1樓：不想工作的一天
排毒和防癌，出汗是排毒和防癌的最好方法，所以也許你還不相信。研究資料表明，出汗是人體排洩砷、鎘、鉛和汞等有害物質的方式之一。汗液中可以檢測到與尿液濃度相同的重金屬成分，有時濃度甚至高於尿液。
護膚、排汗能清除堵塞毛孔的毒素，消除粉刺和**上的粉刺 許多人經常患有痤瘡、面部、背部等，這是由於**毛孔不乾淨和毛孔堵塞造成的。夏天不如更多的運動和汗水好。你會立即感覺到你的**變得堅硬細膩，發亮，粉刺會減少。
**可以預防慢性病。此外，出汗還會消耗身體額外的能量，這有助於促進脂肪的分解，並有一定的**效果。 身體和血管中脂肪較少，自然高血壓、高血脂等慢性病和負罪感疾病也會減少和改善。
夏天，細胞會更加活躍。這時，加強鍛鍊和科學排汗的效果會比平時好幾倍，這更有利於**、改善身體狀況和預防「三高」等慢性病
提高免疫力的最好方法是科學出汗。 研究發現汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細菌和真菌。出汗能有效增強自身免疫力，增強抗菌和抗病毒能力。
例如，如果你每天鍛鍊30-45分鐘，你的身體會微微出汗，你一週堅持5天，你的免疫力就會提高。
2樓：
運動出汗在一定程度上可以排除我們體內的毒，然後就是起到美容的效果。
3樓：匿名使用者
潤膚護膚，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除**上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於**毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的
4樓：阿紫
排毒防癌，出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究資料顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至 會比尿液更高。
5樓：mir半
很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於**毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺**變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。
6樓：老婆娘
一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
7樓：王兄
不宜長時間停留在冬季霧氣中.
8樓：哈哈歌兒
為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
秋天運動出汗多對身體有害嗎
9樓：河傳楊穎
秋天運動出汗多對身體是有害的。因為在秋季的時候氣候比較乾燥，容易耗人津液，引起咽、鼻、脣乾燥以及乾咳、**乾裂、聲音嘶啞等燥症，如果再加上大量出汗的話，會使人津液更加不足，導致以上燥症更加嚴重。
運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時，物質代謝增強，產熱量增加，導致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。
如果體溫升高，機體就要想辦法降溫，以維護機體內環境的穩定，保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。
出汗需要補充的營養：
出汗時，隨著水分的流失，體內的水溶性礦物質如鉀、鈉等，水溶性維生素如b族和維生素c，少量氨基酸也會隨著汗液排出。如果不及時補充，很可能造成營養失衡。
出汗後適當補充一些含鉀的食物。豆類、香蕉、蘋果等食物含鉀比較豐富，比如，喝點紅豆粥、綠豆湯，或者吃點燉芸豆、炒豇豆等。很多新鮮蔬菜含鉀也豐富，尤其是深色綠葉蔬菜。
比如，100克菠菜含鉀311毫克。除了鉀，還能夠提供豐富的鈣和維生素k。
補鈉可以喝點湯。鈉元素可以通過平時飲食中的食鹽進行攝取，比如喝湯時可加入少許食鹽，或者加入紫菜等，既能增加風味，又能補充鈉。
很多新鮮水果和蔬菜富含維生素c，一般來說，口感酸的水果所含的維生素c可能較多。比如，《中國食物成分表》中資料顯示，100克酸棗含900毫克，達到中國營養學會每人每天推薦量的9倍。補充維生素b1的好食品是玉米、燕麥等粗糧，還有豬肉；維生素b2的好**則是動物性食物和綠葉菜。
10樓：傅行雲時代
運動大量出汗對身體有害 應及時補水
運動量不應以出汗多少衡量，運動出汗為了排熱。
運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時，物質代謝增強，產熱量增加，導致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37℃左右。
如果體溫升高，機體就要想辦法降溫，以維護機體內環境的穩定，保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。
一個人的體表**一般分佈著300多萬條汗腺，腋窩、額部、腳底和手掌等部位的汗腺最為豐富。運動時，隨著體溫升高，**血管開始擴張，血流加快，大量體熱經血液帶至皮下，通過汗腺以出汗的形式將多餘的體熱蒸發掉。所以運動時為了排熱，機體就會增加汗液的分泌。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
有些人一聽說汗液來自血液，就嚇得不敢再運動了，以為會丟失血液，而血液又是那麼的珍貴，其實是多慮了。平時我們不運動時，也有汗液的分泌，只是汗量較少，一出汗就蒸發掉，我們看不到罷了。當天氣很熱、溼度很大，空氣對流散熱已經很慢時，汗液蒸發就成為主要的散熱形式。
此時汗液較多，來不及蒸發，於是我們就能夠看到流淌的汗液了。少量的出汗對於機體來說，算不上有什麼損失。我們每天都會有意無意地飲一些水，喝一些湯，不知不覺中完成了補充體液的任務。
但事情總是一分為二的，對於小量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。一些人專門為了出汗排毒而去做運動，實在是多此一舉。出汗量與運動量和環境的溫、溼度有關。
運動強度較大，運動時間較長，體溫升高較多，出汗量也就很大。在溼熱環境中運動，比如在夏季或炎熱地區，體熱難以通過空氣對流散發，出汗量也愈多。據統計，高熱環境下大量運動引起的出汗量可達1~7升不等，這可不是一個小數目，大量的出汗意味著丟失大量的水分和電解質。
大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重，腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經－肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。
脫水還使運動能力下降，疲勞產生。研究發現，脫水量達到體重的2%時，運動能力可下降10~15%；達5%時，運動能力下降20%~30%。所以，千萬不要小看大量出汗對身體健康帶來的潛在危害。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢？
補什麼？ 一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。
出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少？補液量的原則是：失多少，補多少；多失多補，少失少補，不失可不補。
那麼，怎麼知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。但對於專業運動員來說，根據口渴程度來判斷並不可靠，因為出現口渴的時候，體內的失水量一般已達到體重的2％左右，此刻的運動能力已經大大下降。
不管是運動前、運動中還是運動後補充體液，都應該少量多次，即每次補充100~200毫升，不要暴飲。根據汗液損失情況確定補充的次數，汗液丟失快，補充頻率也大。少量多次補液不會加重胃腸負擔，有利於迅速吸收，還可以隨時糾正體液的不平衡，保證良好的生理機能和運動能力。
運動後補液的每次補充量可適當加大，同時減少補充頻次。
何時補？運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。
不管是專業運動員還是非專業運動員，如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。許多研究結果證明，運動前和運動中補液，可提高運動能力，延緩疲勞發生。
運動後補液有利於體能的快速恢復和疲勞的儘快消除。運動前補液能夠給予機體適量的體液儲備，但不應過多，以免加重胃腸負擔和體重，影響運動能力。
不同的人怎麼補水？
青少年 如果運動**汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人 老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者 對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者 高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動。如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者 糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
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