說明了你身體不好或者說心情不好，所以睡眠不安穩，自己調整下。方法：睡覺前禪坐一下。
19樓：匿名使用者
做夢一般都是發生在睡眠的快速眼動階段，此時我們的機體就和清醒時侯類似。由弗洛伊德的精神分析學說，夢是被壓抑的潛意識衝動或願望以改頭換面的形式出現在意識中，在清醒狀態時，這些意識因不被社會道德所接受，所以出現在夢境中。而做噩夢，可能是因為你精神壓力過大，內心為了排斥這些壓力而做的反抗或鬥爭，那你在睡前可以試著聽聽輕**，舒緩情緒，喝點安神靜心類的茶或飲品（咖啡是興奮類的，不建議），營造一個好的睡眠環境，注意室內空氣流通、芳香或者物品格局的調整等等。
主要還是要你自己保持心情愉悅吧
每天晚上不吃安眠藥就睡不著，有什麼辦法讓我不吃藥能睡著嗎？
20樓：free東洋之花
你可以試試喝膠原蛋白，膠原蛋白對幫助睡眠效果很好，而且還不傷身。
21樓：匿名使用者
黃利膽膠囊疏肝利膽，
昏睡舂清熱解毒，藥微左歸丸**腎陰虛，㎜㎞㏕看中醫後給開的藥，我剛服用過，藥不貴，一週就見效了，
22樓：**
你好：冰凍三尺非一日之寒，慢慢調理，我做這個，希望幫到你。
晚上老是失眠怎麼辦
一般的失眠與人的心裡狀態有關，飲食有關，粗茶淡飯，一心做某事，你疲勞躺上就睡。為什麼小時候很好睡，那是你天真，沒想這麼多，記住這不是失眠。越想越累。調理調理，別想多，晚上真睡不著直接去鍛鍊。保持天真，保持自我。呵呵，謝謝，請採納。睡覺前不可做劇烈運動，可以聽些柔和的曲子，並做些能夠調節自個放鬆的事情...
晚上老是失眠吃什麼藥好
僻柒粧絰 現在很多人都會出現一個問題，晚上經常睡不著，很容易失眠，時而會影響自己睡眠，導致上班沒有勁，學習沒有激情 下面我說說這 五大 方法，瞭解瞭解這些方法，讓自己的睡眠 一點，減少失眠的情況 第一方法 不睡覺 法 這種辦法似乎很不人道，本來我就哭於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？但它是解...
最近晚上老是失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
邊元修生璧 睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的 或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 超級浜上育恵 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散...