1樓：無言的黑樹
改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是**失眠症的關鍵。
行為訓練主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
在**方面，西醫**原發病外，主要採用安眠劑治之，但長期使用安眠藥會產生藥物依賴性，而且僅是治標之治。
在中醫**方面，治病求其本，主要是採用中藥和鍼灸**。
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡
避免咖啡，濃茶等興奮的飲料。
睡前不能大聲嬉鬧，劇烈活動。還應消除噪聲和燈光的干擾。
潛意識壓制自己胡思亂想。可以數數。然後結合上面的方法可以改善情況。
2樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
3樓：聰明老豬
是有心事吧,不要去想,保持好的心情,冬天睡前把腳燙一下,再吃點水果或牛奶,對睡眠很有幫助,安眠藥最好不要吃,好象有依賴性.祝樓主早日脫離矢眠煩惱.
4樓：馮佳蕾
我和你有一樣的狀況發生。不過我沒有時間的限制，我會把胡思亂想的東西記錄下來，可能有意想不到的收穫。如果第二天必須早起，會強迫自己睡的。
5樓：感謝你恨我
什麼失眠不失眠都瞎扯，你這是強迫症，我也有，我去看過心裡醫生，醫生說你只能慢慢的讓自己剋制過來，你越強行的控制，你就越控制不住，對不對，換句話說 你想那麼多 有什麼用，是能改變現實還是能改變自己，無非就是多了一份疑心，這是心病，你自己慢慢調整吧。
6樓：匿名使用者
切一碟蔥花放在靠枕頭邊的櫃子上，沒效果找我
7樓：穿城的老鼠
我以前也是這樣，睡前胡思亂想，結果睡不著覺，後來我發現與其胡思亂想睡不著，還不如集中精力想一件事，比如想想你是阿凡達或者別的什麼，在那個神祕漂亮的外星球探險，一定要聚精會神，有時可以達到一種身臨其境的感覺，很舒服，重要的是想著想著，不知道什麼時候就睡著了。
你試試吧，我以前也試過，希望你能行。。。
8樓：
失眠了神經衰弱，我以前也這樣，一般是季節變換的時候。真的是地獄般的感覺啊，心裡特別敏感，一點聲音都不能聽到。你可以適當在白天多點活動，不喝咖啡茶這樣的飲料，睡前一杯熱牛奶。
還有就是平時不要有事沒事躺在床上，晚上睡覺在躺著。主要還是心裡因素，找個人聊聊。要是真睡不著就看看平時沒時間看的書，不要看太激烈的書，一般的就好。
要是真的睡不著也彆著急，可以做起來盤腿坐著，像打坐一樣。失眠是最痛苦的事情，心態平和了就是真不睡也比掙扎著睡不著好真的！
9樓：改夏侯煙
失眠了 ， 建議看醫生， 睡前喝杯牛奶 安神的
睡覺之前，我總會不由自主地想一些事情，總是睡不著覺，我該怎麼辦 5
10樓：
1 數羊
2 把睡前必做的事再做一遍,例如洗臉\刷牙3 睡前運動一下,既**又治失眠
4 睡前看睡前讀物
5 聽舒緩的**入睡
6 睡前喝牛奶(這招少用,第二天起床後眼睛會腫)7 看醫生,吃安眠藥
8 如果你實在睡不著,第二天又沒有什麼特別重要的事,那你就乾脆別睡了,做點別的事情,反正少睡一覺也沒什麼損失.
11樓：姑蘇元凱
我就從來沒失眠過，躺下30秒就沒意識了。lz可以試著睡覺前幾十分保持輕鬆，把該做完的事做完。放鬆下自己。先躺下讓自己走神。慢慢的，自己就養成倒頭睡的習慣了。-。-
12樓：小女愛杰倫
好吧，這貼都是2023年，我到2023年才看到，我也是，我現在就是睡不著。
13樓：匿名使用者
你這樣挺正常的,過一陣子就會好的,如果實在睡不著,就閉著眼睛,別讓身體動,過一會就睡著了
晚上睡覺前總是不由自主的胡思亂想，很困卻睡不著？
14樓：匿名使用者
估計你這是輕度的神經衰弱，簡單的辦法是到藥店裡買已小瓶谷維素片，2-3元左右吧，按時服用，也沒啥***，應該有所改善，或者買安神補腦口服液，也挺管用的
15樓：匿名使用者
我覺得最重要的是放鬆，學會從心裡放鬆，我以前睡不著的時間就隨便大腦想想**就想**，不要刻意剋制自己不去想，越是不想想就越睡不著哈，大腦在處在一個很輕鬆的環境下，你心裡自然就會輕鬆點的。你也可以睡覺之前喝杯牛奶，這樣能夠有利於很容易入眠的。
16樓：匿名使用者
想太多了哦，嘿嘿。拿本英文字典記兩下單詞，一會會就睡著了
17樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
我現在晚上總是會不由自主的想一些事情。一想就睡不著，越睡不著就越害怕夜晚的到來，急需幫助!我能加... 40
18樓：匿名使用者
那你再睡不著，最終還是睡了，不是嗎。沒大問題，心情不好的原因。
19樓：南飛燕
既然睡不著了，那就先看一下自己想的都是那些事情，這些事情引起了您怎樣的情緒，在情緒的背後是什麼願望沒有得到滿足從而引發的情緒？有沒有別的方法滿足自己的需要？
20樓：匿名使用者
儘量白天不要睡覺，每天傍晚適當的運動，讓自己的身心疲憊下來，睡前喝一杯牛奶，聽比較安靜的歌。。。。。。。可能或許可以幫助你！
21樓：兔子的窩裡草
應該想一些美好的事，每天多參加一些集體活動，多看一些書，和朋友在一起出去走一走，缺愛，那最好的辦法就是去付出愛。
22樓：文成公主嫁西域
喝點糖水，躺著看會生活常識書就很快睡著了，不要看刺激的電視或是書
23樓：匿名使用者
太黑睡不著嗎?開盞小燈睡吧
晚上經常想事睡不著覺怎麼辦 5
24樓：道清逸森君
我們知道，睡眠對來
於大腦健康是自極為重要的。bai人一般需要有8個小時du以上的睡眠時間，並且zhi必須保證高
dao質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
如果嚴重失眠一定要及時的**，舒眠解鬱組合：專業**失眠症，中成藥**後可立即停藥，無成癮性產生，otc國藥經典傳世之作多項國家專利產品
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25樓：搜狗
失眠抄是現代人常見的一種文明病襲，也是很多人幾乎都曾有過的經歷
不過一兩天睡不著無關大礙，但若是長期的睡眠障礙，對身體的影響就非常大。
試試中藥怡鬱安茶可以安神補腦，改善隨眠的作用
晚上總是失眠，應該做些誘些睡眠的活動，慢慢調理會擺脫失眠的困擾：
（1）白天要注意勞逸結合。一是體力勞動與腦力勞動相結合；二是不要整日緊張或悠閒，保持身心活動平衡；
（2）睡前不要看緊張電影或**，不能吃太飽，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按時起床，按時上班，不打盹、不睡午覺，晚上亦按時就寢，生活規律化必須嚴格，不能隨意打破；
（4）學會放鬆自已。怎樣體會放鬆呢，先握緊雙拳，隨後放開，從而檢驗那種放鬆後的愉快感覺。
26樓：匿名使用者
失眠的心理** 失眠的心理**主要是分為以下幾種：
1、認知調整e68a8462616964757a686964616f31333332393363：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠**：催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。催眠**對失眠有非常高的療效。
在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的**被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
不過催眠**的條件有些高，所以一般人無法承擔這種**方式，但是不可否認，催眠**的效果可以說是最好的。
挑選枕頭要考慮的三大原則 1、睡姿決定枕頭的高度
枕頭的科學高度是8-9釐米，但這個資料不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭;如果習慣臉韓下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。
2、**型別決定枕頭的材質
如果**容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏。據統計，全世界有15%的人對羽絨過敏。如果是乾性**，建議避免以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因為其透氣性不好，缺乏彈性，還容易產生靜電，尤其是秋季，纖維枕會使**越來越幹。
3、睡眠質量影響枕頭材質的選擇
如果容易失眠，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。 建議睡眠不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金.舒樂枕頭，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為採用了高溫下熱壓縮特製海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，並結合醫用釹鐵硼形成的磁療作用，三位一體，更有利於改善失眠。
27樓：王琛琛
早上早起
另外，晚上不要吃生蒜，生蔥
不要吃太鹹的東西
元氣不足，到點了也 心腎不交
戒殺放生，戒五辛，調養元氣。
28樓：夢為何物
開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。
29樓：匿名使用者
等自己經歷多了 就該好了
30樓：風雨笠人
逼迫自己不想，看電視或者聽廣播看書等，習慣就好了。
31樓：匿名使用者
儘快去大藥房買兩盒「安神補腦液」回來，按照使用說明書服用後，就會好的。祝你儘快成功！
32樓：匿名使用者
調整人體生物鐘，儘量在10點之前睡覺。在睡前聽一些舒緩心情的輕**。
我老是不由自主想他，為什麼我總是不由自主的想起一個人？
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