1樓：荒野江湖
現如今，糖尿病的發病率越來越高，很多人可能會疑惑，我不喜歡吃甜食，為什麼血糖還會高。事實上，糖尿病的發生絕不僅僅是因為喜歡吃甜食，日常生活中很多不甜的食物，升糖指數也不低。而除了飲食外，也還有一些其他升高血糖的原因。
飲食因素確實是升高血糖的一大元凶，不過卻不一定就是吃甜食導致的，像是我們每天都在吃的主食，其中富含澱粉，屬於高碳水化合物，它在進入人體後也會轉化為糖分，所以也是升高血糖的罪魁禍首。除了高糖、高碳水化合物食物外，肉食、油炸食物等高脂肪食物吃得多了同樣會升高血糖，也要少吃。
像是饅頭、米飯等主食，西瓜、香蕉等水果，這些食物不是不能吃，而是要少吃，要求在控制每天飲食攝入總熱量的同時，合理分配碳水化合物、 脂肪和蛋白質三大營養物質的比例，一般來說每天攝入碳水化合物佔總熱量的60%左右，脂肪需要少吃，可多補充優質蛋白質。在此基礎上，要控制好主食的攝入量，還有肥肉、油炸食物等要少吃。除了飲食選擇外，要注意吃飯細嚼慢嚥，每餐七八分飽為宜，切忌暴飲暴食。
另外，對於糖尿病患者，要求吃幹不吃稀，吃硬不吃軟，少喝升糖指數較高的稀飯。
想要控制血糖，飲食方面確實需要格外注意，但除了飲食外，有些因素也不能忽視。比如肥胖或超重、久坐不動 、吸菸飲酒、長期熬夜、壓力過大等等，也有升高血糖的風險。因此，要求平時要加強鍛鍊，堅持每天運動30min，有助控制血糖；積極減輕體重，保持健康體重；戒菸戒酒；避免熬夜，保證充足睡眠；管理好個人情緒，避免焦慮、緊張，學會釋放壓力，保持平和的心態等。
2樓：有點懵的老乾媽
引起血糖高的排行榜最主要的原因是飲食原因，平時吃的主食當中含有澱粉，屬於高碳水化合物進入人體後會轉化為糖分，從而升高血糖，除了飲食以外自身的原因有，肥胖，久坐不動，壓力過大，長期熬夜，吸菸飲酒都是血糖升高的原因。
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
第一碳水化合物，碳水化合物就是糖分。第二蛋白質，蛋白質可以促進糖的吸收。
4樓：夏見冬
最高的首先是不恰當的飲食，比如一些常見的主食，饅頭，麵條之類，還有含糖量比較高的水果；還有就是不規律的作息和生活習慣，還有飲酒和抽菸。
引起血糖高的排行榜是什麼？血糖高的原因有哪些呢？
很多人都誤認為血糖高就是糖尿病，這種想法其實不對的，血糖高不一定是糖尿病，它只是糖尿病的症狀。但血糖高存在有很多的原因，並不都是因為糖尿病的緣故。那麼血糖跟糖尿病有什麼關係呢？讓我們一起來了解一下。血糖高就是糖尿病嗎？血糖高是糖尿病的特徵之一。糖尿病作為一種內分泌代謝疾病，它的症狀主要有 三多一少 ...
血糖高的原因，血糖高是什麼原因引起的？
常見引起血糖升高的原因 飲食習慣 飲食習慣是造成血糖偏高的主要原因，由於很多食物裡面都含有糖的元素，我們在吃飯的時候不可以避免的吃進很多糖類。所以血糖高的病人在飲食方面一定要稍加註意，儘量避免吃一些含糖量過高的食物，在飲食方面也要形成好的習慣，不能過量的吃一些糖量特高的食物，一定要均勻。胰島素只要略...
血糖高是什麼原因引起的？
出現血糖高的原因，是由於大量食用含糖以及含糖分比較豐富的食物，含有碳水化合物的飲料，含澱粉比較豐富的食物，血糖 增多，不能夠及時的轉化引起高血糖，出現了胰島功能下降，胰島素分泌不足，胰島素絕對不足，胰島素髮生抵抗等情況，所以出現了血糖增高的現象。出現血糖增高需要針對原因，減少血糖的 控制主食的攝入量...