1樓：ls丶光年
1、比如：284克大米，276克小米，295克麵粉,麵粉可以是麵包，饅頭，或者麵食類的。
2、營養食譜的設計是很複雜的過程，並不單單僅通過能量量就能設計出來的。要考慮的因素有很多，比如不同人群的能量需要量、6大營養素需要量、生活水平、所處環境、身體狀態、家庭組成、職業因素等等。僅單純考慮“提供1000千卡”並沒有意義。
這樣的能量，對於成年人來說，隨便什麼主食都可以提供。
3、成年男子，60千克體重，輕體力勞動者每天需要能量2400千卡。1000千卡也就是百分之42的能量量.
2樓：yu_兮兮
我一直在**，這兩個月瘦了16斤了，也是一直在控制熱量。
我早餐一般是水果加雞蛋白，不吃蛋黃，水果的話除了香蕉、牛油果不可以吃，葡萄少吃，其他都行，這樣水果類選擇就很多了。
主食不吃米麵，用不放油的土豆和紅薯代替，土豆紅薯做菜的時候熱量是高，但是不加油的話，只有等量的米飯麵條熱量的三分之一不到。
做菜也以不加油的水煮涼調為主，肉類只吃點海產品，最好也不加油。
零食的話，一天一小把瓜子或者纖體梅，別吃膨化食品。
喝的話最好喝普洱茶，不喝飲料啊什麼的。
只要油不吃肉不吃，澱粉類不多吃，絕對不超1000大卡，我一般一天才攝入700大卡。
3樓：我是土鱉大帥哥
你這樣沒用，等你恢復飲食了體重那可不得了，我都精力過一次，
平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量 20
人一天要吸收多少卡路里，人的一天基本熱量需求是多少卡？
我們每天主要吸收兩種食物 一種是有益於健康而不太會增加體重的食物，如 魚 蔬菜 水果 脫脂奶製品等 另一類則是增加體重的食品，如 巧克力 奶油 乾酪 豬肉製品 油炸食品 糖果等。要 首先要減少你吃的食物量。吸收不當的食物會使你肥胖，因此當你想到 的時候，那就是要降低卡路里的攝取量。卡路里到底是什麼 ...
我這樣吃一天的熱量是多少 幫我 謝謝
12 45 90 90 180 法棒應該是麵包吧 400 1300大卡。還應該再少點，在加上運動，那樣會更好。吃那麼高熱量的東西還 啊 你還不如不要吃，就吃主食。這樣吃根本就減不了。幫我算一下我這一天吃的東西大概多少熱量 100克香蕉的熱量是 636f707962616964757a68696461...
是不是隻要一天的熱量不超標不管吃什麼都不會胖呢
當然不是的。胖瘦是一個動態，相對的過程。人為什麼會胖？簡單的說，就是積累的打過消耗的，富餘的營養成分轉化為儲能物質儲存在體內，而脂肪就是儲能效率最高的大分子物質了。飲食不光是要看總的熱量 也就是所含的能量 還要看成分是否均衡。人體的代謝過程，需要很多酶的參與，許多酶的活性要靠微量元素來維持，只就是為...