1樓：我de記憶旅行
晚上去完健身房回家餓了，適當吃點燕麥片是完全可以的。
但是，最好自己煮的那種會更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。同時，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何新增成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。
一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可，它們也是比較好的選擇。自己動手加牛奶並不麻煩，總比吃加了奶精的產品健康得多。
健身後可以適當喝燕麥片的具體原因如下：
1.燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
2.燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥多產於塞北高寒山區(山西山陰縣境內)，屬於裸燕麥加工而製成的綠色食品。燕麥片不但招牌營養素含量高，而且質量優，是很受現代人歡迎的食物之一。
在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
3.燕麥片富含的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生;可通便導洩，對於習慣性便祕患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。
4.燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
2樓：空空
吃，很重要。在健身中，吃更重要。無論健身還是減脂，在正確的時間吃，吃正確的東西，對整個健身計劃和健身效果起到很重要的作用。
健身結束後，我們的身體需要什麼？
當健身完畢後的2-3小時，是肌肉生長的**攝入時間。我們身體裡的胰島素，一個很重要的作用就是幫助身體恢復，比如能源儲備和肌肉合成。胰島素就像一個搬運工，**需要能源，它就把吸收分泌的能源運送到**。
當健身結束後，如果能讓胰島素把營養搬運到合適的部位，最好的方法，就是及時攝入合適的食物補充，比如蛋白質和碳水化合物。
健身後補充碳水化合物的作用？
燕麥片就是一種很好的碳水化合物**，它的熱量隨便不能算很低，但是飽腹感強（吃一點就飽，扛餓）。健身後合理補充，可以極高效率的刺激胰島素分泌，讓身體能得到恢復和增長的能源。
不過，燕麥片的血糖速生指數比較低的食物（吃完以後血糖升高的速度比較慢）。如果能在燕麥片裡再加入一些血糖速生指數比較高的食物，比如少量蜂蜜或白糖 ，就更能加速胰島素的分泌效率了。
反之，如果健身完畢後已經很餓了，但還是忍著什麼都不吃，反而會破壞身體正常機能，導致身體代謝、分謝脂肪的能力慢慢降低。
吃多少合適？
健身領域比較推薦的運動後一餐的攝入量，大概是5g/公斤。
健身後，立刻吃一小碗燕麥片+一點蜂蜜或白糖即可。當然了，你可以看一下燕麥片的配料表，如果本身就含不少糖，那可以不加糖。
運動後最方便又最科學的飲食，是脫脂奶+燕麥片，這樣運動後急需的蛋白質和碳水化合物就都齊了。
訓練後不吃，等於白練哦~
3樓：吳國兵醫生
燕麥的能量很低，所以問題不大，其實肥胖是否主要取決於每天攝入的能量和消耗之間的關係，消耗的多，就會消耗體內儲存的脂肪，也就是**了，消耗少於攝入，多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在體內，也就是肥胖了。
4樓：何墨若
建議吃一些甜分少的水果，9點後最好少吃些碳水化合物，穀物食品，不利**，如果不是**，適量吃也可以，就怕晚上能量攝入多了，脂肪區域性囤積（區域性塑身不容易）,那個這個回答針對女生的。
5樓：
是不會的
因為燕麥片就是一種很好的碳水化合物**，它的熱量算是比較低的，飽腹感強（吃一點就飽，扛餓）。健身後合理補充，可以極高效率的刺激胰島素分泌，讓身體能得到恢復和增長的能源。
6樓：
不會的，屬於低糖高能的食物。建議吃純燕麥片，不滲其它成份的。
7樓：鄭春云云
晚上吃燕麥片不會發胖，但要注意幾點：
晚餐在燕麥片之前沒有吃其他食物，否則等於吃了兩頓晚餐。
燕麥片最好是衝開水吃，衝牛奶的不吃為好。喝牛奶易發胖。
除了燕麥片，還可以用一個蘋果或者一根香蕉代替，同樣果腹且不易增肥。
8樓：匿名使用者
不會的，你也可以吃煮的蛋清，增加蛋白的含量，身體會吸收的很快，而且也不胖哦
9樓：看客張二零
健身能瘦的觀念 本身就是誤區！
10樓：匿名使用者
不會 適當就不會 但燕麥最好選擇無糖的
11樓：雷昊窗簾
儘量不要吃，要剋制住
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